A megfelelő táplálkozás segít beállítani a súlyt, növelik az előnye a fizikai megterhelés, és természetesen erősíti az egészségre. Minden étel, amit használni fog gondosan képez testünk. Több fontos tanácsot a sajátosságait a fehérjék, zsírok és szénhidrátok segít megszünteti sok hiba van a készítmény egy napi étrendet.
megfelelő fehérjék
Az emberi test több olyan protein, mivel ez a fehérje, amely végrehajt egy építési funkciót, amely befolyásolja a hormonális háttér és a fejlesztés a szükséges enzimek. A fehérje magában foglalja a különböző aminosavak, amelyek közül sok rendkívül fontos normalizálására anyagcserét. Ugyanakkor, az összes fehérje vannak osztva állatok és zöldség.
Állatok fehérjék
Az állati fehérjék elsősorban a következők:
- hús;
- egy hal;
- tej;
- tojás.
sajátosságok:
- Ezek a termékek tartalmaznak maximális hasznos aminosavak és van egy magas fehérje koncentrációt.
- Túlzott használata erősen koncentrált fehérje termékek növeli a terhelést a máj, a hasnyálmirigy és a vesék.
- A jelenléte a káros anyagok, mint például antibiotikum, koleszterin.
A növényi fehérjék
Növényi fehérjék közé tartoznak:
- bean (bab, lencse)
- orekhi
- magok
- sajt Tofu.
- szójatej.
sajátosságok:
- A korrekt kombinációját a gabona és hüvelyesek, így a teljes telítettséget aminosavak.
- Növényi termékek helyett az ártalmas komponenseket tartalmaznak jótékony szénhidrátokat.
- A soysee tele van fitoösztrogének.
- A fehérje koncentrációja lényegesen alacsonyabb.
Jobb zsírok
Fat - ez az életerő nyert a test elnyeli speciális zsírsav aminosavakat. Azt is fontos szerepet játszanak a asszimilációs a vitaminok. Azonban, növényi és állati zsírok különböző tulajdonságokkal rendelkeznek.
A növényi zsírok
Tartalmazó termékek növényi zsírok:
- növényi olajok;
- diófélék;
- avokádó;
- olajbogyó.
sajátosságok:
- Megválasztása a koleszterin, az érelmeszesedés megelőzésére.
- Fény asszimiláció miatt kisebb koncentrációban zsírok.
- Javított bélmunka.
- A bőr optimális zsíros közegének fenntartása.
- Az előny csak kezeletlen növényi zsírokat hordoz.
Állatok zsírok
Állati zsírokat tartalmazó termékek:
- húskészítmények;
- egy hal;
- tejtermékek és tejtermékek;
- margarin;
- tojás.
sajátosságok:
- A zsírok tejtermékei gyorsabbak a testtől.
- Az állati zsírok túlterhelik a testet az aminosavak alacsony tartalmának köszönhetően.
- Az állati zsírok száma kétszer kevesebb zöldségnek kell lennie.
Elengedhetetlen zsírok
Egy speciális kategóriában a zsírok esnek, amelynek hasznos értéke rendkívül magas, de a szervezet önállóan nem alakítható ki. Ezért csak táplálékkal gazdagíthatják a testet. Az esszenciális zsírok tartalma (omega 3) van jelen a következő termékekben:
- búzacsíra olaj,
- dióolaj,
- lenmagolaj,
- halzsír.
Jobb szénhidrátok
A fehérjék és zsírok megfelelő működéséhez a szénhidrátok biztosan szükségesek. A testben ezek a fő "energia". A szénhidrátok egyszerű és összetettek, és az ilyen termékek részét képezik:
- gyümölcsök és zöldségek,
- kenyér termékek
- gabonafélék
- tészta,
- burgonya.
Szakemberek javasoljuk, hogy használja az összetett szénhidrátok gyakrabban, mert gazdag vitaminokban és minden szükséges nyomelemeket, hogy megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól. Az inzulin, a cellulóz, a glikogén és a keményítő formájában járnak el, és saláta, műholdas, topinambur, uborka, kabaronok, tészta, liszt és kenyér.
Ne feledje, hogy a megfelelő szénhidrátoknak legalább fél napi étrendnek kell lenniük. A legkevésbé használható zsírok, de teljesen kizárják őket a táplálkozásból. Ezért oszlik meg őket fehérjékkel az utóbbi javára. Egészségesnek lenni!
0
1359
