Tentunya semua orang menemukan situasi ketika itu sangat sulit untuk bangun di pagi hari. Pada beberapa orang, kenaikan berubah menjadi tepung nyata - tampaknya tidak mungkin untuk keluar dari tempat tidur. Masalah ini dapat diselesaikan dengan mengikuti aturan tertentu.
1
Setelah Anda mendengar jam alarm, peregangan seluruh tubuh dengan baik. Kemudian pijat bantalan jari tangan - ada banyak ujung saraf, sehingga kebangkitan akan terjadi lebih cepat. Ajarkan diri Anda untuk segera bangun setelah pijat jari. Para ahli berpendapat bahwa bahkan 5 menit "Felting" di tempat tidur setelah bangun sangat mengurangi kualitas hari yang baru. Akibatnya, seseorang merasa patah dan sepanjang hari tidak bisa berkumpul.
2
Letakkan cangkir dengan air dan jus lemon di meja samping tempat tidur. Ketika jam alarm diam, minumlah - Anda bisa bangun dengan sangat cepat. Perlu dicatat bahwa air di depan sarapan memiliki efek menguntungkan pada tubuh.
3
Jangan letakkan jam alarm di sebelah tempat tidur - maka Anda harus memanjat dan mematikannya. Di musim dingin, bangun sangat sulit, ketika matahari terbit terlambat, dan berdiri dalam gelap tidak terlalu nyaman. Anda dapat membeli jam alarm dengan backlit. Selama panggilan, dia akan bersinar cerah. Alternatif yang baik adalah ponsel yang memiliki cahaya properti selama panggilan. Ambil selembar format kertas A4 dan lipat menjadi dua. Letakkan telepon di atas meja dan tutupi dengan "rumah" dari lembar. Karena kertas putih, di pagi hari cahaya akan sangat cerah. Untuk bangun pasti, buatlah beberapa alarm dengan perbedaan waktu kecil dan atur di tempat yang berbeda.
4
Tuliskan diri Anda pengingat. Banyak orang mematikan jam alarm, kembali tidur dengan gagasan bahwa Anda dapat berbaring selama 10 menit. Akibatnya, mereka bangun larut malam dan terlambat. Dari malam hari, kirimkan sendiri catatan yang cerah bahwa setelah mematikan alarm, Anda harus segera pergi ke kamar mandi. Anda dapat menambahkan beberapa item dalam catatan yang akan sangat memotivasi Anda sesegera mungkin dan memulai hari yang baru. Taruh catatan di dekat jam alarm sehingga di pagi hari dia segera bergegas ke mata.
5
Untuk dengan cepat bersorak, waspadalah terhadap air dingin, mandi yang kontras dan siapkan sarapan yang lezat dan bermanfaat. Untuk memanggil jam alarm, pilih melodi atau lagu yang Anda sukai - suasana hati yang baik di pagi hari akan disediakan. Visualisasi yang menyenangkan akan membantu Anda dengan senang hati memulai hari dan mengirimkannya ke arah yang benar.
6
Ulangi kebangkitan cepat secara teratur. Cobalah untuk membawa pagi ke otomatisisme. Anda bisa praktik bahkan di sore hari. Mulai jam alarm, matikan lampu dan berbaring di bawah selimut. Ketika Anda pertama kali memanggil jam alarm, lakukan prosedur lain yang diperlukan dan bangun. Dengan demikian, Anda mengajarkan tubuh untuk bereaksi dengan benar ke panggilan.
7
Jika item di atas tidak membantu, jangan terburu-buru menyalahkan diri sendiri dalam kelemahan. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan. Kemungkinan besar, ini karena kekuatan yang salah dan kurangnya vitamin. Sehingga fungsi tubuh kita normal, itu harus mengkonsumsi jumlah vitamin per hari yang dibutuhkan. Jika tidak menerimanya untuk waktu yang lama - fungsi mulai gagal. Oleh karena itu kelelahan kronis, apatis, pita, neurosis, ketidakmampuan untuk membuat hal-hal dasar, dll. Cobalah untuk mengisi kurangnya vitamin, mengonsumsi kompleks multivitamin berkualitas tinggi. Jika ini tidak membantu, merujuk pada terapis distrik.
Tidak peduli seberapa sederhana kedengarannya, tetapi kunci kebangkitan cepat adalah tidur yang kuat dan sehat. Bawa kamar sebelum tidur, jangan makan di malam hari dan pergi tidur pada saat yang sama. Hanya dalam hal ini, tips yang disebutkan di atas akan membantu Anda.
Akan lebih ditambahkan ke saran, anehnya, menonton film untuk bangun. Tentu saja, jika Anda memiliki pekerjaan setelah 20 menit, itu tidak akan membantu, tetapi untuk meningkatkan suasana hati dan "mengusir otak" di pagi hari! Saya merekomendasikan hal ini kepada semua orang, metode ini sangat baik 🙂
2
946
Akan lebih ditambahkan ke saran, anehnya, menonton film untuk bangun. Tentu saja, jika Anda memiliki pekerjaan setelah 20 menit, itu tidak akan membantu, tetapi untuk meningkatkan suasana hati dan "mengusir otak" di pagi hari! Saya merekomendasikan hal ini kepada semua orang, metode ini sangat baik 🙂