ემოციები ფსიქიკური პროცესია, რომელიც ასახავს სუბიექტურ დამოკიდებულებას და გარკვეულ სიტუაციას რაიმე გრძნობების გამოვლინებას. ბევრი ცოცხალი არსება აქვს ემოციებს, მაგრამ მხოლოდ ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს ისინი. მაგრამ ხალხი ზოგჯერ ვერ უმკლავდება ტალღის ტალღების ტალღას, და ეს შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები.
1
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკონტროლონ თქვენი ემოციები. ეს ძირითადად უკავშირდება უარყოფით ემოციებს, როგორიცაა აღშფოთება, გაუმაძღრობით, შურისძიება, გაღიზიანება, დანაშაული, შიში და ა.შ.
2
პირველი, რაც აუცილებელია იმისათვის, რომ თქვენი ემოციების დაბრუნება, არის ამ წუთში მათი მანიფესტაციის შეუსაბამობა ან არაადეკვატურობა. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რას განიცდი, მხოლოდ საკუთარ თავს. არა "ის გამაღიზიანებელია" და "მე შეურაცხყოფს".
3
ყველაზე გავრცელებული ტექნიკა, რომელიც გაუმკლავდეს თითოეულ მეორე ემოციას სუნთქვის წვრთნებს. იოგას მას ეწოდება Pranoyama. ისინი განსაკუთრებით პროდუქტიულია რისხვის, შიშის, სიცილის ან შფოთვის მკვეთრი თავდასხმისგან. ასეთ მომენტებში, ზეწოლა ჩვეულებრივ გაიზარდა, პულსი და გულისცემა არის სტუდენტი, სისხლში ადრენალინის დონე იზრდება.
4
ძალიან ნელი და ძალიან ღრმა სუნთქვა. ჰაერი უნდა იყოს ჩართული მდუმარედ, სანამ ფილტვები ივსება. შემდეგი არის სუნთქვის დაგვიანებით, მაქსიმალურად თქვენთვის და თქვენი მდგომარეობა. ამ დაგვიანებით, თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს ან ფიქრობთ თქვენი შემდგომი ქმედებების შესახებ. მაშინ თქვენ უნდა გააკეთოთ მშვიდი და ნელი exhalation ბოლომდე, სანამ ყველა საჰაერო გამოდის. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ რამდენჯერმე გაიმეოროთ. ასეთი სუნთქვა ხელს შეუწყობს წონასწორობას ყველა ინდიკატორს და უმკლავდება საწინააღმდეგო მდგომარეობას.
5
არასასურველი გრძნობების დაუყოვნებლივ ჩახშობის მიზნით, ლოცვაც შესაფერისია. თუ თქვენ ხართ კაცი მწამს და ღვთისმოსავი, შემდეგ კი ყველაზე მაღალი ძალების, გთხოვ, მოგაწოდოთ სიბრძნე, მოთმინება, პატივისცემის უნარი და ა.შ. ღმერთის მიმართვა ხელს შეუწყობს თვითმმართველობის კონტროლისა და მშვიდობის შენარჩუნებას.
6
მისი ემოციური მდგომარეობის კონტროლის უფრო დატვირთული ვერსია არის თვითმმართველობის საკმარისად mantra. ამდენად, თქვენ ჰკითხავთ საკუთარ თავს კონკრეტულ პროგრამას, რომელიც ხელს შეუწყობს სათანადო ქცევის და რეაქციის შექმნას. დამოკიდებულია სიტუაციაზე, გაიმეორეთ ხმამაღლა ან ჩემს შესახებ, "მე მშვიდი ვარ", "მე არ ვარ საშინელი", "მე არ ვარ მოწყვლადი და უშედეგო", "Creek და ბრენდი არ არის გამოსავალი სიტუაცია."
