Jak usunąć żołądek i boki po porodzie

Narodziny dziecka znajduje odzwierciedlenie nie tylko w życiu swojej mamy, ale także na jej postaci. Kto nie chce wyglądać tak jak po ciąży ponownie jak przed nią? Powrót młodej matki do formularzy - proces jest bezprecedensowy, ale ze zintegrowanym podejściem do osiągnięcia dobrego wyniku.

1

Co dzieje się z brzuchem w czasie ciąży

W niedawno urodzonych kobiet, nawet po upuszczeniu wagi uzyskanej w trakcie ciąży, często możliwe jest obserwowanie odkrywania lub obwisłego brzucha. Staje się taki z kilku powodów:

• Macica, w której dziecko rośnie, wzrasta około 500 razy i zajmie co najmniej miesiąc po dostawie, zanim stanie się jego naturalnym wyglądem.
• Prasa jest kombinacją mięśni poprzecznych, ukośnych i bezpośrednich. Podczas ciąży proste mięśnie są silniejsze niż wszystkie, co komplikuje proces zwrotu brzucha w stan płaski natychmiast po dostarczeniu.
• Przyszła matka cierpi na nie tylko gorset mięśniowy, ale także skóra na brzuchu. Rozciąga się wiele razy, w wyniku którego się ratuje.
• Podczas ciąży znajduje się na brzuchu i bokach, największą ilość tłuszczu jest przełożona. I tak organizm jest zorganizowany, gdy odchudzanie, tłuszcz z tych strefów idzie ostatni.

Wszystkie powyższe czynniki sugerują, że podejście do doprowadzenia brzucha i talii do normy powinno być wyczerpujące i obejmują dietę, ćwiczenie i pielęgnację skóry.

2

Jak usunąć brzuch i boki po porodzie: podstawy właściwego odżywiania

Zwalnia nadwaga szybko i na długi czas - zadanie jest nierealne. Jeśli położy się na sztywnej diety, dodatkowych kilogramów może iść w krótkim czasie, ale wrócą tak szybko, jak szybko, często z dodatkowym ciężarem. Konieczne jest, aby wziąć pod uwagę to, co waga szybko tracą podczas laktacji jest szkodliwe nie tylko dla mamy, ale także dla dziecka. Jak więc pozbyć się zbędnych centymetrów w talii prawidłowo? Oto kilka zaleceń:

• Szybko węglowodany powinny być wyeliminowane z jego menu: słodycze, chleb, ziemniaki i biały ryż. Pożądane jest również częściowo, ale nie całkowicie zrezygnować z tłuszczów.
• Wymienić określone produkty powinny być białka i włókno. Do form są użyteczne świeże, pary lub upieczone warzywa, dietetyczne rodzajów mięs, ryb i zboża.
• Nadwaga to nie tylko tłuszcz, ale również woda. Tak, że nie kumuluje się w organizmie, konieczne jest zmniejszenie zużycia soli.
• Wystarczająca ilość wody pomoże ustalić metabolizm. Czystej wody należy pić codziennie w ilości co najmniej 1 litra.
• Lepiej złamać stawkę dzienną pokarmu do większej liczby technik, zmniejszając porcję.
• Zdecydowanie i ostro zredukować kalorie jedzenie jest niemożliwe. stopniowo musimy przynieść tego wskaźnika do poziomu normy.

3

Wykonywać, aby usunąć brzuch i boki po porodzie

Usuń brzuch i boki po porodzie pomoże właściwego odżywiania w kompleksie z aktywności fizycznej. Ponadto zauważmy, że prosta huśtawka prasy jest bynajmniej rozwiązanie problemu. Ponadto, nie jest możliwe, aby pobrać go wcześniej niż 4-6 miesięcy po porodzie.

Mięśnie są odbierane za jego piękną brzucha i talii, tutaj jest to konieczne, aby rozpocząć ćwiczenia. Do badań tych mięśni, ćwiczenia takie jak „Planck” i „Pomp” są idealne. „Pompe” można rozpocząć zrobić przynajmniej w pierwszych tygodniach po porodzie, a jego istotą jest prosta:

• Połóż się na plecach i przysięgam brzuch jak najwięcej na oddechu.
• Zrób wydech i wyciągnąć ostry brzuch do granic możliwości.
• Ulica więc kilka sekund.
• Zrobić około 10 powtórzeń.

Jakiś czas później, „pompowania” można dodać „bar”:

• Do ćwiczeń, leżą na podłodze, a potem wstać i iść na przedramieniu.
• Ciągnąć ciało do „string”, w kontakcie z podłogą tylko palcami i przedramionach.
• Stojak Dokładnie, nie wpadać w napięciu maksymalnym. Określić, przez około 30 sekund.
• Każdego dnia czas ćwiczenia może być zwiększona.

Dobra pomoc wzmocnić mięśnie brzucha uruchomiony w miejscu z podniesionymi kolanami, w kucki pod ścianą, skręcania.

4

Jak usunąć żołądek i biodra po porodzie - Skin Care

Zintegrowane podejście do przynoszenia brzucha i boków do normalnego obejmuje dbałość o rozciągniętą skórę. Aby zwiększyć jego elastyczność, konieczne jest zapewnienie wzmocnienia przepływu krwi w skórze, a dla tego celu stosuje się masaże i zarośla.

Masseling żołądek jest potrzebny w okręgu, a możesz to zrobić każdego dnia. Ze szorowaniem lepiej nie zmieniać się i uciekać do nich nie więcej niż 2 razy w tygodniu. Nie zapomnij używać po obawach i w procesie masażu kremu nawilżającego.