რატომ გჭირდებათ მედიტაცია? Immersion astral, ბრძანებით აზრები და ემოციები თქვენ გასწავლით ბრძოლაში სტრესი და ცუდი ჩვევები, შეინარჩუნოს ცივი გონება ექსტრემალური სიტუაციებში, იზომება ცხოვრება, გააუმჯობესოს კონცენტრაცია ყურადღება და მეხსიერება, გააძლიეროს ნება და ამაღლება ხასიათი და დააყენებს ხასიათი .
1
-ზე პირველი, არ არის ღირს ვეუბნებოდი სხვები შესახებ დაავადებული ჰობი - ყველას არ ესმის. მოგვიანებით თქვენ შეგიძლიათ ახსნათ, რომ მედიტაციაა ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ცნობიერების გარკვეულ ელემენტს. მედიტაცია საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ გონება დამატებითი აზრებისგან, დამშვიდობება. მედიტაციისთვის საჭიროა 30-მდე ხაზი –40 წუთი - დილით და საღამოს 15 –20 წუთი. დილის კლასები სამუშაოს დაწყებამდე გონების დაწყებამდე დაიწყება, ის ენერგეტიკას დააკისროს და დადებითი ტალღის კონფიგურაციას. საღამოს მედიტაცია ამოიღებს დაღლილობას და დაძაბულობას, გაწმენდის აზრებს და გადაიდო "მოგვიანებით" ზრუნვა და საქმეები. თუ სპორტი - ეს ჯანმრთელია სხეული, შემდეგ მედიტაცია - ეს ჯანმრთელია დაზვერვა.
2
განსაზღვრავს ადგილს. სახლში გარემოში, კლასები მიიღება როგორც ეფექტური, რაც შეიძლება ეფექტურად, და უმჯობესია, რომ არავინ არ არის დარწმუნებული, რომ გადაიტანოს თქვენ და არ არსებობს მესამე მხარის ხმაური. სპეციალისტები არ ითხოვენ სესიას ოთახში, სადაც მიდიხარ საწოლში: შენი გონება აღიარებს ნაცნობი ადგილი და ძილის გაფორმება. სასურველია, რომ ადგილი იყო კომფორტული და სასიამოვნო იყო იქ.
3
დაიცავით უფლება უქმნის. მედიტაცია არ ავალდებულებს ლოტუსის პოზიციას. ძირითადი მდგომარეობა არის გლუვი უკან, რომელიც ქმნის სწორი კუთხის ზედაპირს. თქვენ არ შეგიძლიათ slouch და suck წინთქვენ უნდა იყოს კომფორტული. თუ სკამზე იჯდა, უკან არ უნდა ასვლა. აბსოლუტურად გლუვი პოზიცია იქნება ხელსაყრელი კეთილდღეობა და ხელს უწყობს კარგი, სწორი საჰაერო ვენტილაცია ფილტვები. ჯანმრთელობის ფაქტორების გარდა, მედიტაცია გულისხმობს სრულ რელაქსაციას, მონიტორინგის მონიტორინგს.
4
V შემუშავების პროცესში სწორი უკან პოზიციების უკან შეიძლება ჩართული კუნთების, რომ იშვიათად განიცდიან დატვირთვის ცხოვრებაში. თავდაპირველად თქვენ შეგიძლიათ გრძნობენ დისკი rT Pr.და ხანგრძლივი ჩატარების პოზა. ამ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე აუტანელი, მჭლე რომ უკანა სავარძელში, მაგრამ თქვენს უკან ჯერ კიდევ მართი კუთხით ზედაპირზე. ყოველ Დღის თქვენი კუნთების იქნება გაძლიერდა.
5
დახუჭე თვალები და დაისვენოთ. თქვენი ყურადღება და ენერგია პრობლემა სფეროებში ორგანოს, ის, რომ აქვს დისკომფორტი და ძაბვის. კონცენტრირება სუნთქვის ან Mantra. თუ რაიმე აზრები წარმოიქმნება ხელმძღვანელი, ცდილობენ დაუბრუნდნენ წინა სახელმწიფოს დაუყოვნებლივ, დაწყებული პოზიცია. თავდაპირველად, არ იქნება ბევრი ასეთი "უკანა ნაბიჯები", მაგრამ შემდეგ თქვენ შეისწავლით რათა ყველა პრობლემა და აზრები.
6
მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია სრულყოფილი, შეგიძლიათ თავიდან ასაცილებლად ემოციური და ფსიქიკური ჩარევა. თუ თქვენ ფოკუსირება სუნთქვა, მაშინ მესამე მხარის ფაქტორი პერსონალი ბარათს გაატარებს წარსულში ცნობიერებაში, როგორც ღრუბლებში, და ეს, როგორც ჩანს, რომ თქვენ სადღაც განზე და მშვიდად უყურებს, რა ხდება შიგნით. თუ პირველი მიღება ეს არ მუშაობს, თქვენ შეგიძლიათ არ ადანაშაულებენ საკუთარ თავს და გინება, ვისწავლოთ მკურნალობა ყველაფერს მშვიდად. მოხმარებლის mantra ან მისაღები ლოცვა თქვენთვის.
7
V დასრულების მასალა რამდენიმე რჩევა, თუ რა უნდა გავაკეთოთ.
არა დაველოდოთ სწრაფი შედეგი;
პროცესში მედიტაცია არ არის ვფიქრობ, გარშემო არ ვფიქრობ, რომ - ჟღერს ერთი, მაგრამ თქვენ უნდა შეაღწიონ;
არა ეს ღირს დაწყებული meditate დაგვიანებით ორი საათით ადრე ძილის;
არა ჭამა საკვები ადრე და მაშინვე სხდომას;
შეეცადეთ არ იძინებს პროცესში მედიტაცია;
არ overdo თუ ისინი განიცდიან ფსიქიკური სენი.
Meditation არა მხოლოდ აღმოფხვრას თქვენ პანიკის შეტევა, არამედ გახდება ეფექტური ტექნიკის წინააღმდეგ ბრძოლაში დეპრესია და ქრონიკული დაღლილობის.
ზოგადად, სიმართლე გითხრათ, ეს არის მთელი მეცნიერების მედიტაცია. თქვენ უნდა ვისწავლოთ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. მე მხოლოდ იწყება მინიმუმ რაღაც არაფერი, მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკოსი უკვე ერთი წელია. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, აუცილებელია დაეყრდნოს მხოლოდ ყოვლისმომცველი ზომების. ნერვული მე ვეთანხმები Glycine Fort Evalar. ეს უნდა იყოს მხოლოდ ის, რადგან ძლიერდება მიერ ვიტამინები B ჯგუფის და ხარისხის სიმაღლე. როგორც წესი, ონლაინ მაღაზია phytomarket ყიდვა. ასე რომ, ეს შესაძლებელია, რათა ნერვები კაბელი.
1
960
ზოგადად, სიმართლე გითხრათ, ეს არის მთელი მეცნიერების მედიტაცია. თქვენ უნდა ვისწავლოთ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. მე მხოლოდ იწყება მინიმუმ რაღაც არაფერი, მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკოსი უკვე ერთი წელია. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, აუცილებელია დაეყრდნოს მხოლოდ ყოვლისმომცველი ზომების. ნერვული მე ვეთანხმები Glycine Fort Evalar. ეს უნდა იყოს მხოლოდ ის, რადგან ძლიერდება მიერ ვიტამინები B ჯგუფის და ხარისხის სიმაღლე. როგორც წესი, ონლაინ მაღაზია phytomarket ყიდვა. ასე რომ, ეს შესაძლებელია, რათა ნერვები კაბელი.