Les cours du gymnase sont utiles pour les figures et la santé. Ce n'est pas tout le monde sur l'abonnement de la poche dans la salle de gym, que parler de l'entraîneur. Bien sûr, avec un entraîneur, les classes auront lieu plus efficacement et plus sûre, mais pas le fait que vous serez pris sous la direction d'une personne intelligente et qualifiée. Si vous décidez de participer au gymnase sans entraîneur, vous devriez explorer des nuances.
Comment faire dans la salle de gym sans entraîneur - Trouvez la classe de classes
Pour que les classes apportent un effet dû, vous devez faire face à un programme spécifique. Habituellement, c'est un entraîneur. Sur Internet, il existe des sites sportifs dans lesquels le programme peut créer un certain montant et il y a gratuitement. Dans des programmes gratuits, entrez votre sexe, votre âge, votre croissance, votre poids actuel et votre poids souhaité. Le programme examinera automatiquement le nombre de calories que vous devez consommer et donner le programme d'exercices.
Comment faire dans la salle de gym sans entraîneur - les principes de la nutrition adéquate
Sans puissance appropriée, il est impossible d'atteindre l'objectif souhaité, le sport et la nutrition sont interconnectés. Examinez les bases de la bonne nutrition sur Internet ou d'acheter un livre. Exclure toute la nourriture nocive du régime alimentaire, allez à des aliments naturels, mangez fractionnellement, buvez une quantité suffisante de fluide.
Comment faire dans la salle de gym sans entraîneur - préliminaire échauffement
Avant l'entraînement difficile, il est nécessaire de briser les muscles pour les préparer à des charges et d'éviter les blessures. Dans le couloir pour cela, les simulateurs cardio conviennent: un vélo, un tapis roulant. Ensuite, avec l'aide de mouvements de rotation et de mouche, préparez les articulations à la charge.
Comment s'engager dans la salle de gym sans entraîneur - Étudiez les simulateurs
Le simulateur doit pouvoir utiliser correctement. Avant d'aller dans la salle, consultez la vidéo de formation, faites attention à la technique et à la localisation du corps lors de la formation sur le simulateur. N'ayez pas peur de demander au Conseil de ceux qui ont longtemps été engagés dans la salle. Vous partagerez votre expérience et vos conseils corrects, vous examinerons la position de votre corps et demandera comment faire mieux. Observez l'entraînement sur les simulateurs cardio afin que les muscles soient moins malades le lendemain du jour en raison de la surveillance de l'acide lactique.
Les classes efficaces dans la salle de gym en l'absence d'un entraîneur sont réelles. Il est seulement nécessaire de bien préparer avant de se déplacer et de soigneusement appris. Les résultats n'attendront pas à attendre, surprenez familier avec une forte santé et TAUT.
0
467
Non seulement est que la technique est très difficile et risque de blessure, de sorte que le système musculo-squelettique a donc des problèmes ... Je bois une vitamine K2 100 μg + D3 Evalarovsky. Il permet au calcium de bien absorber les aliments et, en conséquence, renforcer les os, prévenir diverses blessures ... toutes les conséquences désagréables peuvent être évitées.