როგორ გაუმკლავდეთ პანიკის თავდასხმებს

Panic თავდასხმების საკმაოდ საერთო მრავალფეროვანი შემაშფოთებელი phobic neuros. პანიკის თავდასხმის თავდასხმები მსოფლიოს 8% -ს იცნობს. მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ამ ტიპის არეულობის ხასიათდება არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური სიმპტომებით, არამედ ფიზიკური ავთენტური ნიშნებით.

1

როგორ მოქმედებს პანიკის თავდასხმები?

იმ ადამიანებში, რომლებიც ასეთ თავდასხმებს განიცდიან, ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობა შეიძლება იყოს ნორმალური ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით. ტერმინი "პანიკის თავდასხმა" პირველად გამოყენებულ იქნა 80-იან წლებში და შეცვალა "ემოციური-მცენარეული კრიზისის" სახელი, რომელიც ადრე არსებობდა. სახელი გადანაწილდა, რადგან ის ასახავს კარგად პაციენტის მდგომარეობას შეშფოთებული თავდასხმის დროს.

პანიკის თავდასხმა - მოულოდნელად ემოციური და ფიზიკური კომფორტის დარღვევა, რომელიც მწვავე ფორმაშია 10-15 წუთის განმავლობაში. თავდასხმის შემდეგ, ეს, როგორც წესი, მოდის რელიეფის, ხოლო არსებობს განადგურების მდგომარეობა და ზოგადი დანაყოფი.

თავდასხმის დროს ყველაზე მძიმეა სხვადასხვა ორგანოებისა და ორგანიზმის სისტემების მკვეთრი სიმპტომების გაჩენა:

• კარდიოვასკულური სისტემის გაუმართაობის ნიშნები - ტაქიკარდია, არათანაბარი გულისცემა, პულსაცია და ტკივილი ტაძარში, სისხლის წნევის ზრდა.
• სპაზმი ყელის, საყლაპავის, ზედა ან მკერდის ზედა ნაწილში.
• რესპირატორული საქმიანობის სირთულე - გულმკერდის ტკივილი, ჰაერის ნაკლებობა, ღრმა სუნთქვის უუნარობა.
• ძლიერი შიდა ფერის მდგომარეობა, ტრემორი კიდურების, ზოგადი სისუსტე, თავბრუსხვევა, სივრცეში ორიენტაციის დაკარგვა.
• სითბოს შეგრძნება და ოფლიანობა.
• ნაწლავების სპაზმები, გულისრევა, გისურვებთ ღებინების, საშარდე ბუშტის განცდას.

თუ თქვენ შეამჩნევთ ამგვარი დარღვევების კეთილდღეობას, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს კონსულტაციისა და შესაძლო კვლევის შესაძლო ფიზიოლოგიური პათოლოგიების შესახებ. ამავდროულად, პაციენტი არ დააზიანებს ცოდნას, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ შფოთვის მდგომარეობას.

2

როგორ მკურნალობა პანიკის თავდასხმები?

უნდა გვესმოდეს, რომ მცენარეული კრიზისი პროვოცირებულია ადრენალინის მკვეთრი ემისიით სისხლში. ყველაზე ხშირად ეს არის ჩვენი სხეულის ნორმალური რეაქცია მაქსიმალური მანიფესტაციაში. ასეთი სახელმწიფო, თითოეული ადამიანი ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განიცდის გარკვეულ მიზეზებს.

განსხვავება იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანები შიშობენ. თუ შიშის განცდა არ არის რეალური საფრთხის წინაშე და პანიკის შეტევები განმეორდება, მიუხედავად იმისა, რომ აშკარად ნერვული შოკი, ასეთი სახელმწიფო ეხება ნევროზული აშლილობის ნიშნებს.

პაციენტის დახმარების მთავარი მეთოდი ფსიქოთერაპიაა, რადგან პანიკის თავდასხმები გრძელვადიანი ემოციური სტრესის შედეგია პირადი პრობლემებით. ძალზედ მნიშვნელოვანია შიდა გამოცდილების მიზეზების განსაზღვრა და პაციენტის დახმარება სიტუაციის გაუმკლავდეს.

