Vitaminok és ásványi anyagok szükségesek az emberi szervezet számára a stabil működéshez. Negavatic egy anyag károsodását okozhatja hemodinamikai és mindenféle betegségeket. Ebben a cikkben, beszéljünk a B6-vitamin. Mert mi szüksége van a szervezetben, és amelyekben a termékeket meg lehet találni.
A B6-vitamin és az ő története
Piridoxin a tudományos neve a B6-vitamin. Ma ez az elem is nevezik a „vitamin-antidepresszáns”. Ez az első alkalom, megtudták, hogy létezik egy ilyen anyag 1926-ban, amikor egy csoport tudós végeztek kísérleteket, a patkányok, kiderült, hogy amikor eltávolítja az állat diéta, bizonyos termékek a test megjelent érthetetlen kiütések. A részletesebb tanulmányozása anyagok élelmiszerekben, amelyek nem esnek a patkányok, egy biológiailag aktív vegyületet azonosítottuk három kapcsolt elemek:
- piridoxaminnal;
- piridoxin;
- piridoxált.
Éppen ezek a komponensek a nyomelemek ma nevezik B6-vitamin. Ezek számos hasznos funkciója a szervezetben.
Jellemzői B6-vitamin.
A B6-vitamin tartják vízben oldható olyan elem révén, amely származó a szervezetben rövid idő (körülbelül nyolc óra). Továbbá, ez nem is az emberi felhalmozódó szervekben, ami a szükség folyamatos feltöltésére vitamin, az élelmiszer-fogyasztás. Piridoxin molekulák ellenállnak a termikus közelítések, de gyors megsemmisítése hatása alatt a fény. Bár vitamin képviselője a B csoport, összekeverve B1- és B12 minimalizálja hasznos hatásokat.
Miért van szükség a B6-vitamin?
A B6-vitamin van rendelve fontos szerepet ebben a folyamatban az anyagcsere. Részt vesz a szintézis a következő elemeket tartalmazza:
- fehérjék;
- különböző enzimek;
- antihisztaminok;
- glutamin savak;
- hemoglobin.
A B6-vitaminra is szükség van a lipidek és a koleszterin szintjének csökkentésére a vérben. A piridoxin jótékony hatással van az izmok összehúzódási képességére, beleértve a szívprotot is. Szükségünk van a stabil májmunkára. Ez felelős az antitestek képződése és eritrociták, segíti a sejtek az idegrendszer, hogy felszívja a glükóz, ezáltal normalizálására annak működését.
Általában jelen a szervezetben B6-vitamin lassítja a folyamatok a sejtek öregedését, megakadályozza a különböző bőrbetegségek, csökkenti a megnyilvánulása a zsibbadás a végtagok, vízhajtó hatású.
B6-vitamin fogyasztása - Napi árfolyam
Az orvosi szabványok szerint a testületbe belépő napi dózisnak kell lennie:
- gyermekek akár egy évig - 0,3-0,6 mg;
- 14 év alatti gyermekek - 1,8-2,4 mg;
- felnőttek - 1,6-2,2 mg;
- nők - 1,8-2,4 mg;
- nők a laktációban - 2,0-2,6 mg.
Meg kell jegyezni, hogy ha figyelembe hormonális fogamzásgátlók és az antidepresszánsok, a napi B6-vitamin növelni kell.
Ha nincs elég piridoxin a szervezetben, akkor ezek a tünetek jelennek meg:
- az étvágy csökkentése;
- álmatlanság;
- depresszió;
- fokozott ingerlékenység;
- állandó hányingert, hányást;
- seborrheic dermatitis;
- a gyermekek növekedésének gátlása;
- szájgyulladás;
- kötőhártya-gyulladás.
Milyen termékeket találhat a B6-vitamin?
A B6-vitamin gazdag:
- hús;
- kagyló;
- nyers pincék;
- rizs;
- hüvelyesek;
- hal;
- tejtermékek;
- máj;
- csirke tojás;
- eper;
- élesztő;
- sárgarépa;
- dió;
- banán;
- avokádó;
- fejes káposzta;
- vese;
- citrusok;
- kukorica;
- burgonya.
A B6-vitamin jelentős részét a bél mikroflórák szintetizáljuk. De az elem önállóan hiányzik a stabil hemodinamika. Feltöltésére piridoxin, akkor kell használni a fenti termékeket a növényi és állati eredetű.
0
694
