Jika Anda memegang nutrisi yang tepat atau menurunkan berat badan, Anda pasti harus tahu bahwa tidak mungkin makan sebelum tidur. Namun, banyak orang sulit untuk tidak mendekati kulkas setelah enam dikontraindikasikan kepada mereka untuk kesaksian medis. Kemudian seseorang perlu mengetahui daftar produk dan piring utama yang dapat digunakan sebelum tidur, tanpa rasa takut pada sosoknya. Tidak ada banyak produk seperti itu, tetapi mengingat mereka semua, Anda bisa tetap sehat. Saat memilih nutrisi untuk malam itu, penting untuk diingat bahwa tidak semua produk dicerna dengan cepat. Pada artikel ini Anda akan menemukan tips makan malam yang efektif.
Makanan apa yang bisa dimakan di malam hari
Penting untuk memilih hanya produk makanan cepat saji. Jika Anda makan daging, yang dicerna dari empat hingga enam jam, Anda tidak dapat melihat tidur yang tenang. Pertama, seseorang dengan perut penuh jatuh tertidur sangat panjang, kedua, seluruh mimpi akan gelisah. Di pagi hari Anda akan merasa lelah, tidak tidur, dengan kecemasan di kepala saya.
Dukungan cepat dipelajari:
- Yogurt.
- Pondok keju.
- Setiap produk susu fermentasi, seperti susu, kefir, riak.
- Telur rebus.
- Daging ayam dalam jumlah kecil.
- Ikan putih.
- Jamur.
- Sayuran hijau.
- Kacang.
- Bit wortel dan bilik.
- Ganggang dan kubis laut.
- Kubis putih.
- Ikan kaleng.
- Sayuran segar.
Setuju, daftarnya tidak begitu kecil. Dari produk ini Anda dapat memasak seluruh hidangan. Namun, penting untuk memahami bahwa untuk malam Anda tidak perlu karbohidrat. Jika Anda makan produk kaya karbohidrat, maka surplus elemen ini diletakkan dalam lemak. Jangan tambahkan gula ke keju cottage, jangan ambil yogurt manis. Waktu sebelum tidur - ini adalah saat ketika Anda hanya perlu makan dan menyingkirkan rasa lapar, tetapi tidak memanjakan diri.
Hidangan apa yang bisa dimakan untuk malam itu
Berdasarkan daftar di atas, Anda independen dapat membuat menu untuk diri sendiri. Tapi jika Anda tidak punya waktu untuk ini, lebih baik untuk menghubungi resep selesai:
- salad sayur mentimun, tomat dan sayuran. jus lemon berat atau minyak zaitun.
- Sayuran dan jamur untuk beberapa.
- Rebusan rebusan ringan tanpa kentang.
- Salad telur dan kacang.
- Makan malam yang sangat baik akan menjadi ikan rebus, misalnya, meretas bersama dengan sayuran.
Berapa jam sebelum tidur lebih baik untuk berhenti di sana
Mengatakan "makan sebelum tidur" tidak ada seorang pun, tentu saja, tidak berarti beberapa menit sebelum tidur. Makan langsung sebelum tidur dilarang dari ahli gizi dan dokter. Makan harus maksimal empat jam sebelum tidur.
Jika Anda sedang diet dan ikuti sosok itu, lalu menolak makanan dengan lebih baik enam jam sebelum tidur, dengan tidak adanya Anda memiliki kontraindikasi.
Dengan nutrisi yang tepat, tarif ini empat jam, dan jika Anda memiliki kesaksian - dua atau tiga jam. Nutrisi selama satu atau setengah jam sebelum tidur tidak terjadi bahkan dengan penyakit, karena mode seperti itu akan merusak tidur Anda.
Apa yang bisa saya makan untuk malam - apa yang lebih baik untuk menolak
Di sore hari, berikan daging merah, daging sapi, babi dan betis. Cobalah untuk menyangkal diri Anda dalam permen dan cokelat yang tidak perlu, mereka dapat dengan mudah diganti dengan buah-buahan kering.
Hidangan yang berat, dipanggang, berani dan goreng, cuti makan siang, dan idealnya, bahkan menghapus dari diet Anda, jika Anda memutuskan untuk mengikuti aturan nutrisi yang tepat.
Dari minuman di malam hari Anda tidak bisa minum kopi dan teh hitam yang kuat. Lepaskan dan minuman manis berkarbonasi, nektar.
0
3215
