მაგალითად, მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ აღფრთოვანება, მაგალითად, საჯარო გამოსვლების წინ ან ხელისუფლებისთვის მოხსენების წინ, უსიამოვნო შეგრძნებები მოაქვს: სამრეცხაო ენა, ხელები, ხელები, numbness, stuttering და ასე შემდეგ. ვიმსჯელებთ იმით, რომ მსოფლიოს მოსახლეობის თითქმის 99% აწუხებს ერთ სიტუაციაში ან სხვა, თქვენ არ ხართ გამონაკლისი. როგორ გაუმკლავდეს აღტკინება?
1
დარწმუნდით, რომ თქვენი ცოდნა და ძალა. ეს ბევრად უფრო რთულია გამოცდის ჩაბარება, თუ ბილეთების ნახევარი უბრალოდ არ ასწავლიდა და არ წაიკითხა. ან ანგარიშის წინაშე მოხსენება, მისი მოხსენების სრულად აზროვნების გარეშე. მაშინაც კი, თუ თქვენ ბრწყინვალედ საუბრობენ, ქვეცნობიერად ფიქრობთ, რომ ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ მოითხოვოთ რთული კითხვა, რომელიც არ იცის პასუხი. იმ შემთხვევაში, თუ სიტუაცია შეიმუშავა ისე, რომ არ იყო შესაძლებელი, რომ დეტალურად მუშაობა თემას, ამბობ რაღაც. მაგალითად, გამოცდაზე შეგიძლიათ ფეხით "გარშემო დიახ". როგორც წესი, პედაგოგები, გახსოვდეთ სტუდენტის წინა არსებითად, უბრალოდ თვალების თვალს ადევნებდნენ ბუნდოვან პასუხებს. მაგრამ ლიდერობა შეიძლება გამოყოფილი იყოს მოვალეობებით: ამ მომენტში განვმარტე და ჩვენ მოგახსენებთ, ნება მომეცით შევხედოთ ზუსტ მონაცემებს და ა.შ.
2
პრაქტიკა შეასრულოს და ლაპარაკი სარკეში. ასე რომ თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა დაფიქსირება მასალა თქვენ საზ, აკონტროლოთ თქვენი სახის გამონათქვამები, ასევე შეიმუშავონ შესაძლო კითხვები და რეაგირება სიტუაცია.
3
გამოიყურება კარგად. მაშინაც კი, ჩვეულებრივი ისარი tights ან torn ღილაკს შეიძლება გამოიწვიოს აღტკინება. ყოველივე ამის შემდეგ, გახსოვთ, რომ რაღაც არასწორია, მაშინაც კი, თუ კი არ მინახავს. თუ არ არსებობს შესაძლებლობა შეცვალოს ტანსაცმელი - ცდილობენ დაივიწყონ ეს უბედურება. მერწმუნეთ, ვისთანაც თქვენ დაუკავშირდებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი დიალოგი ან შესრულება საინტერესო იქნება.
4
გააკეთეთ კომპლექტი მარტივი სავარჯიშო წვრთნები secluded ადგილი შეჩერება შემაშფოთებელი:
ნელა ამაღლება shoulders up-down;
twist ხელში მიღების დიდი წრეები;
შეკუმშოს და შეხედეთ თითებს;
ხელით ხელები ხელებით;
ქირა ყბის უკან უკან;
მასაჟი ხელები და ფეხები;
inhale ღრმად და exhale ჰაერში.
5
საღეჭი რეზინის ნახევარი საათით ადრე მნიშვნელოვანი მოვლენაა. გარდა ამისა, ის ამხნევებს სუნთქვა, დაწყების შემდეგ საღეჭი პროცესი, შიშის გრძნობა არის დაჩრდილული.
6
შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება, რაც იწვევს შფოთვა. მაგალითად, თუ შფოთვა უკავშირდება სოციალური შესრულება, რომ არის, ადამიანებს, ვინც მოისმენს, მაშინ წარმოიდგინეთ, რომ ეს ხალხი თქვენი საუკეთესო მეგობარი. მათ არ სურთ დააზარალებს თქვენ, მხოლოდ დახმარება და სწრაფი. ღიმილი პატარა შესრულებისას მოწყობა აუდიტორიას საკუთარ თავს. თუ თქვენ ფიქრი შეხვედრამდე მნიშვნელოვანი პირის, ადრე უფროსი ადრე ბელინგს, მაშინ შეგიძლიათ ცდილობენ ამის შემდეგ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი თანამოსაუბრეს არის clown, ის უბრალოდ იცინის თქვენ. ან, რომ ქუდი იქნა მას, და მიუხედავად იმისა, რომ ამბობს რაღაც, მაგრამ თქვენ არ უნახავთ. თუ, მაგალითად, თქვენ ფიქრი ადრე გასაუბრება, მაშინ მოდით თავს ინსტალაცია: ეს არ იმუშავებს, ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს არ არის ის ადგილი, სადაც მე უნდა მუშაობა, მე ნახავთ უკეთესი.
და რაც ყველაზე მთავარია, გახსოვდეთ: უარყოფითი აზრები მოზიდვა უარყოფითი მოვლენები. ვფიქრობ, რომ მხოლოდ კარგი - და მერე ყველაფერი იქნება მიღებული, და იქ იქნება კვალი შფოთვა.
1
1071