7
მედიტაციური პრაქტიკა არის უძველესი მეთოდი, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული და სული კონტროლი. ჩვენს საზოგადოებაში მედიტაცია არ არის ძალიან გავრცელებული, მაგრამ აზრი აქვს მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. შემდეგ შენარჩუნების მშვიდი და მშვიდი არ არის მხოლოდ გარეთ, არამედ შიგნით, არ იქნება ოდნავი მუშაობა.
8
საიდენტიფიკაციო მეთოდი მოსახერხებელ ადამიანებს კარგი ფანტაზიით მოვა. აუცილებელია წარმოიდგინოთ ან წარმოიდგინოთ ზოგიერთი ადამიანი ან გამოგონილი ხასიათი, რომლის ქცევას შეუძლია, როგორც მაგალითად, იმიტაცია. და ყოველ ჯერზე მიღების სტრესული სიტუაცია და შიშით არ გაუმკლავდეს ემოციებს, წარმოიდგინეთ, თუ როგორ ეს გმირი გააკეთა. მაგალითად, "ჭეშმარიტი ჯენტლმენი არ გაზრდის ხმას" ან "პრინცესა არ გამყარებაში ხალხს".
9
ოპოზიციის მეთოდი ემსახურება, როგორც შესანიშნავი სწავლება, რათა გააკონტროლოს თავისი გონება და ქმედებები. არასასურველი ემოციების საპირისპიროდ ჩანაცვლება. თუ თქვენ გაბრაზდება თქვენ გაბრაზება ან აღშფოთება პირი, ცდილობენ იყოს მეგობრული და გაღიმებული მასთან. თუ თქვენ გაიღვიძეთ თქვენ შურით სხვის წარმატება - ცდილობენ გულწრფელად მივულოცო და დიდება ძვირადღირებული მუშაობა.
10
თუ ფიქრობთ, რომ მათ დამოუკიდებლად არ გაუმკლავდნენ თავიანთი ემოციების გამოხატულებას, ანუ, განსაკუთრებულ ტრენინგებს, სემინარებსა და ჯგუფურ კლასებს ეწვევა. აქ თქვენ გაეცნობიან თვითმმართველობის კონტროლისა და თვითრეგულირების სხვადასხვა მეთოდებს პრაქტიკაში.
თქვენი გრძნობების დაკვირვებისა და მართვის უნარი ინდივიდუალურია და დიდწილად დამოკიდებულია გარემოებებზე. ზოგჯერ საკმარისია წყლის ჭიქა წყალი, ისე, რომ არ დაარღვიოს, ან გავიდნენ ოთახი და გაურკვეველი გაღიზიანება ცემის ბალიში. მთავარია, გააცნობიეროს, რომ თქვენს ემოციებს შეუძლიათ დისკომფორტი და თქვენი საყვარელი ადამიანები. და მას შემდეგ, რაც ასეთი თვითმმართველობის ანალიზი მოვძებნოთ გზა კონტროლი და მშვიდი.
გაზიარება რჩევა:"როგორ უნდა ვისწავლოთ თქვენი ემოციების გაკონტროლება"
მე ვფიქრობ, რომ მთავარია, აქ, ზრდის სტრესი. ჩემთვის ეს ექიმი რეკომენდირებული ჭამა ნაკლებად ნახშირწყლები (აღმოჩნდა, რომ ისინი sooo ეს გავლენა) + მიიღოს მაგნიუმის chelate evalarovsky და motherwort ნაყენი შესახებ. მე ვფიქრობ, რომ ყველას რთული და გამოიწვია ... ახლა არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე, მუდმივად მშვიდი და სასიამოვნო გულში)
0
1106
მე ვფიქრობ, რომ მთავარია, აქ, ზრდის სტრესი. ჩემთვის ეს ექიმი რეკომენდირებული ჭამა ნაკლებად ნახშირწყლები (აღმოჩნდა, რომ ისინი sooo ეს გავლენა) + მიიღოს მაგნიუმის chelate evalarovsky და motherwort ნაყენი შესახებ. მე ვფიქრობ, რომ ყველას რთული და გამოიწვია ... ახლა არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე, მუდმივად მშვიდი და სასიამოვნო გულში)