Seberapa cepat tidur
Hari ini sekelompok rakyat menderita dari gangguan tidur . Dia memajukan banyak sekali menekankan dan beragam pengalaman , yang kami bisa secara sederhana bukan melihat . Mimpi – satu dari itu negara-negara manusia , itu balasan per pemulihan kekuatan dan energi organisme . Insomnia disiksa – dia perampasan anda istirahat dan rekreasi , pengangkutan v. milikmu kehidupan merasa abadi kelelahan , sifat lekas marah dan kecerewetan .
1
Ke jelas tahu, bagaimana menghindari masalah. jADI tidur , kita harus mencari tahu dari –per apa mereka timbul . Insomnia bagaimana penyakit bertemu sangat jarang . Biasanya dia di luar ruangan manifestasi masalah. grogi sistem , ekspresif v. ditingkatkan waktu jatuh , konstan bukan dalam mimpi dan dini bangun . KE dasar alasan perkembangan ini negara berhubungan : kontinu menekankan , depresi , ditingkatkan kecemasan dan jadi lebih jauh . Ke mengatasi dia kondisi, banyak resort. ke bantuan obat. narkoba . tetapi sistematis menggunakan salju Macon. atau tranquilizers. mungkin memimpin penampilan permanen indra kesusahan. atau vidnost. , ditingkatkan kelelahan . Kehilangan kemampuan fokus pada konkret bisnis , dimulai menolak perhatian , muncul berlebihan sifat lekas marah . Jika tidak ada apa-apa bukan mengambil – dia mungkin memimpin perkembangan histeri .
2
Ini lebih baik total menahan diri dari penerimaan medis narkoba dan resort. ke tradisional cara . Paling pertama , apa mengikuti melakukan setelah untuk pergi , bagaimana anda kilatan v. tempat tidur – temukan nyaman posisi . Kami diri memilih nyaman untuk rekreasi pose . tetapi paling dapat diterima untuk tidur hitungan tA , v. yang manusia bohong pada baik melompat , memegang kaki kecil membengkokkan . V. ini sederhana pose semua otot santai , dari –per apa menurun memuat pada jantung . Menggunakan tempat tidur. linen tenang lampu nada . Surut maksimum nyaman dan gratis piyama , v. yang absen ketat karet gelang dan kasar lapisan .
3
Ke mempercepat proses jatuh , menyimpan suhu v. kamar tidur kecil di bawah suhu yang lain kamar rumah . Memadai akan perbedaan v. 3 –4 derajat . Untuk ini mencurangi kamar tidur depan tidur : membersihkan segar udara akan membantu kepadamu mudah tertidur , sebuah milikmu mimpi akan dalam dan tenang . Sampai milikmu kamar tidur berventilasi – kamu bisa berjalan-jalan pada di dekat sini taman . Pessel berjalan-jalan depan tidur – bagus jalan mengurangi waktu jatuh .
4
Pada malam hari bukan biaya menyarankan – berenang perut pastinya bukan mempercepat proses jatuh , tetapi dan kelaparan juga bukan diperlukan . Optimal dengan ini poin penglihatan akan lampu makan malam , sebagai contoh , hangat susu , cangkir kefira , cangkir teh dengan sandwich . Mengecualikan penerimaan besar minuman dan tembakau , sebuah juga kuat kopi . Sedang tidur memengaruhi memiliki beberapa tanaman , dekorasi dari yang anda kamu bisa menerima depan tidur , antara mereka – valerian , melompat , daun mint , motherwort dan mELISSA. .
5
Jika terdaftar di atas tidak cukup mencoba meletakkan v. kepala tempat tidur. medis bantal , nabituy bunga-bunga melompat . Pasangan. ini tanaman bermanfaat memengaruhi pada grogi sistem , menenangkan dia . Untuk dipercepat jatuh berbohong pada kembali dan menutup . Sepenuhnya santai . Menutup abad , menyapu mata atas dan mental mempertimbangkan jenis apa –sesuatu khayali benda . Meskipun itu posisi mata dan tampaknya aneh , dia penuh tentu saja untuk periode tidur , sebuah listing benda dimana dirancang lagi lagi meyakinkan milikmu grogi sistem . Lebih sering total rakyat memikirkan domba , jumping lintas hedz .
6
Cepat tertidur memajukan sederhana air prosedur . Dasar kondisi – suhu air perlu sebaiknya menjadi tentang 37 derajat . Untuk perbesar memengaruhi anda kamu bisa menambahkan v. air ekstrak kopi atau buta . Mengambil seperti prosedur minimum 3 waktu v. pekan , durasi setiap prosedur – 10 menit . Jika menginginkan menerima mandi sepenuhnya tidak – parly kaki v. air , mengandung dekorasi legens tanaman .
7
Membaca depan tidur juga mempromosikan miliknya normalisasi . Ini lebih baik total untuk ini sesuai bukan terlalu banyak menarik buku , printed kecil fon , sebagai contoh , yang –sesuatu direktori atau sekolah buku pelajaran . Jika sama membaca kepadamu bukan membantu – mencoba resort. ke meditasi . Untuk ini zazhgit lilin v. kamar tidur dan rekan v. dia api . peletakan non-portable waktu anda merasa detasemen , sebuah pikiran , obor v. kepala , perlahan-lahan keributan . Anda kecil sangat dengan cepat .
Penuh arti utama metode , memungkinkan singkirkan itu dari masalah. jADI tidur , anda akan dapat menjemput meskipun satu dari mereka , itu betulkah akan membantu kepadamu tertidur dengan cepat , sebuah milikmu mimpi akan kuat dan tenang .
VIDEO
2
853
Aku cepat tidur membantu susu hangat dengan sesendok madu sebelum tidur. Sekarang ia menjadi rumus ketenangan trotofan (lebih untuk menenangkan saraf), tapi dia juga merasa baik tidur sekarang, bahkan tanpa ritual "susu" nya))