Z oskarżeniem brzucha może spotkać kobiety i mężczyzn. Najczęściej dzieje się to w czasie ciąży, również z przejadania, nieprawidłowej mocy. Różne brzuch wymaga zintegrowanego podejścia. Nie wystarczy, aby aktywnie uprawiać sport. Konieczne jest dostosowanie swojej diety, zastąpią szkodliwe produkty przydatne, biorąc do nawyku śpiącego 7-8 godzin dziennie, jedz systematycznie, troszczą się o organizm, użyj żądanej ilości wody. Zadanie jest dość możliwe, warto jechać tylko do dobrego wyniku po aktywnej pracy.
Jak usunąć obwisły brzuch - posiłki
- Dzienna dieta jest podzielona na 5 przyjęć - podstawowe i 2 przekąski pośrednie.
- Ciecze co najmniej 2 l na dobę, nie licząc zup.
- Zmień gaz na prostej oczyszczonej wodzie i kompotach.
- Słodki podnosi nastrój, ale nie jest to zalecane codziennie. Suszone owoce i świeże owoce doskonale wymieniają mąkę, cukierki, ciasta. Wiele jabłek bananów nie bierze, ale obróć je w diecie w umiarkowanej ilości, jest dużo cukru, który przy okazji, zastępuje się miodem.
- Minimalizuj sól.
- Owsianka jest bardzo przydatna: gryka, owsa, jęczmień itp. Na przykład płatki owsiane z bananem i twarogiem.
- Mięso - filet z kurczaka, najmniejszy tłuszcz wszelkiego rodzaju.
- Alkohol i palenie są złymi nawykami, które naruszają pracę narządów, zmniejszają aktywność.
- 1-2 jaj dziennie zastąpi codzienną potrzebę ciała w białku.
Jak usunąć obwisły brzuch - ćwiczenia
- Loki są zwyczajne.
Wzmocnią skośne, proste, poprzeczne mięśnie brzucha, dodatkowo poprawić postawę. Ćwiczenia na karent. Położyć się na podłodze i ugnij kolana z domu. Ręce spadła z tyłu głowy, bez dokonywania zamek z palców i przytrzymanie kark. Łokcie są hodowane na boki, dział lędźwiowy jest stała na podłodze. To działa tylko górną oddzielenie pasa. Na wydechu, zbliżyć się do góry z tyłu w kierunku bioder rozrywających od Pasowe ramię. Po dostosowaniu, z opóźnieniem 2 sekund, a gładka opuszczania na inhalację jest w jego pozycji wyjściowej. Dokonywanie 4 zbliża się do 15-20 skrętów. - Klasyczne deski.
Będąc na brzuchu, wspiąć się na łokcie i kolana. Powrót wyprostuj nogi naciągnięcia. Stopy razem, miednica jest ściśle utrzymywane, nie spada, dłonie znajdują się na szerokości ramion, wyglądają wzdłuż przed nimi, nie trzymaj karent, nie są gromadzone w pięści. Brzuch jest sporządzony, ale nie przeszkadza w oddychaniu. W barze stoją 1-1,5 minuty. - Pasek boczny.
Składa się z dwóch etapów - pierwszy na łokciu z jednej strony, potem drugi. Zająć stanowisko na boku, wyciągnę. Zakręt w lewo rękę w łokciu, prostopadle do ciała i naprawić. Lewa stopa w napięciu jest na podłodze, leży stopy prawej nogi, albo od tyłu na boku. Głowa wygląda prosto, kręgosłup się wyprostował, miednica na tej samej linii z jego stóp, nieprodukcyjnym ręką na biodrze w pozycji wyprostowanej. Każdy etap jest obliczana przez 1 min. Nie ma odpoczynku między podejściami. - Podnoszenie obcasy nad podłogą.
Osoba znajduje się na plecach, dłonie rąk są trochę rozpoczął pod okolicach miednicy. Głowa jest niekoniecznie patrząc w sufit. Zminimalizowane razem gładkie nogi wzrasta o 5 cm, i są utrzymywane przez 15 sekund, po czym zainstalowane pod kątem 45 zamrożenia przez 15 sekund, a w środku wykonywania jest kąt 90 z luku 15 sekund. Kończyn dolnych nie spadają na podłogę, i wykonywać wszystkie ruchy ustalone przez wsteczny. Jednym z podejść jest ruch w górę i w dół z resztą na 15 sekund w końcu wykonać 3-4 razy. - Cardionage.
Najprostszym rozwiązaniem jest uruchomiony na ulicy na stadionie lub w parku. Nie zaleca się stosować, jeśli istnieją problemy ze stawami (arthritium, zapalenie stawów, inne), urazy rdzenia. Właściwa praca - ręce zgięte i ruch wzdłuż ciała, nos oddychać. Ważne jest, aby zakupić buty na płaskiej podeszwie. Początkowo czasie od 15-20 minut., 3-4 razy w tygodniu, tempo jest spokojne.
Zestaw zdarzeń na pewno przyniesie wynik, nie należy go rzucić i dążyć do wzmocnienia całego ciała, nie tylko brzucha. Na przykład uruchomienie pociągów wytrzymałościowych, spalany dodatkowe kalorie. Praca z prasą, pasek aktywuje wszystkie mięśnie. Aby zawód był wesoły, lepiej pracować z muzyką, dobrym nastrojem i wytrwałością, wówczas wynik nie jest daleko!
0
459
