Na nosu godišnji odmor? To je vrijeme za razmišljanje o tome kako spriječiti skup težine, jer ako vjerujete najnovija istraživanja, mnogi ljudi tijekom dugotrajnih svečane blagdane (Nova Godina i Božić posebno) su u mogućnosti da rezultat od tri do sedam kilograma. Osim toga, težina zabio u zimi može postati trajno, a ne privremeno. Srećom, tijekom blagdana, moguće je da se izbjegne ne samo intenzivan debljanje, ali i malo je poništili. Kako to učiniti, pročitajte dalje u materijalu.
Unesite dnevnik hrane kako bi se izbjeglo dobivanje na težini na odmor
Dnevnik hrane je odličan način da se spriječi debljanje za vrijeme blagdana. Samo napiši svoj dnevni prehrani; Tako ćete biti prijavljen sebe, a vi ćete imati puno više šanse da se koncentriraju na mršavljenje i zdrave prehrane.
Piti čaj umjesto kave kako bi izbjegli debljanje
Ako zamijenite svoju omiljenu kavu s mlijekom ili espresso s konvencionalnim šalicu crno / zeleni čaj, pa ćete izbjeći set 150-500 kalorija dnevno. Dakle, za cijeli zimski period možete izbjeći skupa oko 21.000 kalorija!
Pokušajte piti više vode
U zimskom periodu, zrak u prostoriji je obično suha, tako da osoba može lako zbuniti žeđ s glađu, a to je pun pojavom nepotrebnih kilograma. Da bi to spriječili, pokušajte piti od pet do deset čaša čiste vode dnevno.
Pokušaj da se „Sonya” kako bi se izbjeglo dobivanje na težini
Nedavne studije pokazuju da one žene koje spavaju manje od pet sati dnevno riskiraju za 32% više povećanja težine i 15% postaju debele zauvijek od onih žena koje spavaju sedam ili više sati. Vjeruje se da nedostatak sna može usporiti metabolizam i usporiti izgaranje kalorija. Vrlo lijep razlog koji će vas natjerati da rano idete u krevet!
Salata - svakodnevna jela kako bi se izbjeglo dobivanje na težini
Ako koristite svježe salate u dnevnoj prehrani, to će vam pomoći da konzumirate manje kalorijskih proizvoda. Ako su standardne i nezanimljive salate dugo došli do vas, onda možete dodati kruške, jagode ili naranče. Kao rezultat toga, vaš struk će vam biti zahvalan za takav izbor!
Alkohol - pod kontrolom!
Novogodišnji blagdani ne prolaze bez alkoholnih pića, koje sami sadrže značajnu količinu kalorija, a neki od njih dovode do povećanja apetita. Štoviše: Alkohol može preopteretiti jetru, što će dovesti do privremenog usporavanja metabolizma i stoga, do neželjenog kilograma.
Ako ne želite odustati od alkohola, onda dajte prednost crvenoj suhoj krivnji koja sadrži malu količinu šećera. Likeri, vodka i druga slična alkoholna pića sadrže znatnu količinu kalorija, pa pokušaj da se ovaj alkohol koristi što je moguće manje ili odbiti u potpunosti. Isto se odnosi na koktele, koji se sastoje od sokova, slatkih sirupa, gazirane vode.
Zabranjeno je tvrde dijete!
Mnoge žene ispred blagdana misle da bi bilo lijepo sjediti na prehrani i brzo baciti nekoliko kilograma kako bi izgledao elegantno tijekom blagdana. U stvarnosti se ovaj pristup smatra rizičnim, jer će nakon ograničenja biti teško ostati od prejedanja tijekom blagdana, što će negativno utjecati ne samo na težini, već i na blagostanju. Ne zaboravite da izgubljena težina ima nekretninu da se vrati gotovo s udvostručenom snagom, ako ćete biti intenzivno "gurnite" za sebe u sebi tijekom blagdana.
Zamišljeni jelovnik za odmor
Mnoga jela koja se mogu vidjeti na svečanom stolu ozbiljna su prepreka za smanjenje težine, a vino je kolesterol, visok sadržaj masti, brzi ugljikohidrati. Pokušajte kombinirati hranu od mesa s povrćem koje sadrže vlakna - to će vam omogućiti da izbjegnete povećanje težine.
Kada kupujete sireve, masti, majonezu, kobasice i druge sastojke za kuhanje jela ili grickalice, pogledajte postotak masti (odnosno, manje - bolje).
1
587
