Pentingnya ketersediaan vitamin dan elemen jejak dalam tubuh kita sulit untuk melebih-lebihkan. Tanpa mereka, tidak ada proses biologis apa pun, metabolisme normal tidak mungkin. Kekurangan mereka mengarah pada penurunan kapasitas kerja, kelelahan cepat, berbagai pelanggaran dan kegagalan fungsi, memprovokasi pengembangan berbagai patologi. Hipovitaminosis lebih umum pada offseason. Namun, terlalu banyak vitamin tidak kalah berbahaya, oleh karena itu, sebelum penggunaannya, tentukan apakah tubuh Anda benar-benar membutuhkannya. Pertimbangkan bagaimana Anda bisa melakukannya.
1
Perlu dicatat bahwa remaja, hamil, orang tua, serta menderita penyakit kronis, yang menderita diet dan memiliki hari kerja yang tidak bergelombang lebih rentan terhadap avitaminosis. Jika Anda memasukkan daftar ini, perhatikan keseimbangan nutrisi Anda. Nutrisi yang diperlukan, termasuk vitamin, kita harus menerima dari makanan karena fakta bahwa tubuh kita tidak dapat mensintesis sebagian besar dari mereka. Jangan terbawa oleh penggunaan kompleks multivitamin siap pakai, itu penuh dengan kejutan dalam satu atau vitamin atau mineral lain, dengan lebih baik berkonsultasi dengan terapis, yang akan menulis resep pada gambar klinis dan anamnesis.
2
Dokter yang sama dapat menetapkan analisis untuk penentuan elemen jejak atau vitamin dalam darah, urin. Prosedur ini Anda dapat masuk ke klinik, tetapi hanya beberapa elemen yang sering tunduk pada definisi. Untuk analisis kompleks atau masing-masing (23 dan 40 indikator, masing-masing), silakan hubungi pusat medis non-negara atau laboratorium. Perlu diingat bahwa itu tidak dibersihkan, tetapi Anda pasti akan tahu tentang keadaan tubuh Anda, keberadaan pelanggaran yang berbeda dan proses inflamasi, defisit zat apa yang akan diisi. Informasi yang lebih rinci tentang keadaan kesehatan dan indikator vitamin dan jejak kuantitatif Anda, ketika Anda lulus analisis plasma-spectrometric (spectral) dari komposisi unsur rambut. Alternatif mungkin merupakan analisis vitamin dan mikroelements paku. Anda bisa membuatnya di sini.
3
Jika Anda tidak memiliki kesempatan atau keinginan untuk melawan penelitian laboratorium, perhatikan saja sinyal yang diajukan oleh tubuh Anda. Misalnya, upaya sia-sia untuk menurunkan berat badan dapat berbicara tentang kurangnya yodium, dan ruam eroching konstan adalah tentang kekurangan seng. Dengan meningkatnya iritabilitas dan kelelahan, fosfor dan vitamin D diperlukan, dan ketika rambut dan paku meningkat, nyeri otot, takikardia, dan kalsium aritmia. Sinyal kulit yang sangat kering atau pucat merupakan kekurangan retinol, asam nikotin, vitamin E, dan kekuningan - tentang kebutuhan konsumsi B12. Jika tidak ada memar untuk waktu yang lama, tidak ada memar untuk waktu yang lama, Anda memerlukan vitamin C dan P. Dengan paku yang menguning dan berkembang, Anda perlu mengonsumsi asam askorbat.
4
Pada kurangnya vitamin B3, Anda akan memberi tahu Anda bau mulut yang tidak menyenangkan, dan tentang defisiensi vitamin D - penipisan enamel gigi. Terjadinya gandum, kemerahan dan peradangan mata dapat dikaitkan dengan kebutuhan vitamin B2 dan A. Ketika ketombe muncul, memperkaya diet selenium, vitamin F, B12 dan B6. Seringkali sembelit dan insomnia memprovokasi kekurangan vitamin Grup B, dan Nasal berdarah - P, C, K. Dengan alasan pusing, Anda dapat mengambil kekurangan vitamin E, B dan kalium dengan mangan. Jika rambut Anda menjadi redup, rapuh, mulai rontok, makan produk yang kaya akan vitamin kelompok B (terutama inosite), E, \u200b\u200bC, A, H, F, Kalsium, Kalsium. Diare yang sering menunjukkan kebutuhan tubuh dalam vitamin B3.
Cobalah untuk makan penuh, maka pertanyaan ini tidak lagi akan relevan bagi Anda. Dan saran untuk avid perokok - untuk mengisi zat yang berguna hancur akibat keracunan, menggunakan lebih minyak sayur, jeruk, pisang, ikan laut dan wortel.
Bagikan saran:"Bagaimana untuk mengetahui vitamin yang hilang"
Vitamin sangat penting. Saya tidak mengerti bagaimana orang bisa hidup tanpa mereka. Nah, mungkin, oleh karena itu, mereka sering sakit ... Saya sendiri tidak menderita sama sekali. Ribuan Evalar multivitamin secara teratur, mendengar secara teratur, banyak buah. Aku bahkan tidak ingat ketika aku sakit untuk terakhir kalinya))
6
1001
Vitamin sangat penting. Saya tidak mengerti bagaimana orang bisa hidup tanpa mereka. Nah, mungkin, oleh karena itu, mereka sering sakit ... Saya sendiri tidak menderita sama sekali. Ribuan Evalar multivitamin secara teratur, mendengar secara teratur, banyak buah. Aku bahkan tidak ingat ketika aku sakit untuk terakhir kalinya))