Наверняка каждый сталкивался с ситуацией, когда проснуться утром было очень тяжело. У некоторых людей подъем превращается в настоящую муку – кажется, что вытащить себя из постели просто невозможно. Эту проблему можно решить, следуя определенным правилам.
1
Как только вы услышите звон будильника, хорошенько потянитесь всем телом. Затем помассируйте подушечки пальцев рук – там находится много нервных окончаний, поэтому пробуждение произойдет быстрее. Приучите себя вставать сразу после массажа пальцев. Специалисты утверждают, что даже 5-минутное «валяние» в кровати после пробуждения сильно снижает качество нового дня. В итоге человек чувствует себя разбитым и целый день не может собраться.
2
Поставьте на прикроватном столике чашку с водой и лимонным соком. Когда прозвенит будильник, выпейте ее – вы сможете проснуться очень быстро. Стоит отметить, что вода перед завтраком оказывает благотворное влияние на организм.
3
Не кладите будильник рядом с кроватью – тогда вам придется подняться и выключить его. Зимой просыпаться особенно трудно, поскольку солнце восходит поздно, а вставать в темноте не очень комфортно. Вы можете приобрести будильник с подсветкой. Во время звонка он будет ярко светиться. Хорошей альтернативой является мобильный телефон, который имеет свойство светиться во время звонка. Возьмите лист бумаги формата A4 и сложите его пополам. Положите телефон на стол и накройте его «домиком» из листа. За счет белой бумаги, утром свечение будет очень ярким. Чтобы встать наверняка, заведите себе несколько будильников с небольшой разницей во времени и расставьте их по разным местам.
4
Напишите себе напоминание. Многие люди, выключая будильник, отправляются обратно в постель с мыслью о том, что можно полежать еще 10 минут. В результате они просыпаются поздно и опаздывают. С вечера напишите себе яркую записку о том, что после выключения будильника необходимо сразу отправляться в ванную. Вы можете дописать в записку несколько пунктов, которые будут сильно мотивировать вас поскорее подняться и начать новый день. Положите записку возле будильника, чтобы утром она сразу бросилась в глаза.
5
Чтобы быстро взбодриться, умойтесь холодной водой, примите контрастный душ и приготовьте себе вкусный и полезный завтрак. Для звонка будильника выберите мелодию или песню, которая вам очень нравится – хорошее настроение с утра будет обеспечено. Приятная визуализация поможет вам радостно начать день и направить его в нужное русло.
6
Регулярно повторяйте быстрые пробуждения. Постарайтесь довести утренние действия до автоматизма. Вы можете попрактиковаться даже днем. Заведите будильник, выключите свет и лягте под одеяло. При первом звонке будильника потянитесь, проделайте другие необходимые процедуры и вставайте. Таким образом, вы приучите организм правильно реагировать на звонок.
7
Если вышеперечисленные пункты не помогают, не спешите винить себя в слабоволии. Возможно, у вас проблемы со здоровьем. Скорее всего, это связано с неправильным питанием и отсутствием витаминов. Чтобы наш организм функционировал нормально, он должен потреблять необходимое количество витаминов в день. Если он не получает их на протяжении длительного времени – функции начинают давать сбой. Отсюда хроническая усталость, апатия, леность, невроз, невозможность сделать элементарные вещи и т. д. Попытайтесь восполнить нехватку витаминов, потребляя качественные поливитаминные комплексы. Если это не поможет, обратитесь к районному терапевту.
Как бы просто это ни звучало, но залогом быстрого пробуждения является крепкий и здоровый сон. Проветрите комнату перед сном, не ешьте на ночь и ложитесь спать в одно и то же время. Только в этом случае вышеперечисленные советы помогут вам.
Еще бы добавлик к советам, как ни странно, смотреть фильмы чтобы проснуться. Конечно, если тебе на работу через 20 минут, это не поможет, но поднять себе настроение и “разогнать мозги” по утру удается на раз! Всем рекомендую, способ отличный 🙂
Возможно, у вас проблемы со здоровьем. Скорее всего, это связано с неправильным питанием и отсутствием витаминов. Чтобы наш организм функционировал нормально, он должен потреблять необходимое количество витаминов в день. Если он не получает их на протяжении длительного времени – функции начинают давать сбой.
Избыточная сонливость – это тоже не вариант нормы. Чаще всего это нехватка энергии, какой-то дефицит. Поэтому я например себя поддерживаю тем что курсами принимаю мэнс формулу больше чем поливитамины. Элеутерококк в составе есть, это как раз лучший природный энергетик.
3
1192
Еще бы добавлик к советам, как ни странно, смотреть фильмы чтобы проснуться. Конечно, если тебе на работу через 20 минут, это не поможет, но поднять себе настроение и “разогнать мозги” по утру удается на раз! Всем рекомендую, способ отличный 🙂
Возможно, у вас проблемы со здоровьем. Скорее всего, это связано с неправильным питанием и отсутствием витаминов. Чтобы наш организм функционировал нормально, он должен потреблять необходимое количество витаминов в день. Если он не получает их на протяжении длительного времени – функции начинают давать сбой.
Избыточная сонливость – это тоже не вариант нормы. Чаще всего это нехватка энергии, какой-то дефицит. Поэтому я например себя поддерживаю тем что курсами принимаю мэнс формулу больше чем поливитамины. Элеутерококк в составе есть, это как раз лучший природный энергетик.