Hogyan lehet fogyni a 50 éves

Sok nő benne, hogy ez szinte lehetetlen, hogy lefogy 50 év után. Lassú metabolizmus, hormonális elégtelenség, klimax, minimális fizikai aktivitás vezet egy sor túlsúly. Komplexek, a stressz és a depresszió is fejlődni kezd egy elégedetlen megjelenést. Kínálunk megválni minden kétség és bizonyítani, hogy lefogy a 50 éves - ez az igazi!

1

Élelmiszer helyes

Ha egész életedben ragasztva a megfelelő táplálkozás, akkor nem lesz probléma a „diéta után 50”. Nehezebb azoknak, akik kezdték reggeli szendvics, és nem utasíthatja a gyorséttermek. A lényeg az, hogy magát a beállítást, és úgy vélik, hogy a fogyás nem csak szép, hanem nagyon hasznos a szervezet számára.

• kezdjük a bél tisztító (készítsen egy főzet zab: 1 evőkanál. Nos, szárított, őrölt magvak felöntjük 3 liter. Szűrt vizet, forraljuk alacsony lángon 1 órán át, keverés rendszeresen. A lehűtött főzet a törzs, és inni egy napi 200 ml .). Egy ilyen ital nem csak hasznos a fogyás, hogy minimálisra csökkenti a fejlesztés a gyomorrák, erősíti az immunrendszert;
• felejtsd el a sült hús - nem számít, hogy egy kebab vagy karaj sertés, akkor megtagadja őket. Zsíros hús nem csak növeli felesleg, hanem vezet gyors a bőr öregedését, növeli a szintet a „rossz” koleszterin (mi is főtt csirke, pulyka, nyúl, alacsony zsírtartalmú marhahúst az étrendben;
• gyakran enni és inni egy csomó - nincs fogyás ad pozitív eredményt, ha éhen. Szükség van naponta 5-ször. Rész kell helyezni a tenyerén, mi biztosan tartalmaznak hasznos zöldség az étrendben. Reggel kezdődik összetett szénhidrátok (zabpehely és a hajdina kása a vízben), vacsora zsírmentes mókusok. Gyümölcsök lehet enni, amíg 14. Ne felejtsd el a vizet. Alkohol szükséges 1 evőkanál. órában. Víz kell cool;
• iszunk vitamin turmix (mint egy koktél helyettesítheti a snack vagy egy teljes ebéd, a legfontosabb dolog, hogy szakszerűen a hozzávalókat összekeverjük. Az egyik leghatékonyabb turmixokat fogyás után 50 sütőtök és a cékla. Diverzifikálása az íze felveheti néhány friss vagy fagyasztott bogyók. ital elkészül a víz vagy alacsony zsírtartalmú joghurt adalékok nélkül);
• visszautasítjuk a cukor és a só (természetesen az étel, amit főzni kell finom, de rendkívül kívánatos hozzá fűszereket hozzá. Salt lehet cserélni a citromlevet és a cukrot - stevia vagy természetes méz.

2

Eljegyeztük egymást

A 50 éves, a bőr már nem jó rugalmasság, így ha betartják a helyes táplálkozás, miközben nem vesznek részt a sport, akkor hibás. Csak akkor húzza ilyen bőrt kimerítő edzések vagy sebészetileg. Ezért annak érdekében, hogy nincs ilyen probléma, nem a fizikai aktivitást. Ha láttad már a gyakorlatok csak a sport csatorna, ez nem ok arra, hogy megtagadják.

• skandináv gyaloglás egyre nagy népszerűségnek a legjobb sport 50 év után. Séta nem csak segít éget extra kalóriát, hanem erősíti az immunrendszert, javítja a szív munkáját, ami a testtartás közvetlen, növeli a beáramló oxigén az agyba;
• a jóga és a Fly jóga - sok nő már gondoskodott arról, hogy a jóga segít a fogyásban, javítja a működését a légzőrendszer, megszünteti a hátfájás. Azt állítják, ez a sport segít átélni csúcspont és a menopauza nélkül árapály és a romlás;
• légzőszervi torna - fizetni csak 10 percre. Helyes légzés és azonnal érezni fogod a beáramló energiát. Sok szervek által az elmúlt 50 év kezdenek kimerül, az első és a szív szenvednek az első. Ez annak köszönhető, hogy a környezet, a ritmus az élet, a rendszeres igénybevételt. A légúti torna segít telíti a szervezetet oxigénnel és elősegíti az egészséges fogyás;
• meditáció és öntanuló - soha nem lehet elfelejteni, hogy a legszebb és vonzó. Minden nap, a tükör előtt motiválni magad, és azt mondják, hogy sikeres lesz. A helyes lélektani felfogás segít könnyen terjed extra kilogramm.

Ha közben a fogyás úgy érzi, betegség, levertség, ingerültség az oka, hogy konzultáljon egy dietsist orvos, aki segít a helyes az ételt.