Semua orang yang memiliki kebiasaan yang baik - untuk bangun pagi, diprogram untuk sukses di muka. Bagaimana cara belajar bagaimana membangunkan cahaya fajar di luar dan bersiaplah untuk mencapai tujuan?
1
Bentuk fisik yang baik. Olahraga aktif membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Yang dikembangkan secara fisik dan lebih kuat, semakin sedikit waktu yang dibutuhkannya untuk memulihkan, yaitu tidur. Pada awalnya, ingat kebangkitan awal, ingat pengisian pagi, mulailah berlari seiring waktu. Alasan "hari ini tidak ada suasana", "cuaca buruk" seharusnya tidak berdiri di jalan Anda. Kebiasaan itu lebih awal untuk lebih mudah untuk berolahraga jika setelah mengangkat jelas tahu apa yang harus dilakukan. Setiap prosedur penyembuhan (yoga, meditasi, pijat) - yang terbaik untuk awal hari.
2
Nutrisi yang tepat. Menolak sepenuhnya atau menggunakan makanan ringan untuk makan malam. Cobalah tidak ada yang dimakan dalam makanan 4 jam sebelum tidur. Proses pencernaan sangat memperumit tidur. Perlahan-lahan, dan cobalah untuk pergi ke nutrisi yang tepat, lupa tentang makanan cepat saji dan tentang makan yang tidak terkontrol semua yang terlihat terlihat.
3
Penolakan alkohol. Alkohol tidak membawa siapa pun kepada siapa pun, dan kemudian perasaan sementara relaksasi, keceriaan dan gelombang kekuatan akan tetap hanya dengan ingatan dan sakit kepala. Selain itu, alkohol, mengurangi kualitas tidur, memengaruhi peningkatan dalam durasi rekreasi malam. Untuk waktu yang lama tanpa minum alkohol, Anda akan merasa kesejahteraan yang lebih baik. Dan ketika tubuh Anda terbiasa dengan keadaan ketenangan, Anda akan dengan enggan menggunakan alkohol, dan kemudian Anda dapat menolaknya sama sekali.
4
Buat grafik hari sebelumnya. Rencanakan acara paling penting bagi Anda. Jika Anda benar-benar tertarik untuk mencapai rencana yang direncanakan, Anda akan waspada dengan giat dan siap beraksi.
5
Semakin cepat Anda jatuh ke tempat tidur, semakin baik Anda akan tidur. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa orang yang sehat orang dewasa membutuhkan liburan malam, yang berlangsung minimal 5 jam. Jika Anda pergi ke tempat tidur pukul 22.00, maka tubuh Anda akan sangat mengembalikan kekuatan Anda untuk 4,00 atau 23,00-5,00. Untuk tidur yang kuat, tongkat ke salah satu kecepatan tidur cepat: memperlambat setidaknya 1 jam sebelum tidur, membaca buku-buku, tidak menonton TV, praktik pernapasan meditasi, mandi dengan santai biaya herbal.
Jika Anda tegas memutuskan untuk me-restart dengan irama burung hantu pada burung awal, terlibat teman. Selalu lebih menyenangkan daripada jam alarm keras untuk mendengar suara yang menyenangkan dari seorang teman. Jika Anda memiliki kesempatan untuk mengambil hari, tidak menolaknya. Jam sehari istirahat biaya Anda dengan energi untuk sisa hari.
Saran terbaik di sini adalah untuk pergi tidur lebih awal. Tapi di sini saya tidak bisa memiliki masalah mengerikan dengan ini ... saya tidak bisa tertidur buruk, dan sekarang saya juga mencoba untuk tertidur-sukses. Oleh karena itu, mulai membantu diri Anda sendiri dengan obat-obatan dari rumus luar tenang Trotofan mengambil, teh chamomile ... Sebelum tidur, saya mencoba telepon tidak digunakan ... Secara bertahap, mimpi itu dinormalisasi, itu mudah untuk tidur dengan mudah ... dan saya berbalik, akhirnya, di burung yang)
Terima kasih atas sarannya. Saya di jenis burung hantu. Bagi saya, awal menimbulkan dalam beban. Ketika saya belajar di sekolah, saya sangat senang dengan shift kedua. Itu banyak kelas karena itu, enam bulan saja dipelajari dari shift pertama, dan kemudian enam bulan yang paling. Di institut tidak ada seperti))). Ya, dan Anda perlu untuk bangun pagi. Beruntung, yang memiliki hari kerja dimulai dengan jam dari jam 10 pagi. Saya tidak bisa menemukan ini. Di musim dingin, pada umumnya, di pagi hari untuk bangun keras. Balik jendela masih malam ... Aku menyimpan penerimaan Evalarov triptofan. Dengan dia dan jatuh tertidur dengan cepat dan bangun dengan mudah. Kadang-kadang hanya 6 jam yang tersisa untuk tidur, dan saya tidak merasa kelelahan di siang hari, karena beristirahat dengan baik untuk malam.
1
1227
Saran terbaik di sini adalah untuk pergi tidur lebih awal. Tapi di sini saya tidak bisa memiliki masalah mengerikan dengan ini ... saya tidak bisa tertidur buruk, dan sekarang saya juga mencoba untuk tertidur-sukses. Oleh karena itu, mulai membantu diri Anda sendiri dengan obat-obatan dari rumus luar tenang Trotofan mengambil, teh chamomile ... Sebelum tidur, saya mencoba telepon tidak digunakan ... Secara bertahap, mimpi itu dinormalisasi, itu mudah untuk tidur dengan mudah ... dan saya berbalik, akhirnya, di burung yang)
Terima kasih atas sarannya. Saya di jenis burung hantu. Bagi saya, awal menimbulkan dalam beban. Ketika saya belajar di sekolah, saya sangat senang dengan shift kedua. Itu banyak kelas karena itu, enam bulan saja dipelajari dari shift pertama, dan kemudian enam bulan yang paling. Di institut tidak ada seperti))). Ya, dan Anda perlu untuk bangun pagi. Beruntung, yang memiliki hari kerja dimulai dengan jam dari jam 10 pagi. Saya tidak bisa menemukan ini. Di musim dingin, pada umumnya, di pagi hari untuk bangun keras. Balik jendela masih malam ... Aku menyimpan penerimaan Evalarov triptofan. Dengan dia dan jatuh tertidur dengan cepat dan bangun dengan mudah. Kadang-kadang hanya 6 jam yang tersisa untuk tidur, dan saya tidak merasa kelelahan di siang hari, karena beristirahat dengan baik untuk malam.