O problema do excesso de peso, não dá paz e trazer muito aborrecimento a um grande número de representantes sexuais justos não é um som vazio para Vladimir Mirkin. Ele dedicou a trabalhar na decisão disso há mais de vinte anos. Ser principalmente um psicoterapeuta, ao desenvolver uma nova maneira conceitual de perda de peso, ele levou em conta todos os fatores psicológicos que afetam não apenas o ganho de peso, mas também não permitindo que as senhoras que desejem perder peso, abster-se de produtos prejudiciais por mais de uma semana ou mês. Isso permitiu que ele formulasse uma dieta eficaz, ou melhor, um sistema nutricional que não é prejudicial à saúde e permitindo que seja bastante fácil segui-lo sem desconforto.
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O sistema de energia desenvolvido pela Mirkin, muitos especialistas chamados de dieta de exclusão, que implica a recusa de alguns produtos e pratos. Aderindo as regras e conselhos do médico, você, além de se livrar dos quilogramas irritantes, fortalecer seu corpo, tornar-se-ão melhor. Desde os primeiros pratos (sopas e outras coisas), excluímos espessas para si mesmo, fazendo foco no caldo, como último recurso, deixe o repolho. Entre outras coisas, melhorará o metabolismo e a digestão. Os segundos pratos comem sem acompanhamento, porque seu objetivo é obter uma proteína. A terceira e mais importante coisa - esqueça doce. Concordo, saboroso - nem sempre doce, você pode facilmente cuidar de si mesmo com uma sobremesa requintada sem açúcar, vale a pena incluir fantasia, e ela é muito rica em meninas.
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Se o número de quilos desnecessários de quilogramas desnecessários não for três ou cinco, mas um pouco, digamos, mais - seguir o próximo conselho do médico. O mesmo se aplica àquelas senhoras que querem se tornar mais finas no dia, mas por um longo prazo. Para fazer isso, você deve recusar produtos como qualquer produto de padaria e massas (e de pão também), cereais, incluindo arroz, aveia e trigo mourisco, chocolate, açúcar, doces, espadilhas e fígados de bacalhau, ervilhas, ervilhas, ervilhas, ervilhas, ervilhas , milho, manteiga, creme azedo, sorvete, creme, queijo cottage (lata desengordurada), queijo mais de quarenta por cento de gordura, bananas, figos, cereja, damascos, frutas secas e nozes. Concordar que os mesmos frutos que não são recomendados neste sistema não são recomendados, desde o número total de bem existente, muito pouco.
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Mas o que comer Mirkin recomenda com este método de nutrição: carne, incluindo pássaros, ovos de frango, salsicha, peixe, alimentos enlatados em molho de tomate, do laticínio - kefir, prostroprioces, coalhada e leite de baixo teor de gordura, não se esqueça de óleos vegetais. Como produtos de lastro, use cebolas, cogumelos, pall feijão, sorrel, espargos, espinafre, aipo, ruibarbo, salada, cenoura, beterraba, repolho, incluindo colorido, pepinos, tomates, pimentão - verde, rabanetes. Deite-se em frutas, para o número de quais incluem ameixas, maçãs, laranjas, toranjas e tangerinas. Na dieta, ligue e as melancias, morangos e groselha preto. Beber sucos, só não se esqueça de dilui-los com água, que você reduza a concentração de carboidratos neles. O último médico geralmente recomenda beber certamente pelo menos dois litros todos os dias.
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As vantagens dessa abordagem para resolver o problema de combater o peso excessivo prejudicial são óbvios: você não precisa gastar tempo sobre a preparação de qualquer prato especial fornecido por alguma outra dieta, produtos a serem excedidos, não é tão difícil encontrar um Substituição, mas uma sensação de desconforto que ocorre geralmente com quaisquer restrições na comida, é reduzida ao mínimo. O médico não encoraja você a fome, mas aconselha que há um pouco menos e esmagado, por exemplo, as duas ou três refeições usuais para seis a sete. Não esqueça, a propósito, faça isso. O objetivo dos alimentos de acordo com o método de Vladimir Mirkin não é apenas perda de peso, o efeito da reabilitação geral do seu corpo é alcançado, melhorando o bem-estar. Em particular, a carga no músculo do coração, embarcações, é reduzida.
Em qualquer começo, os principais fatores que afetam a garantia de alcançar o resultado positivo necessário são a atitude e fé corretas e positivas em si mesmas. Deixe não ser global, mas a meta mínima à sua frente e ir a ele, seguindo o conselho dos profissionais, e você deve tudo.
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