Az A-vitamin a testünk egyik legjelentősebb hatóanyaga. Pozitív hatással van egy nézőpontra, kardiovaszkuláris és immunrendszerekre, hajra, bőrre és körmökre, metabolikus folyamatokra. Köszönöm az enyémnek antioxidáns Az A-vitamin tulajdonságai a "fiatalabb" vitaminnak számítanak, és a csontrendszer fejlődésében való részvétele különösen fontos a gyermekek növekvő testéhez. Ezért nem lesz felesleges emlékeztetni arra, hogy ez a vitamin kell jönnie, hogy a szervezet a saját teljes körű működését, beleértve az élelmiszer. Ezen a termékekben olyan hasznos A-vitaminot tartalmaz, megállunk.
1
Mint egy bevezető rész, akkor egy kis pihenésre fiziológiai pillanatok „viselkedés” A-vitamin a szervezetünkben. Mivel a zsíroldható anyagok, az optimális közeg az asszimilációs - zsírok, ásványi anyagok és fehérjék számára utal. Ugyanabban az időben, köszönöm Élet-oldószeresség, A-vitamin képes felhalmozódni a máj, amely lehetővé teszi a szervezet egy ideig nélkülözni feltölti azt kívülről (egyes adatok szerint - az év).
2
Fontolja meg, hogyan lehet meghatározni, hogy a test nem elég az A-vitamin. Ez "azt mondja" a következő jelek: gyengeség, gyengeség, hatás, haj és körmök romlása, száraz bőr. Ezenkívül gyakori megfázás és fertőzések is okozhatják a deficit ennek a vitaminnak. Ugyanakkor nem lehet bevonni a használatát, mivel a feleslegét mind az idegrendszeren (infúzió, megnövekedett ingerlékenység) és a haj (veszteség), a körmök (a törékenység, a törékenység) és az íny (érzékenység) tükrözi; ).
3
Most kapcsoljuk be, hogy milyen termékei vannak az étrendben, hogy feltöltsék az A-vitamin belső tartalékait. A növényi világ képviselőiből ez a napenergia-vitamin tartalmazza azt piros narancs Képviselők, vagy inkább: sárgarépa, tengeri buckthorn, csipkebogyó, rowan, paradicsom, datolyaszilva, dinnye, őszibarack, viburnum, pitypang, rowan, sárgabarack, sütőtök, galagonya, bors. Az A-vitamin is a sirály, a zöldhagyma, a brokkoli, a kapor, a saláta, a zeller részeként.
4
Az A-vitamin leggazdagabb forrásai azonban állati eredetű termékek, a rekordtartó közti halolaj. Sok hatóanyagot tartalmaz a tojássárgája, a máj (különösen a csirke), a hal icea, marhahús vese. Az egész tej, szilárd és olvasztott sajtok, szilárd és olvasztott sajtok, erjesztett tejtermékek (krém, margarin, vaj, tejföl, joghurt), és ebben az esetben a tartalma közvetlenül a zsíros termékektől függ - annál nagyobb a zsírtartalom százalékos aránya A termék, annál nagyobb a vitamin.
5
Emlékezzünk az A-vitaminot tartalmazó termékek megfelelő használatára. Az optimális lehetőség - zöldségek és gyümölcsök saláták formájában zsír-konzisztens Tankolás. Emlékeztetni kell arra, hogy ezeknek a szabadtéri termékek tárolása csökkenti a vitaminok tartalmát. A hőfeldolgozás ugyanazokkal a műveletekkel rendelkezik - 20-40% -kal csökkenti a retinol számát.
6
Boose és mennyi az A-vitaminnak kell mennie a testünkbe. Szakértők azt javasolják, a következő napi adag ez a vitamin: a gyermek - 400-600 ug, egy tinédzser - 800-1000 ng, egy ember - 700-1000 ng, egy nő - 600-800 ug, terhes - 1000-1200 mcg, ápolási - 1200-1400 μg. A testsúlytól függően a test, a test állapota és a munka kategóriája, ezek a normák felfelé vagy csökkenthetők.
Annak ellenére, hogy az élelmiszerből és a költségekből származó élelmiszerekből származó vitaminot nem lehet elérni, a közelmúltbeli tudományos tanulmányok kimutatták, hogy az aktív elem hiánya nem szerepel ilyen módon. Ezért az A-vitaminhiány esetében nemcsak az étrendet, hanem a gyógyszertári vitamin készítményeket is meg kell változtatni.
Köszönöm, nagyon hasznos cikk. Még akkor is, ha a szervezetben az A-vitamin akut hiánya, akkor nagyon ajánlom a palmitát retinolt inni. Teljesen felszívódik, és a hiányt gyorsan kompenzálják. Tudom magam, mint egy speciális előírt neki néhány évvel ezelőtt.
1
1099
Köszönöm, nagyon hasznos cikk. Még akkor is, ha a szervezetben az A-vitamin akut hiánya, akkor nagyon ajánlom a palmitát retinolt inni. Teljesen felszívódik, és a hiányt gyorsan kompenzálják. Tudom magam, mint egy speciális előírt neki néhány évvel ezelőtt.