Ljudi koji žele izgubiti težinu ili, naprotiv, dobiti mišićnu masu, često zanima optimalnu količinu kalorija konzumiranih tijekom dana. U ovom članku ćete naučiti koliko je kalorija optimalno za vas i kako kontrolirati proces napajanja.
Kako izračunati kalorije - indeks tjelesne mase
Odredite optimalnu količinu kalorija, uzimajući u obzir svoj spol, dob, rast i način života pomoći će indeksu tjelesne mase, koji također određuje normalnu težinu. Može se pronaći jedan od ovih kalkulatora. ovdje. Ulazimo u sve pokazatelje i kalkulator u kojem je postavljena posebna formula, daje kalorijsku kalorijsku normu dnevno.
Kako izračunati kalorije - slijedite prehranu
Nakon obavljanja spomenutog brojanja potrebno je odrediti snagu. Slijedite sadržaj kalorija vaše odabrane prehrane pomoći će sljedeće primjena, Govoreći sve namirnice konzumirane tijekom svakog obroka, program će odrediti sadržaj kalorija doručak, ručak, popodne, itd., Povlačeći i njihov odvojeni sadržaj kalorija i ukupno (dan).
Kako izračunati kalorije - ispišite tablicu
Alternativa prvoj varijantnoj metodi. Na internetu postoji veliki broj mjesta na kojima možete pronaći stol Kalorijski proizvodi. Ispišite ga, objesite na zid ispred stola za blagovanje i usredotočite se na njega. Stavite odabranu prehranu, nakon nekoliko dana provjerite rezultat. Ako nešto ne pođe u skladu s planom, to je vrijedno razmišljati o promjeni prehrane.
0
975
U početku je gubitak težine svakako vrlo važan. Ali bolje je pobjeći od ovoga, to se ne premješta iz zavojnica iz zavojnica .... Ja još uvijek pomažem sebi s evalorovim lipotropnim faktorom ... usmjeren je na spaljivanje visceralne masti, to jest, masnoće oko unutarnjih organa. Samo mu zahvaljujući njime, struka se može dobro smanjiti.