A D-vitamint helyesen nevezik a "Vitamin Sun" -nak, mivel a szervezetünkben az UV sugárzás hatása alatt áll, azaz a nap sugarai. Ugyanakkor egyedülálló a fajta, mivel az anyagcsoportok egyik képviselője nem reprodukálódik bennünk. Azonban a sajátosságait időjárási körülmények a mi szélességi nem mindig járulnak hozzá a teljes termelést a D-vitamin, ezért az őszi-téli időszakban, hogy jobb, hogy olyan termékekre, amelyek ezt a hatóanyagot a diéta. Itt meg fogjuk mondani, hogy mely termékek erre a felhasználásra, mint milyen mennyiségben.
1
Először emlékeztetünk, mi az a hasznos D-vitamin. Először is, anélkül, hogy ezt a vitamint nem lehet a kalcium teljes felszívódására, ami azt jelenti, hogy a csont-izmos és idegrendszerek fejlesztése és működése. Másodszor, anélkül, hogy a szív, a belek, a vesék, a pajzsmirigy normál működése lehetetlen. Ez a napenergia-vitamin részt vesz a véralvadás szabályozásában, befolyásolja a bőr állapotát, és aktiválja az immunrendszer működését. Vannak adatokat rákellenes hatására.
2
Boose és mennyit D-vitamin szükséges naponta, és a hiány vagy a túlkínálat veszélyezteti. A hatóanyag napi dózisát illetően a szakértők a következő mutatókat ajánlják: gyermekek esetében - 2,5-10,0 μg, felnőttek esetében - 2,5-5,0 μg, terhes nők és ápolók esetében - 10,0 μg. Ha a test hiányzik a "Vitamin Sun", akkor az első reagál a csontrendszert rizs, osteomalízis, csontritkulás, csonttörékenység formájában. Ilyen megnyilvánulások is lehetségesek, mint a hajhullás, a csökkenés az immunitásban és a látásélesség, súlycsökkentés, bél rendellenességek (hasmenés, gyulladás). A D-vitamin túladagolása az anorexia, a székrekedés, a fej és az izomfájdalom, a só lerakódás, az ízületek fájdalmait fenyegeti.
3
Most tekintsünk mely termékek szerepeljenek a diéta, hogy pótolja a tartalékok D-vitamin A vezetők ebben az értelemben a állati eredetű termékek, pontosabban - zsíros fajta hal (lazac, tonhal, makréla, szardínia, tengeri sügér, a hering, flabble , tőkehal). Ugyanakkor a friss hal a leghasznosabbnak tekinthető, miután hűtött és konzerv / tartósít. A fagyasztott a legkisebb mennyiségű hasznos anyagokat is tartalmazza. A tengeri királyság képviselői telítettek a D-vitamin tenger gyümölcsei, beleértve. Kagyló.
4
Szintén gazdag D-vitamin máj állatok, különösen marhahús, sertéshús (friss hús). Ez a vitamin tejtermékekben és tejtermékekben: teljes tej, vaj, túró, tejelő sajt. Itt a vezető a D-vitamin mennyisége szilárd tehéntej, egy pohár, amely az Ön ¼ norma nemcsak az e hatóanyagot, hanem a kalcium. A "Vitamin Sun" és a friss csirke tojás állományait feltöltheti - egy pár sárgája biztosítja Önnek az anyag 1/10 normáját.
5
A növényi eredetű termékekből a D-vitamin tartalma "büszkélkedhet" burgonyával, petrezselyemmel, zabpehelyrel, csalán, pitypang (zöld részek), gomba. Igaz, a növényekben lévő vitamin mennyisége kicsi. Egy kis "Vitamin Sun" is élesztőben van.
Adjuk hozzá, hogy a D-vitamin jó felszívódása az élelmiszerből, bekapcsolja az étrendjét és a C, A, E és B-vitaminok, valamint a foszfor és a kalcium. Az állati zsírok, a vas és az alkohol helyettesítései. És arra gondolunk, hogy a fő forrása a D-vitamin a nap, így egyre gyakrabban járni a friss levegőn - egy 20 perces séta, egy napsütéses napon kapsz fele a napi adag ez a vitamin és egy hatalmas díjat a vidámság .
Köszönjük a cikket. A D-vitamin bármely korban elengedhetetlen. Télen érezzük maguknak a hiányosságát. A hangulat rossz lesz, talán az alvás megszakad. Én is. Már a második egymást követő évben, veszem a Evalar D-vitamin dózis 600 méter télen. Ez napi sebesség. Hogyan számoljuk ki a D-vitamin mennyiségét a nap folyamán fogyasztott termékekben, nem értem. Tabletta vett, olajozott. Vitamin)))))))
Nos, nem csoda, hogy azt mondják, hogy szinte nem kapja meg a termékeket .... A forrás a nap. Az országunkban van, és olyan kevés, és most nem a szezonban is. Ezért a multivitamin komplexek közvetlenül fontosak, különösen a nők Klimakse-ben. Például a jég formula több, mint multivitamin. Nincs csak D-vitamin van, hanem cink és fito-ösztrogén növények is. Ezért a hormonális egyensúly is támogatott.
0
1075
Köszönjük a cikket. A D-vitamin bármely korban elengedhetetlen. Télen érezzük maguknak a hiányosságát. A hangulat rossz lesz, talán az alvás megszakad. Én is. Már a második egymást követő évben, veszem a Evalar D-vitamin dózis 600 méter télen. Ez napi sebesség. Hogyan számoljuk ki a D-vitamin mennyiségét a nap folyamán fogyasztott termékekben, nem értem. Tabletta vett, olajozott. Vitamin)))))))
Nos, nem csoda, hogy azt mondják, hogy szinte nem kapja meg a termékeket .... A forrás a nap. Az országunkban van, és olyan kevés, és most nem a szezonban is. Ezért a multivitamin komplexek közvetlenül fontosak, különösen a nők Klimakse-ben. Például a jég formula több, mint multivitamin. Nincs csak D-vitamin van, hanem cink és fito-ösztrogén növények is. Ezért a hormonális egyensúly is támogatott.