Yang tidak memberitahu dirinya - bahwa pada hari Minggu, saya akhirnya tidur. Dan pada akhir pekan setengah hari aku berbaring di tempat tidur, mencoba untuk membuktikan kepada diri sendiri bahwa suatu hari di tempat tidur mengkompensasi untuk semua jam tidur dalam seminggu. Pendekatan ini tidur benar-benar salah, karena itu perlu untuk tidur sepenuhnya setiap hari. Jika Anda memiliki masalah dengan tidur, kemudian membaca saran kami.
1
Hal yang paling penting adalah untuk tidak memuaskan diri Anda pada pil yang benar-benar membantu untuk tertidur, tapi di masa depan Anda bisa tidur lagi tanpa mereka. persiapan sedih menetapkan hanya dokter, dan biasanya itu terjadi hanya dalam kasus yang ekstrim: gangguan saraf, kejutan terkuat, negara setelah operasi kompleks.
2
Mulai menyiapkan untuk impian bagi dua. Ambil mandi air hangat, nyalakan musik lembut. Jangan melihat sebelum TV waktu tidur dan tidak bermain game komputer - lebih baik untuk membaca buku yang menarik.
3
Ambil aturan untuk tidak pergi untuk malam. Memiliki berjalan selama tiga jam sebelum berangkat tidur, dan sangat mudah - pilih dari ayam rebus, yoghurt, teh dengan kerupuk, buah. Jika Anda gagal untuk tertidur, minum segelas susu hangat dengan madu.
4
Kasur dan bantal tidur harus sangat nyaman. selimut ringan, tapi hangat. Bed linen dan pakaian untuk tidur harus dipasang dalam kriteria yang sama.
5
Kamar tidur harus menjadi kamar tidur, dan bukan kantor kerja. Jangan menaruh TV atau komputer di kamar tidur. Lebih baik membeli tirai gelap padat yang benar-benar menutup jendela saat tidur.
6
Di malam hari, cobalah untuk benar-benar lupa tentang pekerjaan. Jangan membangun rencana untuk besok dan tidak percakapan bisnis memimpin melalui telepon. Mencoba untuk berjalan di udara segar dan berbicara dengan buatan sendiri.
Seseorang tips ini akan tampak sangat primitif. Tapi tidur "atas permintaan" tidak terjadi, ia harus datang kepada Anda sendiri. Dan Anda hanya harus membantu lagu tubuh dalam tidur malam yang subur ini.
Saya belum secara teratur duduk secara teratur selama enam bulan terakhir, saya tidak bisa tidur dan hanya itu. Saya pergi ke dokter, saya menasihati saya untuk Formula Perdamaian Pepotofan dan Valerian sebelum tidur - harfiah 10 tetesan pada segelas air. Tertidur menjadi jauh lebih baik, baik, dan tidur juga, tentu saja)
2
1226
Saya belum secara teratur duduk secara teratur selama enam bulan terakhir, saya tidak bisa tidur dan hanya itu. Saya pergi ke dokter, saya menasihati saya untuk Formula Perdamaian Pepotofan dan Valerian sebelum tidur - harfiah 10 tetesan pada segelas air. Tertidur menjadi jauh lebih baik, baik, dan tidur juga, tentu saja)