Jika sebelumnya diyakini bahwa hanya orang tua yang menderita insomnia, maka pada hari-hari kita, kaum muda dan bahkan anak-anak dapat tertidur dengan harapan. Apa alasan untuk insomnia, dan bagaimana menemukan mimpi kuat yang sepi?
1
Pertama-tama, perlu untuk menentukan penyebab gejala penyakit ini. Dokter percaya bahwa tiga jenis insomnia harus dengan jelas membedakan: masalah dengan tertidur, dengan dukungan tidur dan kebangkitan terlalu awal.
2
Jika mimpi itu tidak datang, dan kondisi ini dapat berlangsung selama berjam-jam, maka dokter mendiagnosis rincian tertidur, yang paling sering bertemu. Penyebab gejala semacam itu dapat menjadi pekerjaan yang terkuat, stres, di bawah aksi yang proses alami dari sistem saraf dikepang. Perlu mencoba untuk mengatasi kelelahan: berjalan-jalan sebelum tidur, minum teh dari chamomile dengan madu atau susu hangat, Mex dalam keheningan di bawah musik ringan. Anda dapat mandi hangat dengan penambahan ekstrak konifer, aroma lavender, jasmine atau busa harum atau garam laut.
3
Jika Anda mengganggu gangguan tidur, sering terbangun, dan di pagi hari - rasa kelelahan, maka penyebab gejala-gejala tersebut harus dianalisis. Ini dimungkinkan ketika tertidur di tempat yang baru dan asing atau dalam kasus ketika seseorang mengalami stres untuk waktu yang lama, dan pikiran menyakitkan tidak memberinya tidur. Bangun di antara malam, Anda seharusnya tidak tertidur. Lebih baik menyempurnakan dengan cara yang tenang, membayangkan lukisan dengan pemandangan alam, anak-anak atau anak kucing - semua orang tahu apa yang menyebabkannya perasaan damai. Membantu memperlambat pernapasan dalam. Tarik napas - dengan biaya dari satu hingga tiga, keterlambatan pernapasan - dengan mengorbankan tiga hingga satu, buang napas - ke akun dari satu ke empat. Banyak yang membantu bantal harum, dijahit dari kain alami dan diisi dengan bumbu (lavender, jiwa, jiwa, mint, bijak, cishe hop, keju pinus).
4
Gejala paling serius dianggap bangun awal. Jika mimpi itu terputus setelah beberapa jam asrama, dan tidak mungkin tertidur, layak untuk berkonsultasi dengan dokter. Ini dapat menunjukkan gangguan endokrin atau sklerosis bejana otak, jika datang kepada orang tua.
5
Beberapa episode jatuh tertidur atau tidur gelisah belum apa-apa. Perlu untuk menganalisis keadaan fisik dan mentalnya, menentukan penyebab masalah tersebut dan mencoba menyelesaikannya. Mungkin perlu untuk menghabiskan lebih sedikit waktu sebelum komputer atau untuk memahami pengalaman Anda, kunjungi psikolog.
Kadang-kadang penyebab insomnia sangat sepele - makan berlebihan sebelum tidur, kurangnya aktivitas fisik atau kerja keras, menonton film atau stres yang terlalu emosional, maka Anda harus memilih cara Anda mengatasi gangguan tidur. Jika insomnia disiksa secara sistematis, itu mungkin menunjukkan masalah kesehatan yang serius, dan Anda tidak menanggung kunjungan ke dokter.
Saya baru-baru ini menderita dengan mimpi .... dalam kasus saya, minyak esensial membantu (baik menghancurkan mereka pada wiski, atau hanya mengendus ... kadang-kadang dia mandi santai dengan mereka) dan Glycine Forte. Pada prinsipnya, tidak ada lagi yang melakukan apa-apa untuk memulihkan tidur, ternyata sudah cukup. Setelah sebulan, mimpi itu kembali normal dan saya lupa tentang insomnia ... jadi saya sarankan untuk mencoba metode seperti itu, tiba-tiba seseorang akan membantu))
Dan saya memiliki insomnia muncul selama periode Klimaks .. dan melemparkannya ke dalam panas, lalu dengan dingin di malam hari, sama sekali, itu tidak bisa tidur (saya harus memotong formula es menopause untuk menyingkirkan gejala-gejala. . Tidur normal lain membantunya menghirup di depan tempat tidur (yang dirinya bantu dikumpulkan dan dikeringkan) sekarang adalah ritual sehari-hari saya))
1
1282
Saya baru-baru ini menderita dengan mimpi .... dalam kasus saya, minyak esensial membantu (baik menghancurkan mereka pada wiski, atau hanya mengendus ... kadang-kadang dia mandi santai dengan mereka) dan Glycine Forte. Pada prinsipnya, tidak ada lagi yang melakukan apa-apa untuk memulihkan tidur, ternyata sudah cukup. Setelah sebulan, mimpi itu kembali normal dan saya lupa tentang insomnia ... jadi saya sarankan untuk mencoba metode seperti itu, tiba-tiba seseorang akan membantu))
Dan saya memiliki insomnia muncul selama periode Klimaks .. dan melemparkannya ke dalam panas, lalu dengan dingin di malam hari, sama sekali, itu tidak bisa tidur (saya harus memotong formula es menopause untuk menyingkirkan gejala-gejala. . Tidur normal lain membantunya menghirup di depan tempat tidur (yang dirinya bantu dikumpulkan dan dikeringkan) sekarang adalah ritual sehari-hari saya))