Hogyan kell fogyni a lábadban?

Amint itt az ideje, hogy lőni meleg dolgokat, és mozog a nyári szoknyák és nadrág, lányok emlékezni a hiányosságokat, és hogy a lábuk messze nem tökéletes, és a vágy, hogy rögzítse válik igazi mánia. Nézzük foglalkozik, hogyan lehet fogyni a lábad, hogy meg kell tennie.

1

Tune a fogyókúra

Először is, szeretném megjegyezni, hogy ez nem olyan egyszerű, hogy beállítsa, hogy lefogy, és minden alkalommal a lányok elhalasztja a pillanatban a kezdetét a szuper programok fogyás, ami nem menti őket a problémát, de csak ró a helyzet a fejét. Az ötlet, hogy meg kell, hogy lefogy a lábam nem hagy egyedül, de ugyanakkor, hogy rendkívül nehezen indul.

Tehát, ha tényleg van kialakítva, hogy megszabadulni a plusz centiméter a csípő, és készen áll, hogy a rugalmas buttings, meg kell emlékezni a három legfontosabb kritérium, amely segít ezzel:

• különleges gyakorlat lábak
• diéta, amely segíthet, hogy a lábak, karcsú
• számos trükk, hogy minden lány tudni kell, hogy a szervezet annak érdekében, gyorsan és hatékonyan

Arra is szükség van, hogy megértsük, hogy a fenti elemek nem lesznek a lehető leghatékonyabban, csak a komplex lehetséges lesz, hogy elérjék a kívánt eredményt, akkor meg kell verni „az összes rendelkezésre álló fronton”, de hozzáértő.

Ahhoz, hogy az összes fenti, érdemes felvenni (ha van ilyen lehetőség), valamint kozmetikai eljárások, amelyek segítenek felgyorsítani a folyamatot a fogyás a lábak, és a legfontosabb dolog, hogy ne feledkezzünk meg a diéta, mert a táplálkozás fontos szerepet játszik ebben.

2

Táplálás

Az első dolog, amit tennie kell, miután elő támadni a zsír a lábad, akkor, hogy átszervezi a diéta. Táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy dolgozzon ki egy szokás elég három hét, akkor nemcsak az ártalmas, hanem hasznos szokások, így meg lehet szokni, hogy a megfelelő táplálkozás a hónapban, a lényeg a türelem és a kitartás.

Ha a cél a fogyás a lábak, ez azt jelenti, hogy különös figyelmet kell fordítani a két pontot:

1. Ahhoz, hogy intenzíven éget a zsírréteg, és a kombináció a cellulit is
2. Erősítése az izmokat párkány a szervezet rugalmas formák

Akkor nem csak ülni a diéta, akkor biztosan nem teszi a formák étvágygerjesztő, és a fenék rugalmas, itt érdemes pályázni egy sor esemény - étrend + fizikai megterhelés. És vedd fel a diétát úgy, hogy tökéletesen együtt lehetséges fizikai megterhelés. Ebben az esetben érdemes választani a diéta, a fogyasztás elegendő mennyiségű szénhidrátot, mely így a testünk energia, ami viszont meg kell adni a képzés során Piz. Feladatok.

Étrend Kovalkova vagy Duucan tökéletesen alkalmas, ha elegendő számú szükséges elemeket jön a test, beleértve a fehérje. Ebben az esetben a fehérje a nagy asszisztens elleni küzdelemben a vágy édes, és többek között ő is ad a szervezet, hogy egy egészséges izomzat.

Ne tegyen valamit túl, ez vonatkozik mind a táplálkozás és a fizikai megterhelés. Túl fanatikus hozzáállás sport, károsíthatja a csontváz, és az étrend - rontja a gyomor, ezért mindent meg kell mértékkel, és hogy a szem előtt.

Ma a legnépszerűbb Boch diéta (ahol a szénhidrátok és a fehérjék alternatív). Itt beszélünk fogyasztása elég sok fehérjét, valamint a szénhidrátok, érdemes megjegyezni, hogy a szénhidrátok kell helyesen helyes, azaz a „lassú”.

Sokan, akik úgy döntenek, hogy üljön a diéta panically félnek, hogy fogyaszt szénhidrátot, de nem foglalja magában a szénhidrátok az étrendből teljesen szigorúan tilos. Fóbia Consult szénhidrátok egy betegség, az úgynevezett carboofobia.

Ez a betegség problémákat okoz az anyagcserét a szervezetben, és vezet a tápanyagok hiánya az egész idegrendszer és az agy, hogy a diéta kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Annak érdekében, hogy tisztább, nézzük rájönni a kezdet a termékeket meg kell tagadni, ha azt szeretné, hogy lefogy a lábad:

• Édességek (abszolút mindent). Ajánlatos minden édesség csak mézet, majd kis mennyiségben.
• Sdob. Minden sütés kell zárni az étrendből. Igen, ez valószínűleg sokak számára az egyik legnehezebb feladat, de nem annak végrehajtását, akkor nem lehet elérni a kívánt eredményt.
• Finomított típusú termékek. Ezek közé tartozik a cukor, olajok, egyes gabonafélék.
• Fastoft. Ez a fő ellenség a testünk, emlékszik rá.
• Félkész termékek. Kevesen tudják, de az ilyen termékek speciális adalék, telített félkész termékek íze, és késlelteti a testünkben sót.

Amerikai táplálkozási javasoljuk, hogy eszik gyorséttermek vagy chips, mogyoró, stb, azonnal, hogy 25 guggolás és fokozatosan, a vágy, hogy egyen egy ilyen „csúnya” fog nélkül.

Minden más termékeket is ki kell fogyasztani mérsékelt mennyiségben, lehetetlen, hogy üljön kizárólag egy összetevő, a monodi nincs semmi jó is.

Ne felejtsük el, hogy igyon vizet, ez egy nagyon fontos szempont a folyamat fogyás. Víz nélkül - a szervezet nem lesz képes megtisztítani zsírok és salak, amely felhalmozódik a szervezetben.

3

Sport

Tehát a táplálkozási kitaláltam egy kicsit, most már simán lépni a fizikai megterhelés. Ha enni jobb, akkor a szervezet nem lesz maradék energia sportolni és egyúttal fogyni, meg kell jegyezni, ezért minden esetben, minden kezdődik ételek.

Több egyszerű és hatékony fogyás gyakorlatok:

• Úszás és turisztika. Úszni a medencében, vagy a nyitott tartály - csodaszer sok gondok, melyek listáját készül túlsúlyos a lábad, így úszó sokáig, gyakran és mindenütt. Akkor sem adja fel a hosszú sétákat gyalog. Még ha az autó, akkor jobb, ha séta Pesha Street, vásárlás is nem siet, és azok két lába van. Ezek a terhek a kategóriában aerob és nagyon hasznos.
• Cardiotreering. Hasznos, biztonságos és hatékony. Ebben az esetben nem lesz képes pumpálni a lábakon, de ugyanabban az időben, akkor gyorsan hozza őket sorrendben.
• Jumping kötél. Egy kiváló lehetőség azoknak, akik nem szeretik a távon. Ha ezt a kötelet minden nap. Az eredmény látható néhány hét után a képzés.

Sok érdekes videó leckék megtalálhatók az interneten ma, így nem lehet lusta, és keresse meg a kívánt és megfelelő opciót. Akkor fogyni a lábak öröm, a legfontosabb dolog az, hogy megtaláljuk a helyes megközelítés.