Como se livrar da gordura abdominal

A barriga plana, marcada é um elemento integral de uma figura bonita e desportiva e um indicador de uma boa forma física. Há um número suficientemente grande de maneiras de se livrar de depósitos gordurosos no abdômen. Todos eles são eficazes, mas precisam de tempo, paciência e, devem ser feitos, certos esforços. As mulheres expressivas podem ser magras e encantadoras. Para preguiçoso, há um procedimento de lipoaspiração. Mas hoje não é sobre ela. Nós lhe diremos como se livrar da gordura no estômago em casa e o mais rápido possível.

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Qual é a gordura do estômago adiada?

Infelizmente, vários fatores contribuem para o acúmulo de gordura no abdômen, por exemplo:

• nutrição desequilibrada e imprópria;
• consumo excessivo de açúcar, produtos de farinha;
• estilo de vida sedentário;
• em falta;
• salienta e tensão nervosa.

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Remova a gordura do abdômen, normalizando alimentos

A nutrição adequada e saudável acelera o metabolismo, não dá a acumulação de gordura, ativa processos de queima de gordura.

• Coma porções fracionárias 5-6 vezes por dia.
• Reduzimos o tamanho das porções gradualmente até que tragamos uma refeição até 200 g.
• A maior parte da dieta deve ser vegetais não hospedados.
• Usamos mais fibras mais na comida, bloqueia a absorção de organismos de açúcar e ajuda a dividir a gordura no estômago.
• Você pode usar a fibra de linho seca em uma colher de chá 2 vezes ao dia, pegando uma quantidade abundante de água.
• Nós tentamos não usar açúcar nocivo.
• Nós substituímos as calorias usuais e não são sobremesas úteis com mel, frutas secas. Você pode comer marshmallow sem aditivos e corantes, marmelada e geléia.
• A farinha deve ser substituída por um pão útil sem levedura.
• Recusando gordura, assado e fumado.
• Peixe e carne bêbada, assar, carcaça.
• Nós comemos tantas saladas de vegetação.
• Saladas reabastecem suco de limão ou azeite.
• Fazemos um menu com pratos diferentes e tente todos os dias há uma variedade de alimentos, ricos em todos os organismos necessários com vitaminas, minerais e microelementos.
• Às vezes você se permite um pouco de comida prejudicial, doces e outras iguarias favoritas, de modo que a nutrição saudável não está rapidamente entediada.
• A última refeição deve ser duas ou três horas antes do sono.
• Todos os dias bebemos pelo menos dois litros de água limpa comum. A água ajuda a perder peso e afeta beneficamente a digestão, condição da pele e cabelos.
• Depois de comer, você não deve beber nada dentro de 40 minutos.
• 20 minutos antes das refeições, beba um ou dois copos de água.

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Quais produtos e bebidas devem ser recusados \u200b\u200ba se livrar da gordura no estômago?

• Bebidas assadas e fortemente doces, como a loja do pacote, são proibidas.
• O álcool contribui para o acúmulo de gordura e obesidade do corpo.
• De produtos defumados cresce barriga e celulite aparece.
• Produtos de farinha e arroz branco melhor excluir da dieta.
• Não mais compra maionese e outros molhos de loja.

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Cargas físicas para queimar gordura na barriga

• Manhã correndo em um estômago vazio.
• Balançar a imprensa três vezes por semana.
• Agachamento contribuem para a divisão de gordura em todo o corpo, inclusive no estômago, e bem fortalecer as coxas.
• Levantar os pés retos agita a imprensa mais baixa e ajude a reduzir a camada de gordura na parte inferior do abdômen.
• Pulamos na corda pelo menos 200 vezes por dia. Durante os saltos, os processos de divisão de fratura no abdômen são ativados, o tom de todo o corpo aumenta, os ouvidos nos quadris são reduzidos.
• Realizamos o exercício estatístico "Planck" pelo menos algumas vezes por dia, persistindo em pose por 30 segundos. O tempo de rack deve ser aumentado por dia.
• Realizamos a respiração de ginástica, isso ajudará a remover rapidamente a gordura do abdômen.

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Tratamentos de gordura cosmética

• As almas contrastantes contribuem para a aceleração do metabolismo e puxa a pele.
• Lunts de barriga para perda de peso. Meios eficazes são mel, sal marinho, óleo de pimenta, óleo essencial laranja.
• Massagem abdominal com vitamina E, óleo laranja ajudará a se livrar da gordura, tornar a pele elástica e elástica.
• O esfrega de sal marinho ou refrigerante durante a adoção da alma contribui para se livrar de depósitos gordurosos.

Figura magra e estômago liso não será um sonho para você, mas a realidade, se você aderir à nutrição certa, beba muita água e praticar esportes. Vale a pena se aproximar da questão de se livrar da gordura no complexo do estômago, então o resultado será visível mais rápido. Você pode ser linda e esportiva. Nosso conselho irá ajudá-lo não apenas a adquirir uma excelente forma física, mas também para melhorar seu corpo, fazer a pele, cabelos e unhas são mais bonitos.