Terkadang dalam hidup itu terjadi sehingga pada malam hari, bukannya tidur nyenyak, Anda harus bangun. Mungkin ada banyak alasan untuk pemeriksaan - persiapan untuk ujian, ketekunan di tempat kerja yang Anda putuskan untuk membongkar di rumah, memperketat perayaan atau hanya pertemuan yang ramah. Bagaimanapun, jangan tidur sepanjang malam - tugasnya bukan paru-paru. Mari kita coba mencari cara untuk membantu tubuh Anda untuk mengatasinya.
1
Tidur nyenyak pada malam hari tanpa tidur akan memungkinkan Anda untuk merasa ceria. SPEAKE sebanyak yang Anda bisa. Berdiri seperti yang Anda bisa nanti. Jika ada peluang - tidur selama satu jam atau satu jam di siang hari. Dalam hal ini, tubuh Anda akan santai, beristirahat dan tanpa banyak stres akan mentransfer malam tanpa tidur.
2
Jaga gizi Anda. Sepanjang hari Anda harus membuat setidaknya tiga kali makan yang lebat, dan untuk makan malam, Anda harus memberikan preferensi untuk hidangan rendah lemak, sehingga tidak mengalami keparahan di perut. Pada malam hari, Anda dapat mengatur sayuran yang mudah dimakan, buah-buahan atau kacang-kacangan.
3
Dalam pertarungan melawan tidur, mengunyah permen karet datang ke penyelamatan. Membuat gerakan mengunyah, Anda mengirim otak sinyal bahwa sekarang adalah waktu untuk mencerna makanan. Akibatnya, otak tertutup mulai mengalokasikan insulin dan Anda memiliki perasaan kuat.
4
Untuk menghilangkan perasaan kelelahan obsesif, ventilasi ruangan tempat Anda berada. Buka jendela, nyalakan kipas atau AC. Udara keren mengaktifkan proses di otak Anda yang bertanggung jawab atas pengoperasian organ internal yang tepat dan mempertahankan suhu tubuh yang konstan. Cara terbaik lainnya untuk menghibur 15 menit berjalan kaki di udara segar.
5
Untuk tidak merasa kelelahan selama mungkin, cobalah untuk melakukan setiap latihan setiap jam. Anda bisa melompat atau bayi yang sering muntah di lantai beberapa kali, Anda hanya dapat membuat cahaya hangat-up, punggung, tangan dan kaki. Lengkap latihan cuci dalam air dingin. Jika ada kesempatan - wajah Anda, jika tidak, bilas hanya pergelangan tangan.
6
Agar tidak tidur sepanjang malam, nyalakan lampu yang terang di seluruh rumah. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan untuk menipu jam internal tubuh. Kami juga merekomendasikan mendengarkan musik berirama bahwa Anda tidak suka, dan bahkan lebih baik - yang mengganggu Anda. Lagu, menyenangkan untuk rumor, akan menyebabkan jumlah yang cukup emosi dalam diri Anda sehingga otak mulai bertarung dengan mimpi.
7
Ada teknik lain yang menarik yang membantu tidak tidur sepanjang malam. Pada saat ketika Anda merasa bahwa itu tidak lagi mampu terjaga, minum secangkir kopi dan ... pergi ke tempat tidur. Pre-mulai jam alarm selama 15 menit. Selama interval pendek ini, Anda akan memiliki waktu untuk bersantai, dan ketika Anda bangun - aksi kafein akan dimulai. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan biaya ganda kekuatan dan energi.
8
Anda dapat, tentu saja, tidak tidur selama 15 menit, tetapi hanya menggunakan minuman kopi yang mengandung semalam. Hal ini baik teh, kopi, dan coca-cola, dan berbagai energi. Namun, tidak perlu untuk terlibat dalam minuman tersebut, karena mereka memiliki dampak negatif pada pekerjaan sistem jantung.
9
Cobalah untuk minum sebanyak air biasa mungkin, Anda bisa dengan es. Hal ini tidak hanya akan meminta tubuh Anda, tetapi akan menjadi alasan untuk kunjungan sering ke ruang toilet, yang sebenarnya juga merupakan jenis alasan yang tidak memungkinkan Anda untuk jatuh semalam tertidur.
Jangan tidur untuk orang yang terbiasa dengan rutinitas normal hari, tentu saja, adalah sulit. Namun, jika Anda mematuhi petunjuk kami - Anda pasti berhasil.
Bagikan saran:"Bagaimana tidak tidur sepanjang malam"
Nah, saya tidak berpikir bahwa ini adalah ide yang baik ... .. saya susah tidur terpaksa, karena tekanan di tempat kerja. Berdasarkan hasil tersebut, maka masalah umumnya pergi dengan sistem saraf dan bahkan rambut rontok. Oleh karena itu, tidur harus selalu disimpan di bawah kontrol, jatuh tertidur awal dan bangun lebih awal. Saya dapat menyarankan Formula Evalarov Express of Sleep. Ini membantu dengan tidur jatuh, dan sangat cepat dan air minum tidak diperlukan. Saya menyarankan saya dokter ... .. Hal ini langsung memecahkan masalah bagi banyak orang.
1
886
Nah, saya tidak berpikir bahwa ini adalah ide yang baik ... .. saya susah tidur terpaksa, karena tekanan di tempat kerja. Berdasarkan hasil tersebut, maka masalah umumnya pergi dengan sistem saraf dan bahkan rambut rontok. Oleh karena itu, tidur harus selalu disimpan di bawah kontrol, jatuh tertidur awal dan bangun lebih awal. Saya dapat menyarankan Formula Evalarov Express of Sleep. Ini membantu dengan tidur jatuh, dan sangat cepat dan air minum tidak diperlukan. Saya menyarankan saya dokter ... .. Hal ini langsung memecahkan masalah bagi banyak orang.