Как избавиться от депрессии

Буквально каждый пятый житель нашей планеты сталкивается с такой проблемой, как депрессия. Наличие этого психологического расстройства не должно оставаться без внимания, ведь в дальнейшем это может привести к развитию серьезных заболеваний и нервных срывов.

1

Почему возникает депрессия?

Возбудителей депрессивного состояния может быть несколько:

• провал в бизнесе или карьере;
• окончание любовных или дружеских отношений;
• проблемы со здоровьем;
• так и не сбывшиеся мечты;
• дисбаланс в организме и другое.

2

Как избавиться от депрессии: шаг за шагом

• Для начала стоит изменить свой образ жизни. Посмотрите на свое поведение со стороны. Избавьтесь от каких-либо плохих привычек и наоборот, заинтересуйте себя чем-то новым. К примеру, рассаживанием цветов.
• Дальше проанализируйте то, что едите. Довольно часто вкусная пища может поднять настроение и отношение к внешнему миру. Порадуйте себя вкусным лакомством. Забудьте об алкогольных напитках, заменив их полезными фруктами и овощами.
• Избегайте стрессов в повседневной жизни. Старайтесь ограничивать себя от негативных эмоций и не провоцируйте развитие возможных конфликтов.
• Следите за собой и своим организмом. Подарите своей коже наслаждение, сходив на расслабляющий массаж или к косметологу. Усиление спортивных нагрузок также пойдет на пользу. Если вы никогда не занимались в спортзале, то подошло как раз то время, когда можете попробовать свои силы и улучшить самочувствие. Хорошей альтернативой могут стать регулярные посещения бассейна.
• Отличным лекарством могут стать свежий воздух, лаковое солнце и природная вода. Потратьте часть своего свободного времени на прогулку на свежем воздухе. Летом можно отправиться загород и поплескаться в водоеме. Такой отдых, несомненно, порадует вас и избавит от всего накопившегося негатива.

3

Помните о витаминах от депрессии

От уныния и начинающейся депрессии могут спасти витамины. Было доказано в лабораторных условиях, что нехватка витаминов и микроэлементов в организме человека негативно сказывается не только на здоровье, но и на психологическом состоянии.

Итак, какие витамины помогут вам?

• В1 (соевые бобы, проростки пшеницы, коричневый рис);
• В3 (мясо птицы и рыбы, яйца, бобовые);
• В6 (морепродукты, гречка);
• В12 (молочные продукты);
• кальций (молоко, орехи, зелень, мясо, яйца);
• цинк (устрицы, морские водоросли, грибы, мясо индейки);
• фолиевая кислота (зеленые овощи, печень, соя).

Можно заменить все это специальными витаминными комплексами, которые продаются в любых аптеках.

4

Как не попасться снова в сети депрессии?

Вышеупомянутые методы обязательно вам помогут вернуться к нормальной, полноценной жизни. Но как избежать этого тяжелого состояния снова? Чтобы не было повторных симптомов уныния следует:

• награждать себя даже в случаях небольших достижений в жизни;
• ставить перед собой такую планку, которую вы реально можете достичь;
• не обвиняйте себя в каких-либо неудачах;
• почаще общайтесь с родными, близкими и друзьями;
• больше двигайтесь и загружайте себя физическими упражнениями;
• проводите отдых на природе в окружении приятных для вас людей.

Радуйтесь жизни и не обращайте внимания на неудачи, которые не настолько существенны, как ваше здоровье и общее состояния. Всегда стоит помнить, что хорошее самочувствие и позитивный настрой способствуют быстрому достижению хороших результатов в карьере и повседневной жизни.