Dengan kegugupan, telapak tangan bisa berkeringat, hati buruk, tekanannya meningkat. Banyak keluarga yang akrab ketika sulit untuk berkumpul, fokus dan berhenti di tempat. Saya ingin mendesak beberapa hal, jadi banyak yang mulai merokok. Tidak perlu mengabaikan gejala-gejala ini, sejak selanjutnya mereka dapat menuangkan penyakit serius.
1
Prasyarat untuk memulihkan sistem saraf adalah sehat dan tidur penuh. Banyak orang tidak mengerti pentingnya kondisi ini. Dalam kebanyakan kasus, itu yang membantu memulihkan saraf. Cobalah untuk berkeliling dan bangun sedini mungkin (jatuh pada 21,00 dan bangun jam 05.00). Makan malam harus mudah, makan 3-4 jam sebelum tidur, tidak lagi nanti. Jika Anda bisa, tidur dengan jendela yang terbuka. Tempat tidur harus nyaman, tetapi tidak terlalu lunak. Jangan tidur segera setelah pekerjaan aktif - otak harus rileks. Minumlah teh herbal dan baca buku itu. Film tentang kekerasan sebelum tidur dikontraindikasikan.
2
Kondisi yang sangat penting untuk memperkuat sistem saraf adalah nutrisi berkualitas tinggi dan penerimaan vitamin. Cobalah makan lebih banyak croup, legum, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, jamur, keju. Selain itu, konsumsi kalsium, vitamin kelompok, orega-3 dan koktail protein. Jika Anda memiliki masalah serius dengan sistem saraf, pastikan untuk menulis jalannya vitamin ini setempat. Mereka akan membantu menghilangkan penyebab penyakit, dan bukan gejalanya. Minum lebih banyak air.
3
Sistem saraf yang sehat membutuhkan aktivitas fisik yang teratur. Jika Anda duduk di kursi selama beberapa hari, dalam waktu dekat Anda akan memulai masalah dengan tulang belakang dan pelanggaran sistem saraf. Pilih waktu untuk berjalan dengan kecepatan energik. Idealnya, Anda harus berjalan-jalan setiap hari, terutama pada saat pertama. Secara bertahap kurangi menjadi tiga atau empat kali seminggu. Anda akan melihat bahwa Anda akan menjadi jauh lebih tenang, penuh semangat dan lebih bahagia. Jangan menunggu hasil terlalu cepat - dapat melewati 2-3 bulan sebelum terjadi, karena sistem saraf diperlukan untuk pemulihan. Karena itu, lanjutkan penguatannya dengan apa pun.
4
Kondisi lain adalah pernapasan yang tepat. Breathing payudara terjadi dalam pelatihan fisik. Tetapi pada sisa waktu pernapasan diafragmal valid, yang tidak kita perhatikan sama sekali. Itu yang meningkatkan pekerjaan organ internal dan tindakan menenangkan pada saraf. Bagikan waktu untuk mempelajari pernapasan diafragmal. Pertama lakukan latihan dalam kondisi berbaring, dan kemudian duduk dan berdiri. Bernapas perlahan, diam-diam dan tenang. Selama pelatihan seperti itu, para ahli merekomendasikan memvisualisasikan peristiwa yang tenang dan menyenangkan atau hanya menonton lilin yang terbakar.
5
Prosedur air juga telah diperkuat dengan baik. Ajarkan diri Anda untuk Velves dingin sehari-hari. Lakukan mereka di pagi hari. Ini akan membantu Anda menghibur dan mengatur suasana hati ke hari mendatang. Selama latihan ini, ujung saraf dirangsang. Sebelum tidur, lebih baik bilas tubuh dengan air hangat atau mandi. Ini akan menenangkan sistem saraf dan akan mempersiapkan Anda untuk tidur. Jika Anda memiliki kesempatan, mendaftar untuk berenang. Ini sangat membantu dengan tulang belakang dan gangguan sistem saraf. Cobalah untuk berenang setidaknya 1 bulan dari tiga, setidaknya untuk usia setidaknya.
6
Obat besar adalah sikap positif. Pikirkan persis apa yang ingin Anda lakukan dalam hidup (jika Anda belum melakukan ini), dan mewujudkannya menjadi kenyataan. Bahkan jika pada saat Anda tidak memiliki kesempatan seperti itu. Setiap hari melakukan tag kecil yang akan menuntun Anda ke eksekusi rencana. Pastikan untuk menyoroti waktu untuk kelas dan hobi harian favorit Anda - komunikasi dengan teman, buku atau film yang bagus, makanan lezat, kelas menari, dll.
Dalam situasi apa pun, belajarlah untuk membawa dirimu sendiri. Cobalah untuk menghindari berkomunikasi dengan orang-orang yang memalukan dan tidak seimbang. Jika dalam bisnis apa pun Anda menderita kekalahan, meracuni perhatian pada kemenangan dan prestasi Anda untuk memulihkan kepercayaan pada kekuatan Anda.
Terima kasih atas saran yang bermanfaat Anda) Saya di sini untuk memperkuat saraf benar-benar hebat bantuan menenangkan mandi di persen relaksasi rumput-ratus. Tentu saja, formula tambahan triptofan tenang dan mengambil yoga-bergerak bersama-sama dan membantu memulihkan sistem saraf, kini telah menjadi seorang pria yang tenang lagi)
Khusus untuk wanita usia, dan bahkan hanya setelah 40 dapat menyarankan rumus Ladys lebih dari multivitamin. Mendukung keseimbangan hormon (terdiri dari milk thistle, Dong Kwai akar, ubi liar), sehingga saraf yang baik. Sebuah rutin dan quercetin yang baik untuk jantung dan pembuluh darah. Lebih baik tidak menemukan alternatif.
2
787
Terima kasih atas saran yang bermanfaat Anda) Saya di sini untuk memperkuat saraf benar-benar hebat bantuan menenangkan mandi di persen relaksasi rumput-ratus. Tentu saja, formula tambahan triptofan tenang dan mengambil yoga-bergerak bersama-sama dan membantu memulihkan sistem saraf, kini telah menjadi seorang pria yang tenang lagi)
Khusus untuk wanita usia, dan bahkan hanya setelah 40 dapat menyarankan rumus Ladys lebih dari multivitamin. Mendukung keseimbangan hormon (terdiri dari milk thistle, Dong Kwai akar, ubi liar), sehingga saraf yang baik. Sebuah rutin dan quercetin yang baik untuk jantung dan pembuluh darah. Lebih baik tidak menemukan alternatif.