ნევროლოგიური დაავადებების მქონე ადამიანების რიცხვი არსებობს. მშვიდობა და ძილი წართმევას სიცოცხლის მოულოდნელ რიტმს, შეუსრულებელ გეგმებს, უკმაყოფილებას, გაურკვევლობას, სტაბილურობის ნაკლებობას და ა.შ. თუ გესმით, რომ თქვენი ცხოვრება სავსეა მუდმივი სტრესით და გამოცდილებით, ზომების მიღების დაწყება.
1
შფოთვის განცდა ჩვენი სხეულის მობილიზებას მობილიზდება, ამიტომ არ დააზარალებს. მაგრამ თუ ეს ხდება obsessive - ეს არის ნიშანი დაწყებული არეულობის. დაწყებულ შემთხვევებში, იგი მთლიანად იღებს ადამიანს, და მას აღარ შეუძლია მისი სამუშაო მოვალეობის შესრულება. ამ შემთხვევაში, საჭიროა ფსიქიკური დისპანსერის ან ფსიქოთერაპევტის დასაკავშირებლად. მხოლოდ სპეციალისტი ხელს შეუწყობს პრობლემების მოგვარებას და შეუფერხებლად ამოიღონ პაციენტი obsessive სახელმწიფო.
2
თუ თქვენი შეშფოთების საგანი რეალურია, პრობლემის მოსაგვარებლად გზების მოძებნა. უზრუნველყოს ყველა სავალალო შედეგები და განვითარებადი სიტუაციიდან შესაძლო შედეგები. ეს შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ყველაფერი ასე არ არის საშინელი - გააფრთხილა, ეს ნიშნავს, რომ შეიარაღებული. იმისათვის, რომ არ იტანჯოთ საკუთარ თავს მთელი დღის განმავლობაში, ხაზს უსვამს კონკრეტულ დროს პრობლემის მოსაგვარებლად. სხვა დრო - არ ფიქრობთ ამის შესახებ. შენი ცნობიერება გახდება ნათელი, და ახალი აზრები გამოჩნდება, რაც ხელს შეუწყობს პრობლემის მოგვარებას. თუ ეს contrived, უბრალოდ აზრი არ აქვს ფიქრი მისი. მაგალითად, რა მოხდება, თუ გაატარებთ განუკურნებელ დაავადებას და ა.შ.
3
შეწყვიტე წარსულის შესახებ და მომავლის შესახებ. ყოველდღე თქვენ განვითარდება და კიდევ ერთი, ახალი ადამიანი, ასე რომ არ დაადანაშაულო თავს შეცდომები ადრე, თქვენ ხართ წარსულში - არ ხართ დღევანდელ. იმისათვის, რომ არ ინერვიულოთ მომავალზე, წმინდა მიზნები და პირდაპირ ყველა ძალას მათი განხორციელების შესახებ. შფოთვა აზრები ხშირად გამოჩნდება მოწყენილობისა და სიცრუის გამო. თუ ყველაფერი გავაკეთებთ - ადრე თუ გვიან მოგეცემათ მიზნები. აქ, სხვათა შორის, ფრაზა დეილ კარნეგის ექნება: "იყავი დაკავებული. ეს არის ყველაზე იაფი ნარკოტიკების დედამიწაზე - და ერთი ყველაზე ეფექტური. " არ გადადება ამოცანების ბოლო ვადა, მაგრამ ასევე არ მართოთ საკუთარ თავს.
4
ხშირად გამოცდილება წარმოიქმნება გაურკვევლობით, რომ თქვენ არ გაუმკლავდეთ ამოცანა, ან შეუძლებლობის კონტროლის ყველაფერს, რაც ხდება გარშემო. მოკლევადიანი და გრძელვადიანი გეგმების შექმნა. თუ რაღაც არასწორია, ამოიღეთ დაბრკოლება და გააგრძელეთ აქტი. გახსოვდეთ, რომ არსებობს ფაქტორები, რომ არ შეიძლება გავლენა მოახდინოთ - უბრალოდ მიიღე ისინი და გადაადგილება. ყოველთვის შეიმუშავებს სათადარიგო გეგმებს. ამდენად, თქვენ იცით, რომ თქვენ ყველა კონტროლის ქვეშ და სიტუაციები გამოითვლება რამდენიმე ნაბიჯით.
