Hogyan lehet megtudni, hogy melyik vitamin hiányzik
A testünkben a vitaminok és nyomelemek elérhetőségének fontosságát nehéz túlbecsülni. Nélkülük nincs gyakorlatilag bármilyen biológiai folyamat, a normál metabolizmus lehetetlen. A hiányosságok a munkaképesség csökkenéséhez vezetnek, a gyors fáradtság, a különböző jogsértések és a hibás működés, a különböző patológiák fejlődését okozzák. A hypovitaminosis gyakoribb az offseason. Azonban a vitaminok túlzottan nem kevésbé veszélyes, ezért a használatuk előtt határozzák meg, hogy a tested tényleg szüksége van-e rájuk. Fontolja meg, hogyan tudja megtenni.
1
Meg kell jegyezni, hogy a serdülők, a terhes, idősek, valamint a krónikus betegségekben szenvedők, amelyek táplálkozásban szenvednek, és nem hullámosított munkanapon szenvednek, hajlamosak az avitaminózisra. Ha belépsz erre a listára, figyeljen a táplálkozás egyenlegére. A szükséges tápanyagok, köztük vitaminok, van, hogy megkapja az élelmiszer annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet nem képes szintetizálni a legtöbbjük. Ne elragadtatva a használata kész multivitamine komplexek, hogy tele van a meglepetés egyik vagy másik vitamint vagy ásványi anyagot, jobb konzultáljon egy terapeuta, ami levelet recept egy klinikai kép és anamnézis.
2
Ugyanez az orvos hozzárendelheti elemzést a nyomelemek vagy vitaminok meghatározásához a vérben, vizelettel. Ez az eljárás a klinikába megy, de csak néhány elemet gyakran definíciónak vetnek alá. A komplex elemzés vagy haladó (23 és 40 mutató, sorrendben), vegye fel a kapcsolatot a nem állami egészségügyi központ vagy laboratórium. Ne feledje, hogy nem áztatható, de biztosan ismeri a testületek állapotáról, a különböző jogsértések és gyulladásos folyamatok jelenlétéről, milyen anyagokat kell kitölteni. A vitaminok és nyomelemek egészségének és kvantitatív mutatóinak állapotáról még részletesebb információ, amikor átadja a haj elemi összetételének plazma-spektrometrikus (spektrális) elemzését. Az alternatíva lehet a szegek vitaminok és mikroelemek elemzése. Távolról teszed itt.
3
Ha nincs lehetősége vagy vágya ellenállni a laboratóriumi kutatásnak, csak figyeljen a tested által benyújtott jelekre. Például hiába kísérletek fogyni lehet beszélni hiánya jódot, és állandó eroching kiütések körülbelül cink hiánya. Megnövelt ingerlékenységgel és fáradtsággal, foszforral és D-vitaminra van szükség, és amikor a haj és a körmök növekszik, izomfájdalom, tachycardia és kalcium-aritmiák. A nagyon száraz vagy halvány bőr a retinol, a nikotinsav, az E-vitamin és a sárgás - hiánya a B12 fogyasztási igényeiről szól. Ha hosszú ideig nincsenek zúzódások, sokáig nincs zúzódás, szükség van C-vitaminokra és P-vitaminokra.
4
A B3-vitamin hiányában megmondja neked egy kellemetlen szaga, és a D-vitamin hiánya - fogászati \u200b\u200bzománc elvékonyodása. Az árpa, a vörösség és a szemgyulladás gyakori előfordulása társulhat a B2 és A vitaminok szükségességéhez. Amikor a korpásodás megjelenik, gazdagítja a szelén étrendet, az F, B12 és B6 vitaminokat. Gyakori székrekedés és álmatlanság provokálja hiány vitaminok B csoport, és orrvérzés - P, C, K az oka a szédülés, akkor egy hiányzó vitaminokat E, B és a kálium-mangán. Ha a haja elhalványul, törékeny, elkezdett esni, enni a B csoport (különösen inosit), E, \u200b\u200bC, A, H, F, folsav, kalcium. A gyakori hasmenés jelezheti a test szükségleteit a B3-vitaminban.
Próbálj meg tele enni, akkor ez a kérdés már nem lesz releváns az Ön számára. És tanácsot mohó dohányzók -, hogy pótolja az elpusztult hasznos anyagok miatt mérgezés esetén használjon több növényi olajat, citrusfélék, banán, tengeri halak és a sárgarépát.
Ossza meg a tanácsot:"Hogyan lehet megtudni, hogy melyik vitamin hiányzik"
A vitaminok rendkívül fontosak. Nem értem, hogy az emberek élhetnek nélkülük. Nos, valószínűleg gyakran betegek lesznek ... én magam nem szenvednek. Több ezer értékes multivitamin rendszeresen, rendszeresen hallható, sok gyümölcs. Nem is emlékszem, amikor utoljára beteg voltam))
6
1003
A vitaminok rendkívül fontosak. Nem értem, hogy az emberek élhetnek nélkülük. Nos, valószínűleg gyakran betegek lesznek ... én magam nem szenvednek. Több ezer értékes multivitamin rendszeresen, rendszeresen hallható, sok gyümölcs. Nem is emlékszem, amikor utoljára beteg voltam))