Kako izgubiti težinu u 50 godina

Mnoge žene su uvjereni da je gotovo nemoguće izgubiti na težini nakon 50 godina. Spor metabolizam, hormonalni neuspjeh, vrhunac, minimalne fizičke aktivnosti dovodi do niza viška težine. Kompleksi, stres, pa čak i depresije počinju razvijati od nezadovoljnog izgled. Nudimo odbaciti sve sumnje i dokazati da izgubite težinu u 50 godina - to je stvarno!

1

hrana ispravan

Ako u vašem životu što poštuje pravilnu prehranu, onda neće biti nikakvih problema s „dijeta nakon 50”. To je teže za one koji su započeli svoj doručak od sendviča i ne odbijaju brzu hranu. Glavna stvar je da si postavke i vjerujem da gubitak težine nije samo lijepa, ali i vrlo korisno za tijelo.

• počnemo s intestinalnog čišćenja (pripremila esencije zobi. 1 žlica dobro osušena, samljevena zrna izlije 3 l filtrirane vode, kuhati na laganoj vatri 1 sat, uz miješanje redovito Ohlađena esencije naprezanju i popiti dnevno 200 ml.. )., Takav napitak je koristan ne samo na gubitak težine, to smanjuje razvoj raka želuca, jača imunološki sustav;
• zaboravite pržena mesa - bez obzira kako se kebab ili nasjeckati od svinjetine, trebali biste ih odbiti. Masnog mesa ne samo da dodaje dodatne funti, ali također dovodi do brzog starenja kože, povećava razinu „lošeg” kolesterola (što uključuje kuhano pileće meso, puretina, kunić, nemasnog goveđeg mesa u prehrani;
• Često jesti i piti puno - nema gubitka težine će dati pozitivan rezultat, ako će gladovati. Potrebno je 5 puta na dan. Dio bi trebao biti smješten na dlanu, mi ćemo svakako uključiti korisne povrća u prehrani. Jutro početi sa složenim ugljikohidratima (zobi i heljde kašu na vodi), večera nemasnih vjeverice. Voće se može jesti do 14. Nemojte zaboraviti na vodu. Pitka je potrebno za 1 žlice. u sat. Voda treba biti cool;
• pijemo vitamin smoothie (kao aperitiv može zamijeniti snack ili puni ručak, glavna stvar, da kompetentno miješati sastojke. Jedan od najučinkovitijih smoothies za mršavljenje nakon 50 bundeve i repa. Diverzificirati okus možete dodati , nekolicina svježi ili zamrznuti voća napitak pripremljen je na vodu i niskim udjelom masti jogurt bez aditiva);
• odbijamo šećer i sol (naravno, hranu koju kuha treba biti ukusna, ali je izuzetno nepoželjan dodati začine na njega Sol se može zamijeniti sa sokom od limuna i šećer -. Stevia ili prirodni med.

2

Zaručeni smo

U 50 godina, koža više nema dobru elastičnost, tako da ako se pridržavaju pravo prehrana, a ne bavi se sportom, to može kriviti. Možete samo zategnuti takvu kožu iscrpljujućih treninga ili kirurški. Prema tome, tako da ne postoji takav problem, ne fizičku aktivnost. Ako ste vidjeli rane vježbe samo u sportskom kanalu, to nije razlog da se odbije.

• skandinavska hodanje je dobivanjem veliku popularnost i predstavlja najbolji sport nakon 50 godina. Hodanje ne samo da pomaže spali dodatnih kalorija, ali i jača imunološki sustav, poboljšava rad srca, čini držanje izravan, povećava dotok kisika u mozak;
• yoga i letjeti Yoga - mnogi su žene već napravio siguran da joga pomaže da izgubite težinu, poboljšava rad respiratornog sustava, otklanja bolove u leđima. Zahtjevu ovaj sport pomaže da proživljava vrhunac i menopauze, bez plime i propadanja;
• respiratorne gimnastika - platite samo 10 minuta. Pravilno disanje i odmah ćete osjetiti priliv energije. Mnogi organi po 50 godina počinju se iscrpljeno, prvi i srce pate prvi. To je zbog okoline, ritam života, redovne naprezanja. Respiratorna tjelovježba pomaže zasititi organizma kisikom i potiče zdravog mršavljenja;
• meditacija i autotrening - nikad ne mogu zaboraviti da si ti najviše šarmantan i privlačan. Svaki dan, pred ogledalom motivirati sebe i reći da ćete uspjeti. Ispravan psihološki stav će pomoći da se lako širi s dodatnih kilograma.

Ako se tijekom mršavljenja osjećate bolest, letargija, iritacija je razlog da se konzultirati dietsist liječnika koji će vam pomoći ispraviti svoju hranu.