Comment calculer les calories

Les personnes souhaitant perdre du poids ou, au contraire, gagner de la masse musculaire, intérêts souvent la quantité optimale de calories consommées tout au long de la journée. Dans cet article, vous apprendrez combien de calories est optimale pour vous et comment contrôler le processus d'alimentation.

1

Comment calculer les calories - Indice de masse corporelle

Déterminez la quantité optimale de calories, en tenant compte de votre sexe, votre âge, votre croissance et votre style de vie aidera l'indice de masse corporelle, qui détermine également le poids normal. L'une de ces calculatrices peut être trouvée. ici. Nous entrons tous les indicateurs et calculatrices dans lesquels une formule spéciale est équipée, donne votre norme de calories calories par jour.

2

Comment calculer les calories - Suivez la nutrition

Après avoir effectué le comptage susmentionné, il est nécessaire de déterminer le pouvoir. Suivez la teneur en calories de votre régime alimentaire choisi aidera ce qui suit application. Parlant tous les aliments consommés tout au long de chaque repas, le programme déterminera la teneur en calories du petit-déjeuner, du déjeuner, de l'après-midi, etc., retirera à la fois leur contenu de calories séparé et le total (jour).

3

Comment calculer les calories - Imprimer la table

Alternative à la première méthode variante. Sur Internet, il existe un grand nombre de sites où vous pouvez trouver table Produits caloriques. Imprimez-le, accrochez-vous sur le mur devant la table à manger et concentrez-vous dessus. Collez le régime sélectionné, après quelques jours, vérifiez le résultat. Si quelque chose n'allait pas selon le plan, il convient de penser à changer le régime alimentaire.