В современном веке появляется много новых заболеваний, в том числе и депрессия. Не стоит относиться к ней легкомысленно. Возникает апатия, агрессия к окружающим и замкнутость. В тяжелых ее формах человек способен на суицид. Поэтому от депрессивного состояния важно поскорее избавиться.
1
Займитесь своим внутренним миром и там “расставьте все по полочкам”. Встряхните себя и сделайте то, что вам не свойственно. Например, прыжок с парашютом имеет эффект холодного душа. Главное – понять ценность жизни. Найдите себе интересное занятие. Займитесь благотворительностью. Когда вы увидите, что в вас нуждаются, появятся силы творить. Или заведите питомца. Ответственность благоприятно влияет на сознание и повышает эмоциональный фон.
2
Измените мир вокруг себя. Если ваше окружение пропитано негативом, прочь от туда. Отрицательной энергетике свойственно накапливаться. Отправляйтесь повеселиться на вечеринку, найдите себе новых друзей. Если в реальном мире тяжело знакомиться, поищите приятелей на сайтах. Смените работу. Пока вы будете изучать новый процесс и правила, у вас не будет времени грустить.
3
Старайтесь сильно уставать физически. Выматываясь в спортзале, вы легко заснете. Приобретите в аптеке подушечку с мятой или мелиссой. Положите ее под голову перед сном, аромат травы успокоит нервную систему. Также пейте чай с валерианой, шалфеем и пустырником.
4
Обратите внимание на свой рацион. Включите в него продукты, содержащие эндорфины. Так, отведав банан и шоколад, вы почувствуете радость. Но не злоупотребляйте, т.к. они калорийны. Откажитесь от привычки заедать проблемы. Ограничьте употребление мучного, излишний вес не прибавит уверенности в своих силах.
5
Если облегчения не наступает в течение месяца, без помощи специалиста не обойтись. Запишитесь на прием к психотерапевту. Не стыдитесь этого, здоровье бесценно. Врач назначит антидепрессанты, психотерапию. В каждом отдельном случае работает свой метод. Одному подойдет арт-терапия, а другому – гештальттерапия. Разобраться в причине проблемы помогут и сеансы у психолога.
Способов избавиться от депрессии много. Главное – не замыкаться в себе, а выходить в свет. Ведь в мире столько прекрасного.
Я еще в обязательном порядке триптофан эвалар принимал, потому что он способствует выработке серотонина(заказывал, кстати, в интернет-магазине Фитомаркет, так удобнее).Старался еще к психологу ходить по возможности…Думаю, тут хорош именно такой комплексный подход. Во всяком случае мне именно это и помогло о депрессии забыть)
С истинной депрессией на самом деле тяжело справиться без грамотного психолога, а порой даже и психиатра не обойтись. У меня какие-то апатии, унылые состояния были…но всё наладилось когда стал больше общаться с близкими, делиться своими проблемами. Принимал ещё мэнс формулу больше чем поливитамины. Здесь витамины группы B в составе и полезные аминокислоты, которые тоже в этом плане помогают.
2
709
Я еще в обязательном порядке триптофан эвалар принимал, потому что он способствует выработке серотонина(заказывал, кстати, в интернет-магазине Фитомаркет, так удобнее).Старался еще к психологу ходить по возможности…Думаю, тут хорош именно такой комплексный подход. Во всяком случае мне именно это и помогло о депрессии забыть)
С истинной депрессией на самом деле тяжело справиться без грамотного психолога, а порой даже и психиатра не обойтись. У меня какие-то апатии, унылые состояния были…но всё наладилось когда стал больше общаться с близкими, делиться своими проблемами. Принимал ещё мэнс формулу больше чем поливитамины. Здесь витамины группы B в составе и полезные аминокислоты, которые тоже в этом плане помогают.