Нервный тик может возникнуть по разным причинам. У некоторых людей он проходит после приема успокоительных средств и хорошего сна. Но в других ситуациях подергивания могут задерживаться на недели, месяцы и всю жизнь. В этом случае необходимо разобраться с причиной их появления и начать принимать меры.
1
В этой статье мы рассмотрим следующие способы устранения нервного тика: введение новых пищевых привычек, восстановление нервной системы, расслабление глаз (если нарушение проявляется на глазу), ароматерапия, прием успокаивающих настоев и дополнительные советы. Рекомендуется использовать их в комплексе.
2
Правильное питание. Многие люди недооценивают важность наличия в организме кальция, магния и глицина. А ведь именно недостаток кальция выражается в судорогах и спазмах. Магний помогает кальцию лучше усваиваться, а глицин нормализует работу центральной нервной системы. Поэтому рекомендуется принимать витаминные комплексы именно с этими компонентами. Перед приемом витаминов сделайте общую очистку организма и отдельную очистку от паразитов. Наличие последних может провоцировать возникновение нервного тика. Рекомендации по питанию:
Старайтесь потреблять больше ржаного хлеба, гречневой крупы, фасоли, гороха.
В вашем рационе должны обязательно присутствовать молочные продукты, овощи и зелень.
Полезные компоненты для нервной системы содержит лосось, тунец, красная рыба.
Время от времени балуйте себя фруктами, особенно бананами, а также курагой, черной смородиной и шоколадом.
Не пейте крепкий чай и уменьшите потребление кофе.
3
Восстановление нервной системы. Приучайте себя абстрагироваться от негативных ситуаций и отгораживаться от конфликтов. По возможности смените обстановку на время. Если у вас есть психологическая проблема, не тяните и посетите психотерапевта. Чем раньше вы начнете заниматься своим здоровьем, тем быстрее избавитесь от ненужного напряжения и нервного тика. Подробнее о восстановлении нервной системы вы можете прочитать здесь.
4
Расслабление глаз. Нервный тик на глазах может свидетельствовать об их усталости. Важно вовремя ложиться спать и хорошо высыпаться, время от времени отрываться от компьютера и расслаблять глаза, а также прекратить читать книги при плохом освещении, лежа и в дороге. Если вы чувствуете перенапряжение, выполните следующее упражнение. Расположитесь удобно, закройте глаза, и не открывая рта, произнесите букву «ы». Представьте, что по вашему лицу текут капли теплого летнего дождя и расслабляют каждую его мышцу. Через 5-7 минут наступит расслабление, и тики прекратятся.
5
Ароматерапия. Масла известны своими релаксирующими свойствами. Если вы чувствуете раздражительность, капните 1 каплю эфирного масла лаванды, корицы, герани, мелиссы или чайного дерева на носовой платок. Также время от времени зажигайте ароматическую лампу и принимайте ванну с маслами. Подходящий запах расслабит вас и настроит на хорошее расположение духа. Есть еще один хороший способ – кладите возле подушки сушеную ромашку (цветы лаванды или лепестки розы) в мешочке.
6
Успокаивающий настой. Вам понадобятся цветки ромашки, корень валерианы, листья мяты и мелиссы в соотношении 3:2:2:2. Заварите 1 ст. л. перечисленных трав на стакан. Отвар рекомендуется принимать по 1 стакану 3 раза в день. Все травы можно приобрести в аптеке. Фитотерапевты утверждают, что этот напиток успокаивает и способствует восстановлению нервной системы.
7
Дополнения. Каждый вечер совершайте пешие прогулки на свежем воздухе не менее часа. Ваше расписание от этого сильно не пострадает, но здоровье значительно улучшится. Если есть возможность, регулярно посещайте бассейн. Водные процедуры оказывают благотворный эффект не только на нервную систему, но и на всю работу организма в целом.
Если тик преследует вас достаточно долго, обратитесь к невропатологу. В зависимости от формы расстройства, врачи выписывают антидепрессанты, нейролептики, противоэпилептические средства. В некоторых случаях лечение дополняется иглоукалыванием, психотерапией, ортопедической коррекцией и т. д.
Поделиться советом:“Как избавиться от нервного тика”
Наверное, каждый сталкивался с подергиванием глаза. Это конечно не больно, но неприятно. И отвлекает сильно. У меня такое случается, когда большой объем работы за компьютером. Помогают пятиминутные перерывы. Гляжу в окно. Рассматриваю в дали деревья, облака… Или завариваю кружечку чай. Эваларовский БИО чай дневной успокаивающий хорошо помогает собраться с мыслями, сконцентрироваться, придает бодрости. В то же время успокаивает.
Я с подобной проблемой столкнулась тогда, когда климакс начался. Недаром говорят что нервная система сильно начинает страдать. Поэтому по совету врача купила себе ледис формулу больше чем поливитамины. Там кстати хорошо, что есть фитоэстрогенные растения, помогающие поддерживать гормональный баланс. Исходя из этого и нервишки тоже приходят в порядок. У меня даже и иммунитет крепче стал, сплошные преимущества.
2
1324
Наверное, каждый сталкивался с подергиванием глаза. Это конечно не больно, но неприятно. И отвлекает сильно. У меня такое случается, когда большой объем работы за компьютером. Помогают пятиминутные перерывы. Гляжу в окно. Рассматриваю в дали деревья, облака… Или завариваю кружечку чай. Эваларовский БИО чай дневной успокаивающий хорошо помогает собраться с мыслями, сконцентрироваться, придает бодрости. В то же время успокаивает.
Я с подобной проблемой столкнулась тогда, когда климакс начался. Недаром говорят что нервная система сильно начинает страдать. Поэтому по совету врача купила себе ледис формулу больше чем поливитамины. Там кстати хорошо, что есть фитоэстрогенные растения, помогающие поддерживать гормональный баланс. Исходя из этого и нервишки тоже приходят в порядок. У меня даже и иммунитет крепче стал, сплошные преимущества.