როგორ უნდა გავიდნენ დეპრესიის თავს

დეპრესია არ არის ყველაზე სასიამოვნო მდგომარეობა ადამიანის სული, როდესაც მსოფლიოში მსოფლიოს ჩანს შავი საღებავები და ის, რაც მიხარია, ადრე, აღარ მოაქვს სიამოვნება. თუ ეს არ იყო შესაძლებელი შეამჩნია ნიშნები ავადმყოფობის დრო, მაშინ თქვენ უნდა იცოდეს, არა ყველა ეტაპზე სახლის პირობებში მკურნალობს. განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში საჭიროებს ოპერატიულ მუშაობას ერთად სპეციალიზებული ექიმი. ყველა სხვა ეპიზოდები, არ არის კლინიკური ბუნება, არ არის გამორიცხული, რომ თავიდან ავიცილოთ მწუხარებით, და ისევ გახდეს ბედნიერი ადამიანი.

1

როგორ უნდა გავიდნენ დეპრესიის - სწორი კვების

მნიშვნელოვანია, რომ გულშემატკივრობენ up ან შეწუხება დამთრგუნველი. მაგრამ გამოყენების გარეშე ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, მედიკამენტები. ხალხური მეთოდები უსაფრთხო და ძალიან პოპულარულია. ისინი დამყარება კვების, კვების მწვანილი. მაგალითად, 1 tbsp. წიწაკა პიტნის მოსაკლავად ჭიქა მდუღარე წყალი და მოხარშული 10 წუთის განმავლობაში. სასმელი დილით და ღამით ნახევარი ჭიქა. საინფუზიო ამშვიდებს და ადუნებს.

ან რეცეპტი ახალი სტაფილოს და სტაფილოს წვენი. ყოველ დღე არის შემოტანილი რაციონი 200 გრ გახეხილი სტაფილო ან სასმელი სტაფილოს წვენი. სტაფილოს შეიცავს, ამაღლების განწყობა, ბეტა-კაროტინს საწინააღმდეგო გამძლეობა.

2

როგორ უნდა გავიდნენ დეპრესიის - მედიტაცია

უწყინარი ანტიდეპრესანტული ნელი სუნთქვა. პრაქტიკა მედიტაცია ექვემდებარება ყველას, ეს ნამდვილად ცვლის ადამიანის ხასიათი. რა დროს meditating: კონცენტრირება შეგრძნებები სხეულის, თავიანთი სუნთქვა. პროცესში, პირის მიხვდება, აზრები წარმოქმნილი ხელმძღვანელი არ გამოხატავდეს მსოფლიოს გარშემო. Meditation უნარი გამოიყენება რეალური ცხოვრების განმავლობაში პრობლემები.

ყველაზე დიდი მტერი კაცი დეპრესია არის სკრუპულოზური თვითმმართველობის ანალიზი. მეტი მე მინდა დასალაგებლად out თავს, ღრმა იგი ხდის ჩიხი. Meditation დაეხმარება მატარებელი ცნობიერების, ასწავლის შეამჩნია ნაკადი დაძლევის აზრები და წარმატებით დაბლოკოს.

3

როგორ უნდა გავიდნენ დეპრესიის - ტრანსფორმაციის ოპტიმისტი

ისინი აცხადებენ, რომ ადამიანები, რა იქნება ვიფიქროთ, იგი გადაწყვეტს. და სიმართლე, ზედმეტი შფოთვა და დაძაბულობა, მაგალითად, შეხვედრის დაწყებამდე, ზრდის შანსებს უარყოფითი შედეგის მოვლენები. დადებითი აზრები ყველაფერს სასარგებლოდ პიროვნება, უარყოფითი მხოლოდ cattons for ლტოლვის და clouds ეჭვი. On ფურცელზე, წერენ ისინი მთელი მათი ნეგატიური დანადგარები და currging რეალობა იქნება თუ დავესესხებით, მათ დადებითი. პირველ სვეტში, მოდით ვთქვათ, დაწერა "შემოდგომის დაახლოების საშუალება დეპრესია ჩემთვის." მეორე სვეტში, "შემოდგომის შეუფერხებლად შედის ჩემს ცხოვრებაში და არ მისცეს მიზეზი შეცვალოს განწყობა." ასე რომ ცდილობენ იცხოვრონ შეცვლის ცნებები.

4

როგორ უნდა გავიდნენ დეპრესიის - დახმარებას ითხოვენ მხრივ

არაფერია ნახტომისებურად დახმარებას ითხოვენ მხრივ, როდესაც ცუდი. თუ ეს მოხდა, რომ არ არსებობს ისეთი მეგობარი, რომელიც კარგად არის ნაცნობი, რომელთანაც ერთად ნათელი სული შეიძლება იყოს გამოყენებული, ფსიქოლოგები მუშაობენ ასეთ შემთხვევაში, გადამწყვეტი ასეთი ამოცანები.

5

როგორ უნდა გავიდნენ დეპრესიის - საქმიანობა

ფიზიკურ დაძაბვას გაუფანტავს ნებისმიერი უსაქმურობის, უძილობა, remove მორალური დაღლილობის. მაგრამ მხოლოდ ერთი შეხედვით, ჩვენ განხორციელება ტრენერი, თქვენ ვისწავლოთ გრძნობენ კუნთების და მივაღწიოთ შედეგს. მას შემდეგ, რაც წერა, რამდენიმე გადაწყვეტენ, რომ დარბაზი: გაზრდის ენერგიით და თავმოყვარეობა, გააუმჯობესოს ფიზიკური ფორმა და რეგულარული წვრთნები ისინი ამოღებულ იქნება დეპრესია. ეს არის ძალიან რთული თამაში სპორტის შესახებ.

6

როგორ უნდა გავიდნენ დეპრესიის - სრული ძილის

ცხოვრება მთელი coil, ეს უნდა იყოს გაგებული, ენერგია აღდგა ძილის. თუ ადამიანს ეძინა, ისე, არანაკლებ 6 საათის განმავლობაში, იგი გამოღვიძების ისვენებდა, მზად ბრძოლა ახალი ჰორიზონტები. ხანგრძლივი ნაკლებობა ძილის, ფსიქოლოგიური მატულობს დაუცველობის სხვადასხვა ტიპის სტრესულ სიტუაციებში. 2-3 საათით ადრე საძილე შეწყვიტა ჭამა, რათა მოკლე გასეირნება სუფთა ჰაერზე. ძილი უნდა მოხდეს მწვავე ოთახი მდუმარე მსუბუქი და ხმის გარეშე სტიმული.

ძნელია მოიძებნოს ადამიანი, თავის საუკუნის არასდროს არ ცვივა ხაფანგში ქვეცნობიერი და გარემოებები. დეპრესიის იღებს ცხოვრებაში, მისი იარაღი შეიძლება იყოს ძლიერი. პრევენცია დაავადების განვითარების გაეცნოს საფუძვლები საფუძვლები და დროულად დაეხმაროს საკუთარ თავს ან მის მახლობლად. უფრო ხშირად, მომღიმარი ადამიანი შეწყვეტს უჩივიან, ისინი განიცდიან უფრო და უფრო რთული შენარჩუნება დარტყმა!