Resep hidangan lezat untuk penurunan berat badan

Apakah mungkin untuk makan hidangan lezat dan tidak mendapatkan kilogram ekstra? pertanyaan yang sulit ini khawatir pria dan wanita. Setelah semua, tidak semua orang dapat menahan diet dengan bubur tawar, sayuran rebus dan kefir untuk malam. Ternyata menyalakan makanan diet, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan, dan diversifikasi diet Anda untuk segala macam barang.

hidangan diet adalah makanan rendah kalori yang tidak hanya membantu menjaga bentuk dan meningkatkan kesejahteraan, tetapi juga memiliki rasa yang sangat baik.

1

piring pelangsing Pertama

Ingat bagaimana ibu dan nenek boneka kami dengan sambutan borsch, mengatakan bahwa tidak mungkin untuk melakukan tanpa hidangan pertama? Pangsa kebenaran yang ada. Setelah semua, hidangan pertama mempersiapkan tubuh untuk pencernaan yang benar makanan. Tentu saja, sekarang banyak menggantikan sup atau sup dengan jus sayuran, berjuang untuk pinggang tipis. Tapi Anda bisa memasak kalori sedikit pertama.

sup sayuran dengan jamur

Basis sup adalah kaldu kentang-sayuran.

• Ambil tiga umbi kentang ukuran sedang, 300 gr. Setiap jamur, satu wortel, memiliki seluruh bola.
• Meningkatkan semua, halus tutup dengan pisau, dimasukkan ke dalam panci. Isi liter air.
• Memasak setengah jam, 5 menit sebelum kesiapan, tuangkan 15% cream setengah cangkir. Garam secukupnya.

sup ikan dengan bakso

Anda akan membutuhkan: dua menengah ukuran ikan, kepala bawang repfate, batang, menabur, lantai lemon, cabai, garam.

• Bersihkan ikan, potong-potong, lipat menjadi pemandangan, tuangkan 2 liter air. Masukan bola dimurnikan sama, dua kemenangan, 3 lada hitam kacang polong.
• Rebus ikan selama 20 menit. Hapus potongan, membersihkan mereka dari tulang dan kulit, saring kaldu.
• Menggiling pulp di blender, tambahkan paprika akut cincang dan batang. Ruang angkasa.
• Menyerang bakso kecil cincang, berbaring mereka ke dalam kaldu ikan, hangat di atas api yang tenang selama 5 menit.
• Siap jus sup Jual lemon dan cincang hijau.

Musim panas Ocrocro pada Kefir

Kushan yang sempurna dalam panas adalah okroshka. Ketika menyiapkan nyonya rumah menggunakan produk yang berbeda, mengamati proporsi mereka. Tetapi untuk menurunkan berat badan, mereka berusaha untuk mengisi bahan bakar ayam kefir yang menurun.

• Kentang cakar dan telur bersih.
• Cuci mentimun segar, balok lobak, bawang hijau, dill.
• Semua terputus, dimasukkan ke dalam mangkuk yang dalam, semprotkan, tuangkan kefir. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa daging - tambahkan dada ayam rebus ke Okroshka.

2

Pelangsingan kedua

Hidangan kedua merupakan bagian integral dari gizi diet, jika, ketika menyiapkan ukuran kuliner sederhana ini, gunakan ikan rendah lemak, daging ayam, kalkun, daging sapi muda.

Gulungan fillet ayam

Anda perlu memasak: 400 gram. Fillet ayam, keju cottage rendah lemak - 1 cangkir, prunes - 8 buah. Kenari dan rempah-rempah - secukupnya.

• Daging ayam memotong piring, lepas landas, taburi dengan garam dan merica.
• Keju pondok dengan jambaran parut, kacang-kacangan.
• Lumasi satu sisi piring dengan massa yang dihasilkan, gulung gulungan dalam keju cottage di dalam, mengamankan tusuk gigi atau mengikat utas.
• Letakkan potongan-potongan pada lembaran memanggang minyak yang dilumasi. Panggang dalam oven selama 30 menit pada suhu 180 °.

Telur dadar dengan udang

• Goreng 3 menit dalam cincin bawang cincang pan dan 10 buah udang.
• Dalam mangkuk, ambil dua telur, 1/2 cangkir susu, sesendok kecap. Campuran ini menuangkan bawang dengan udang. Tutup wajan dengan tutupnya. Goreng sampai kesiapan. Setelah menempatkan telur dadar ke piring, taburi dengan keju parut dengan peterseli cincang.

3

Salad untuk penurunan berat badan

Untuk salad diet, Anda dapat mengambil sayuran dan buah-buahan. Yang utama adalah menggunakan yogurt, yogurt, minyak nabati, krim asam rendah lemak.

Koktail salad tiga warna

BAHAN: AVOCADO DAN TOMAT 2 PIECE, 200 GR. Mozarella, minyak zaitun - 3 sdm. l, Basil, garam, lada merah - di ujung pisau.

• Alpukat, cuci tomat, bersih.
• Semua komponen dipotong menjadi kubus. Campur dalam mangkuk salad dengan minyak zaitun.

Salad dengan Yoghurt Isi

Sapu mentimun hijau, lada manis, dua tomat, 7 lobak, cengkeh bawang putih, hijau. Saus parah, mencampur segelas yogurt, 1 sdt. Mustard Grainy, 50 gr. Sayang.

4

Desserts pelangsing

Bahkan makan siang paling lezat tanpa hidangan penutup akan selesai. Dan agar sukacita manis ini enak dan bermanfaat, mempersiapkannya dari produk alami.

Chocolate-vanilla keju

Dua gelas keju cottage menyalip dengan 2 sdm. Kakao dan gula, 0,5 ppm Soda, 100 ml susu, 1/2 pak vanili. Ambil campuran dalam mixer, kemudian hangat itu, mengaduk, dalam piring rapi sebelum homogenitas. Tempatkan massa untuk wadah, dingin dalam lemari es. Setelah tiga jam, tempat di krim, tutup dengan cokelat parut.

apel Sorbet

• Bersih dua buah apel, potong-potong, dimasukkan ke dalam blender. Tambahkan 100 ml air, 70 gr. Sahara. Campur dengan konsistensi yang homogen.
• Secara terpisah foil telur dan masukkan di haluskan apel. Tempatkan komposisi dalam wadah, tutup film makanan, menghapus selama 2 jam dalam lemari es. Sajikan dalam vas, dihiasi dengan buah.

Semua hidangan yang disajikan sederhana dalam persiapan, rendah kalori, lezat. Menggunakan mereka, Anda menormalkan kerja usus, mengurangi kolesterol, memperkaya tubuh dengan vitamin dan, tentu saja, menurunkan berat badan. Dan di kompleks dengan pembekuan pagi, pejalan kaki berjalan, tidur yang sehat akan dapat mengendalikan berat badan Anda, yang berarti kesehatan.