როგორ გავიდნენ დეპრესია

თქვენ გაქვთ გაღიზიანება, შფოთვა, აპათია. ცუდი განწყობა არ სურს დატოვოს თქვენ და ყველაფერი არ არის დაცული ცხოვრებაში. ეს არის დეპრესია. ასეთი მდგომარეობა ასრულებს ადამიანს და იმედგაცრუებას იწვევს. სასწრაფოდ მოშორება დაავადება, და ჩვენი რჩევები ხელს შეუწყობს დეპრესიული სახელმწიფოსგან.

1

გავიდნენ დეპრესიით დასვენებით

სხეულის დასვენება სჭირდება. დეპრესია ხშირად წარმოიქმნება ფიზიკური და ფსიქიკური გადატვირთვის ფონზე. გადაყარეთ ყველაფერი, წოდება სამუშაოზე და რამდენიმე კვირაში სანატორიუმზე ან დასასვენებლად. მაგრამ არა ყველა ადამიანს შეუძლია მას. მიიღეთ ორი ან სამი დღის განმავლობაში სეზონის სამუშაოები და დაისვენოთ. ამ დღეებში რეკომენდირებულია:

• კარგად იძინე. სრული ძილი არის დეპრესიის საუკეთესო მედიცინა. ძილის დროს, ტვინის ყველა უარყოფითი ინფორმაცია დაიჯესტი, უარყოფითი იქნება და თქვენ დაიწყებთ ახალ ინფორმაციას "სუფთა" ხელმძღვანელისგან. სცადეთ მინიმუმ 8-9 საათის განმავლობაში ყოველ ღამეში. ქვედა საწოლი ამავე დროს. როდესაც პრობლემები იძინებს, თბილი აბანო, გთხოვ, რომ გქონდეთ დასასვენებლად მასაჟი. კარგად ვენტილაცია ოთახში და სვამს თბილი რძის თაფლს თაფლით ძილის წინ;
• დაისვენეთ სპა პროცედურებით. ეს მეთოდი დაეხმარება ქალებს უკეთესად. დარეგისტრირდით კურსის სილამაზის სალონში ან გამოიყენეთ მთავარი მეთოდები. გააკეთეთ პედიკურის ან მანიკური, სახე ნიღაბი. განათებული არომატული სანთლები, ჩართოთ სასიამოვნო მუსიკა და უბრალოდ მოტყუება საწოლი დუმილი;
• მოაწყოს ზოგადი დასუფთავება ბინაში. ეს ხელს შეუწყობს უარყოფით აზრებს. წაშალეთ ყველა ნაგავი ნაგვის შესახებ, მეზობლების ან მეგობრებისთვის არასასურველი ნივთების გავრცელება, მცირე რემონტით. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ არის შტამი;
• აკმაყოფილებდეს კარგ მეგობარს ან შეყვარებულს. სხდომაზე სამზარეულოში ჭიქა ჩაი მეგობრებთან ერთად განწყობა, და არ იქნება კვალი დეპრესია.

2

გამოსწორების ემოციური გავიდნენ დეპრესიის

დროს დეპრესია, მოშორება არასაჭირო ემოციებს. შემდეგი მეთოდები ხელს შეუწყობს ამ:

• swift. არ შეიკავოს თავი, თუ გსურთ ტირილი, ცრემლები დაეხმარება ამოიღონ უარყოფითი სულის. Look at ფილმები იწვევს ცრემლები და ტირილი რამდენად გჭირდებათ. დამახსოვრება თქვენი აღშფოთება და ცრემლები გამოჩნდება მაშინვე;
• ყვირილი და ფიცს. არ უნდა განვაცხადო ვინმე და დაასხით თქვენი აღშფოთება სხვა პირს. ეს უნდა გაკეთდეს მარტო. გადასვლა პარკში ან ტყეში, სადაც არ არსებობს ადამიანი. Shout და ფიცს, როგორც გსურთ, გამოვხატოთ ყველაფერი მტკივნეული, ეს ხელს შეუწყობს სიმშვიდე ქვემოთ;
• არ ვფიქრობ, დეპრესია. არ ინვესტირებას დეპრესიული მდგომარეობა, ვიფიქროთ, კარგი, ყველაფერი სწრაფად იცვლება უკეთესობისკენ. აშენების გეგმები ნათელი მომავალი, გაიაროს ცხოვრების ღიმილით. არ გამკლავება მიზეზი გამოჩენა დეპრესიის, თქვენი მდგომარეობა კიდევ უფრო გაღრმავდება. ყველა იგივე შეიძლება არ შეიცვლება.

3

Fresh Air დადის და ჰობი დეპრესია

სუფთა ჰაერი და ფიზიკური აქტივობა აღმოფხვრილი დეპრესია. ყოველდღე, სიარული ქუჩაში, 20-დან 40-ე წუთზე. არ დააკისროს ყოველდღიური, მაგრამ თქვენ არ უნდა განახორციელოს სწავლება. დარეგისტრირდი საცურაო, იოგა კლასების, აწარმოებს დილით პარკში, სამუშაო ბაღში.

მიიღეთ თქვენი საყვარელი რამ. ყველა ადამიანს აქვს ჰობი. იგი ეხმარება დაისვენოთ სულის. ჩაერთოს ქსოვა, ქარგვა, სამზარეულო, სამუშაო ბაღში, შეკეთება ხანგრძლივი გატეხილი მანქანა.

4

მიიღეთ დეპრესიის დახმარებით სწორი კვების

სცადეთ ჭამა უფლება. მოიცავს დიეტა შოკოლადის, წიწიბურა, თხილი, შვრია, პარკოსნები, ბანანი, ხორცი. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ სხვადასხვა ბოსტნეულის ხილი. შეესაბამება fractional ნაწილი, მაგრამ ხშირად.

არ უარყოფენ საკუთარ თავს არაფერი, თუ ძალიან მძიმე სული. ყიდვა გემრიელი ნამცხვარი, წასვლა რესტორანში. საფარის მაგიდა სახლში და ზარის მეგობარი. მაგრამ დღესასწაული არ დაკმაყოფილდა ყოველდღე, განსაკუთრებით ალკოჰოლის. არ overdo ერთად გასტრონომიული სიხარული.

5

საკონტაქტო თქვენი ფსიქოთერაპევტი გავიდნენ დეპრესიის

ხალხი ფეხით იშვიათად ფსიქოლოგები. თუ აღნიშნული მეთოდები არ დაეხმარება დაეღწია დეპრესიის - კონსულტაციები ფსიქოთერაპევტი. Curly, ერთი შეხედვით, დეპრესია, შეუძლია სულიერი აშლილობა. ექიმი დაწერს ნარკოტიკების ან განსაზღვრონ სხვა მკურნალობა. ფსიქოლოგები ატარებენ ფსიქოლოგიური ტრენინგები, საუბარი პაციენტებთან. რაც ყველაზე მთავარია - ნუ დააყოვნებთ მივმართოთ ექიმს, თუ სენი არ გაივლის.

გავიდნენ დეპრესიის, შეცვალოს თქვენი გონება. მჯერა, რომ ყველაფერი დადებითად, და თქვენ იგრძნობთ ცხოვრების ინტერესი, რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ მხოლოდ ერთხელ. შეგიძლიათ გაუმკლავდეს დეპრესია, თუ იგი მტკიცედ სურდა.