როგორ შეწყვიტოს ჭამა ტკბილი

თქვენ არ შეგიძლიათ მშვიდად წასვლა მაღაზიაში მაღაზია ფანჯრები შოკოლადის, ნამცხვრები, ტორტები და სხვა ტკბილეული? მაგრამ დიდი რაოდენობით ტკბილეულს შეჭამეს ხდება მიზეზი ჭარბი წონა, დიაბეტი და კიდევ კიბოს. სცადეთ დასაძლევად თქვენი გატაცება ტკბილი, და თქვენ გახდება სრულიად განსხვავებული ადამიანი.

1

როგორ შეწყვიტოს ჭამა ტკბილი - დაეღწია დამოკიდებულება ეტაპები

გახსოვდეთ, რომ ტკბილეული ერთგვარი ნარკოტიკების და თავი დაეღწია ამ დამოკიდებულების ეტაპობრივად. პირველი ლიმიტი გამოყენების ასეთი პროდუქცია - ნაცვლად სამი შოკოლადის ჭამა ერთ დღეში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ შემდეგი წესები:

• ზღუდავს საკუთარ თავს დრო. არ ჭამა ტკბილეული შემდეგ ოთხი საათის განმავლობაში. ჩაანაცვლებს დრო, ვახშამი და ბოლო მიღება ტკბილი პროდუქტები - არა უგვიანეს ორი საათის განმავლობაში;
• დაწყება ხარისხის მონიტორინგის "yummy". გადასვლა კანფეტი ქვედა გლიკემიური ინდექსი. იმის ნაცვლად, საცხობი, ჩვენ დამწვრობა ფილა შავი მწარე შოკოლადი და თანდათან წასვლა გამხმარი ხილი, კაკალი და ხელნაკეთი ჯემი;
• შეეცადეთ საზ სახლში და არ იყიდოს ტკბილი pies და pastries საჭმლის შესვენების დროს. მიიღეთ სადილი ოფისში სახლში დამზადებული საკვები და თბილი მიკროტალღური;
• ნუ წასვლას საკონდიტრო მაღაზიებში. მოვარჯულოთ ნებისყოფა და არ იყიდოს არაფერი არსებობს. უარს შესაძენად ტკბილეულს მაღაზიაში უფრო ადვილია, ვიდრე ჭამა ყველა cookies თაროზე სამზარეულო კაბინეტი;
• ჩანაცვლება დაიწყოს იაფი ტკბილეული ძვირი. თქვენ ნახავთ, რომ თქვენ დაიწყება, რათა შეამციროს ღირებულება დესერტი და ბევრი cookies და ტკბილეულს არ იყიდოს.

2

როგორ შეწყვიტოს ჭამა ტკბილი - გადავიდეთ სასარგებლო პროდუქტები

გემრიელი ხილი ტკბილია, მაგრამ ისინი ასევე სასარგებლოა. მათ აქვთ ბევრი ვიტამინითა და კვალი ელემენტებს. ყიდვა ვაშლის, ფორთოხლის ან გრეიფრუტის ნაცვლად შოკოლადი. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ ბოსტნეული - ბინადრობს ახალი წითელი წიწაკა, ჭამა წვნიანი ტომატის. თხილი და ჩირი დაეღწია თქვენ სურვილი ჭამა შოკოლადი. მაგრამ არ overdo კაკალი, არსებობს ასევე ბევრი კალორია მათ.

სასარგებლო რჩევები არჩევის პროდუქტები შეცვლის ტკბილეული:

• ყიდვა დიაბეტით desserts. ნებისმიერ სუპერმარკეტში არსებობს თაროებზე საქონლის დიაბეტით დაავადებულთა. ამ desserts, შაქრის ცვლის ფრუქტოზას. მაგრამ არ overdo;
• შეცვლის sweet ცილის. ყიდვა ცილის შოკოლადი. მომზადება სასმელი - დაითხოვოს რძეში;
• ურჩევნია პროდუქცია მხარდამჭერი ნორმალური გლუკოზის დონის. ეს არის წიწიბურა, მყარი სახეობის მაკარონს, სოკო, კვერცხი, ყველი, რძე. ეს პროდუქტი ჩაანაცვლებს საყვარელი ნამცხვრები, რადგან ისინი შეიცავენ ტრიპტოფანი, რაც ხალხს ბედნიერი. არ გამოტოვოთ საუზმე დილით ჭამა დაკმაყოფილების და დღის განმავლობაში მას არ სურს, რომ აქვს snack;
• გამოიყენეთ თაფლის ნაცვლად ტკბილეულს და pastries;
• ვისწავლოთ სვამს ჩაის და ყავა უშაქროდ;
• ნაგვისა შაქარი, სადაც შესაძლებელია მხოლოდ. მაგალითად, შეწყვიტოს სასმელი მავნე აირით.

დაიყოს ყოველდღიური დიეტა 5-6 კვებით. ჭამა უფრო ხშირად და თანდათან.

3

როგორ შეწყვიტოს ჭამა ტკბილი - ჩვენ აღმოჩნდეთ მეორე გაკვეთილი

Კოსტიუმი! სპორტი გადაიტანოს თაყვანისცემა და დახმარება დავაღწიოთ ჭარბი წონა. თქვენ არ სურს დაბრუნდეს ტკბილი, როცა ფიგურა იქნება ლამაზი. სავარჯიშო ასევე ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონის პროდუქციის. და კარგ ხასიათზე მოვა გარეშე gingerbread!

თავს ვნება - embroider, წავიკითხე, წადით სასეირნოდ ძაღლი, წავიდეს ზაფხულში სანაპიროზე. დაწყება თქვენი საყვარელი რამ ყოველ დროს, თქვენ სურს ჭამა candy. საყვარელი ბიზნესი გადაარჩენს thrust ტკბილი.

4

როგორ შეწყვიტოს ჭამა ტკბილი - დავაღწიოთ სტრესის

ბევრი გამოყენება sweet ბრძოლა დეპრესია და obsessive აზრები. აქ წინადადება დიდ როლს თამაშობს - მე ჭამა candy და დაწყნარდა. არ უნდა ცდება, cookies ერთად gingerbread სტრესი არ დაეღწია. საყვარელი კლასები და აზრები ტკბილეული რაღაც დაეხმარება გავიდნენ დახურულ წრეში. შეეცადეთ თავი დაეღწია სტრესული სიტუაციები და ამოიღონ ნერვული დაძაბულობა უნდა დადის სუფთა ჰაერზე და მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე.

მწყურია ტკბილი არის ცუდი ჩვევა, როგორიცაა მოწევა. სცადეთ აღმოფხვრა და ვხედავ, რომ კარგი განწყობა გამოჩნდება გარეშე ტკბილეულს ნამცხვრები, და თქვენს ჯანმრთელობას იქნება ბევრად უკეთესი.