ტვინის პროცესების რეგულირების მიზნით, ფსიქოთერაპევტს შეუძლია დამატებით ანტიდეპრესანტებისა და ანქსიოლიზური ჯგუფების ნარკოტიკების მიცემა. ნარკოტიკების მოხმარება არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ექიმის კონტროლის გარეშე, რადგან ასეთი აგენტების მიღების დოზა და ხანგრძლივობა მკაცრად განისაზღვრება პაციენტის მდგომარეობის მუდმივი დაკვირვებით.

3

როგორ აკონტროლოთ პანიკის თავდასხმები?

ასეთი ნევროზების მკურნალობის ყველაზე მძიმე მდგომარეობა არის დაელოდა და მომდევნო თავდასხმის მომავალი შიში.

• მშვიდი. თითოეულმა პაციენტმა უნდა გააცნობიეროს, რომ "ადრენალინის აფეთქების" მძიმე მანიფესტაციები, ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ ისინი გაივლიან. პროცესის მოკლევადიანი პროცესის გაგება ხელს შეუწყობს შიშის დახურულ წრეს - როდესაც შიდა ემოციურ და ფსიქიკურ სტრესს გააქტიურდება თავდასხმის მუდმივი შიში.
  თუ პანიკის სახელმწიფო არ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული, თქვენ უნდა მზად იყოთ, მაშინ კრიტიკული მომენტის სწრაფი დაძლევის სწრაფი გამოცდილება ფსიქოთერაპიის შემდგომი წარმატების არარსებობის გასაღებია.
• ტექნიკის სუნთქვა. შფოთვის კონტროლების ძირითადი მეთოდი არის სწორი სუნთქვა. აუცილებელია ის მოამზადოს იგი მოდუნებული ატმოსფეროში, რათა შეიმუშაოს საჭირო უნარები.
  პანიკის მანიფესტაციის პირველი ნიშნები, მუცლის სუნთქვის შემცირება ხელს შეუწყობს - დაახლოებით 4 სუნთქვა და exhalation წუთში. აუცილებელია, რომ ნელი სუნთქვა 5 წამში, მოკლე პაუზის შემდეგ 1-2 წამში - კიდევ უფრო გლუვი, თანდათანობით exhalation მდე 10 წამი. ასეთ ტექნიკით, ექსჰალაციის ხანგრძლივობა მნიშვნელოვანია - ეს უნდა აღემატებოდეს დროში ინჰალაციას.
  დახუჭე შენი თვალები და ცდილობენ დაისვენოთ კუნთების მაქსიმალურად. ამავდროულად, თქვენს ხელებს მუცლის ზედა ნაწილში, სუნთქვის ამპლიტუდა. სრულად ჩართეთ თქვენი ტვინი სუნთქვის პროცესში, გონებრივად მეორეზე სუნთქვა და ექსჰალაცია. თითოეული exhalation, თანდათანობით მოშორება ძაბვის ზემოდან ქვედა - პირველი loosen shoulders, უკან, ფეხები. ხანმოკლე დროის შემდეგ, სხეული იწყებს დაისვენოთ და პანიკის ჩამორთმევა დასუსტებას.
• შეცვალოს აზრებისა და ქცევის იმიჯი. პანიკის თავდასხმების მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან, განიხილონ ისეთი სახელმწიფოს ნორმებისა და ფსიქიკური აშლილობის ნიშანი. ბევრი მრცხვენია, რომ გვიყვარდეს მათი შიშით, რომელიც მხოლოდ სიგნალს აძლიერებს, ნერვული დაძაბულობა დეპრესიას იწვევს.
  შეეცადეთ არ შეაჩეროს, მაგრამ გაანალიზოთ თქვენი გამოცდილება და პრობლემები, არ დატოვოთ პირადი და პროფესიული გეგმის კითხვების მოგვარების მოგვიანებით ". ამავდროულად, მნიშვნელოვანია, რომ დაეყრდნოს არა მხოლოდ სიტუაციის ლოგიკურ გაგებას, არამედ ეფექტურ ქმედებებზე ვცდილობთ - სტრესულ სიტუაციებში რეაქციაში ცვლილების ქცევის შეცვლა. ემოციებისა და გრძნობების გაცნობა ხელს შეუწყობს სხეულს, რათა შეიმუშაოს ახალი ქცევა და გააკონტროლოს შიში.