Bagaimana menyingkirkan mendengkur

Mendengkur tampaknya menjadi masalah yang dangkal, tetapi seseorang mencegah rumah tangga tidur. Tidur adalah komponen penting dalam kehidupan, dengan kualitas buruk tubuh tidak dipulihkan. Tidak peduli seberapa menyedihkan, tetapi tidak jarang terjadi pembusukan keluarga karena penyakit ini. Tapi ini bukan yang terburuk. Mendengkur adalah indikator cacat dalam banyak sistem dalam tubuh: pelanggaran sistem peredaran darah, deformasi septum hidung, perubahan dalam bentuk amandel, dll. Oleh karena itu, penting untuk secara komprehensif mendekati perlakuan mendengkur.

Ubah gaya hidup Anda. Dengan kelebihan berat badan, duduklah diet, misalnya, apel atau kefir. Tiga jam sebelum tidur, menolak untuk makan, alkohol, merokok. Di kamar tidur, mendukung kelembaban udara di 50-70%. Dalam hal ini, pelembab ultrasonik akan membantu Anda dengan ini.

Posisi selama tidur mempengaruhi mendengkur. Gunakan bantal ortopedi atau biasa, tetapi kepala Anda harus berbaring di bukit kecil. Jika mendengkur datang saat tidur di punggung Anda, maka jahit saku kecil dengan diameter 7*7 cm untuk kit malam Anda. Masukkan bola tenis di dalamnya. Ini akan memungkinkan Anda untuk berbaring di samping saat tidur, karena Tidak nyaman tidur di punggung Anda.

Gunakan metode rakyat berikut:

Giling lembaran kubis dalam blender. Tambahkan 1 sdt ke massa yang dihasilkan. sayang. Makanlah sebelum tidur. Opsi modern: Peras segelas jus kol dan tambahkan 1 sdt. sayang. Ambil sebelum tidur selama sebulan.
Hapus tulang lemon. Lewati 3 PC. Melalui penggiling daging dengan kulit. Juga ubah 2 kepala bawang putih. Campur campuran, luangkan 2-3 minggu di pagi dan sore hari untuk 1 sdt.
4 jam sebelum tidur, tetes ke setiap lubang hidung 1 tetes minyak buckthorn laut. Prosedur ini menghabiskan 3 minggu.
Ambil akar saberfish, kuda -kuda di lapangan, beri elderberry hitam, 1 sdt, burdock 2 sdm. Dan menggiling penggiling kopi. Masukkan gelas 1 sdm. Campuran dan tambahkan air mendidih panas. Setelah satu jam, tingtur siap. Minum 5 kali sehari, 1 sdm. Kursus penerimaan adalah 1 bulan.

Latih otot -otot langit dan lidah:

Kuat lidah selama 2 detik. Ulangi latihan 30 kali.
Mengendarai rahang bawah bolak -balik, kanan dan kanan. Melakukan 30 kali.
Klik gigi Anda dengan tongkat kayu kecil selama 3 menit.
Parify 2-3 menit.

Dalam kasus yang parah, spesialis tidak dapat melakukannya tanpa bantuan spesialis. Dengan hidung tersumbat, dokter akan meresepkan obat vasokonstriktif. Jika penyebabnya adalah gangguan tiroid, peningkatannya, maka ahli endokrin akan meresepkan terapi hormonal yang memadai. Pada tahap awal penyakit, laser efektif. Ada metode yang memiliki bantuan sementara. Jadi sebelum tidur, perangkat khusus dimasukkan ke dalam rongga mulut atau garis -garis terpaku pada hidung. Dalam kasus lanjutan, resor ke terapi SIPAP. Topeng khusus ditempatkan pada pasien. Udara memasuki rongga dan tekanan hidung dibuat. Durasi perawatan ditentukan oleh dokter.