5
წყარო თვითმმართველობის sufficiency. თქვენ თვითონ იციან, რომ სიტუაცია შეშფოთებას არ შეცვლის. ამ მარტივი ჭეშმარიტების ცნობიერება ხელს შეუწყობს აზრებს სწორი მიმართულებით და მშვიდად. ყოველ ჯერზე თქვენ დაიწყებთ ნერვულობას, გაიმეორეთ ფრაზა: "ყველაფერი კარგად იქნება, მე ყველაფერს გავაკეთებ და მოვძებნოთ გზები." დარწმუნდით, რომ თქვენი ნერვული სისტემის გაძლიერებასთან დაკავშირებით. ეფექტური მეთოდები მითითებულია აქ.
6
ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ არომათერაპია სულისა და გონების სასარგებლო გავლენას ახდენს. დამშვიდდი, წვეთი რამდენიმე წვეთი ilange ilang ეთერგი ეთერზეთის, ლავანდის ან Jasmine. გაზარდოს კონცენტრაცია და განწყობა, გამოიყენოთ ციტრუსის ზეთები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ეთერზეთები თქვენს კრემში ან შამპუნში - წაიკითხეთ სააფთიაქო ინსტრუქცია, რათა განისაზღვროს წვეთები.
გახსოვდეთ, რომ 1 წუთში ვერ შეძლებთ ფსიქოლოგიური ტვირთის მოშორებას. ეტაპობრივად შეშფოთების მიზეზების ამოღება. კომპლექსში აღნიშნული მეთოდები დაგეხმარებათ მუდმივ გამოცდილებასთან გაუმკლავდეთ და მშვიდად და სიხარულით დაიწყებთ ცხოვრებას.
მე ასევე, სიტყვასიტყვით სამი წლის წინ, მუდმივად იგრძნო ზოგიერთი მოულოდნელად გამოჩენა შფოთვა და შფოთვა ... ეს კარგია, რომ მოვახერხე ეს (Treptophan- ის მშვიდი ფორმულა და იოგას დაიწყო ჩართვა), რადგან ეს იყო მხოლოდ აუტანელი ამ ...
მე მქონდა პერიოდი, როდესაც შფოთვა და შფოთვა მოხდა, არა იმიტომ, რომ რა შეიძლება ითქვას. ამის შემდეგ ეს დაეხმარა გაუმკლავდეს ტრიპტოფანისა და მედიტაციის ფორმულას .... ეს თერაპია გააკეთა მათი ხილი. ახლა ამ საშინელ ქვეყნებთან ერთად მე არ გვხვდება)
0
935
მე ასევე, სიტყვასიტყვით სამი წლის წინ, მუდმივად იგრძნო ზოგიერთი მოულოდნელად გამოჩენა შფოთვა და შფოთვა ... ეს კარგია, რომ მოვახერხე ეს (Treptophan- ის მშვიდი ფორმულა და იოგას დაიწყო ჩართვა), რადგან ეს იყო მხოლოდ აუტანელი ამ ...
მე მქონდა პერიოდი, როდესაც შფოთვა და შფოთვა მოხდა, არა იმიტომ, რომ რა შეიძლება ითქვას. ამის შემდეგ ეს დაეხმარა გაუმკლავდეს ტრიპტოფანისა და მედიტაციის ფორმულას .... ეს თერაპია გააკეთა მათი ხილი. ახლა ამ საშინელ ქვეყნებთან ერთად მე არ გვხვდება)