Comment perdre du poids dans vos pieds?

Dès qu'il est temps de tirer des choses chaudes et de se déplacer sur des jupes et des shorts d'été, les filles se souviennent de leurs lacunes et que leurs jambes sont loin d'être parfaites et le désir de réparer cela devient une vraie manie. Traitons comment vous pouvez perdre du poids dans vos pieds que vous devez faire.

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Mélanger

Pour commencer, je voudrais noter que ce n'est pas si facile à syntoniser pour perdre du poids, et chaque fois que les filles repoussent le moment du début de leurs super programmes pour perdre du poids, ce qui ne les sauve pas du problème, mais n'impose que la situation dans la tête. L'idée que vous devez perdre du poids dans mes jambes ne laisse pas seul, mais en même temps, il est extrêmement difficile de commencer.

Donc, si vous avez vraiment configuré pour vous débarrasser de centimètres supplémentaires dans les hanches et que vous êtes prêt à donner vos élastiques, vous devez vous rappeler les trois critères les plus importants qui vous aideront avec ceci:

• exercice spécial pour les jambes
• régime alimentaire qui peut aider à faire des jambes minces
• plusieurs astuces que chaque fille devrait savoir sur le point d'amener son corps rapidement et efficacement

Il est également nécessaire de comprendre que l'un des éléments ci-dessus ne sera pas aussi efficace que possible que dans le complexe, il sera possible d'atteindre les résultats souhaités, il devra battre "pour tous les fronts disponibles", mais avec compétence.

À tout ce qui précède, il vaut la peine d'ajouter (s'il y a une telle opportunité) et des procédures cosmétiques qui aideront à accélérer le processus de minceur des jambes et que la chose la plus importante n'est pas d'oublier votre régime alimentaire, car la nutrition joue un rôle important dans cela.

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Nutrition

La première chose à faire, après votre préparation pour attaquer votre graisse sur vos pieds, il est de réorganiser votre régime alimentaire. Les experts en nutrition estiment que pour développer une habitude suffisamment de trois semaines, elle concerne non seulement les habitudes nocives, mais également des habitudes utiles, vous pouvez donc vous habituer à la bonne nutrition pour le mois, la principale chose est la patience et la persévérance.

Si l'objectif est amincissant dans les jambes, cela signifie qu'une attention particulière devrait être accordée à deux points:

1. Pour brûler intensément la couche de graisse et la combinaison de la cellulite est également
2. Renforcement des muscles pour le rebord du corps des formes élastiques

Vous ne devriez pas simplement vous asseoir sur un régime alimentaire, cela ne fera certainement pas vos formulaires avec appétissants et les fesses sont élastiques, cela vaut la peine d'appliquer un ensemble d'événements - Régime alimentaire + effort physique. Et ramasser le régime pour qu'il soit parfaitement combiné avec une éventuelle effort physique. Dans ce cas, il vaut la peine de choisir un régime alimentaire, avec une consommation d'une quantité suffisante de glucides qui donnent à notre énergie corporelle, ce qui devra à son tour être donné en formation pendant Piz. Des exercices.

Les régimes Kovalkova ou duucan conviennent parfaitement lorsqu'un nombre suffisant d'éléments nécessaires viennent au corps, y compris la protéine. Dans ce cas, la protéine est un excellent assistant dans la lutte contre le désir de sucré et, entre autres choses, il donne également au corps à former une musculature saine.

Ne faites pas quelque chose de trop, cela concerne les régimes alimentaires et l'effort physique. Trop fanatique Attitude envers les sports, peut endommager votre squelette et votre régime alimentaire - gâcher l'estomac, de sorte que tout devrait être de modération, et de penser.

Aujourd'hui, les plus populaires sont le régime de Boch (où des glucides et des protéines alternent). Nous parlons de la consommation d'une juste quantité de protéines, ainsi que de glucides, il convient de noter que les glucides doivent être correctement corrects, c'est-à-dire «lent».

Beaucoup de ceux qui décident de s'asseoir sur le régime alimentaire sont paniquement effectifs de consommer des glucides, mais d'exclure les glucides du régime alimentaire est complètement strictement interdit. Phobie Consult des glucides est une maladie appelée Carboofobia.

Cette maladie provoque des problèmes de métabolisme dans le corps et entraîne également un manque de nutriments pour tout le système nerveux et le cerveau, de sorte que le régime doit être équilibré.

Pour que cela soit plus clair, voyez-le pour un début avec les produits dont vous avez besoin pour refuser si vous voulez perdre du poids dans vos pieds:

• Bonbons (absolument tout). Il est recommandé de tous les bonbons seulement du miel, puis de petites quantités.
• SDOB. Toute cuisson doit être exclue du régime alimentaire. Oui, c'est probablement pour beaucoup la tâche la plus difficile, mais sans son exécution, il ne sera pas possible d'atteindre le résultat souhaité.
• Produits de type raffinés. Ceux-ci incluent le sucre, les huiles, certaines céréales.
• Fastoft. C'est le principal ennemi de notre corps, rappelez-vous.
• Produits semi-finis. Peu de gens savent, mais dans de tels produits contiennent des additifs spéciaux, des produits semi-finis saturés avec goût, et ils retardent dans notre sel de corps.

Les nutritionnistes américains vous recommandent de manger un fast-food ou une fast-food ou des copeaux, des noix, etc., font immédiatement 25 squats et progressivement, le désir de manger un tel "méchant" viendra à rien.

Tous les autres produits doivent également être consommés en quantités modérées, il est impossible de s'asseoir exclusivement sur un ingrédient, le monodi n'a rien de bien aussi.

N'oubliez pas de boire de l'eau, c'est un aspect très important du processus de perte de poids. Sans eau - le corps ne sera pas capable de nettoyer les graisses et les scories, qui s'accumulent dans notre corps.

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sport

Donc, le nombre nutritionnel a été mis en évidence un peu, maintenant nous passons sans heurts à l'effort physique. Si vous mangez à droite, alors dans le corps, il y aura une énergie résiduelle pour jouer au sport et, en même temps, perdre du poids, il convient de garder à l'esprit, donc dans tous les cas, tout commence par les repas.

Plusieurs exercices simples et efficaces de perte de poids:

• Natation et randonnée. Nagez dans la piscine ou dans un réservoir ouvert - une panacée de nombreux ennuis, dont la liste est faite avec surpoids sur vos pieds, alors flotter pendant une longue période, souvent et partout. Vous ne devriez pas non plus abandonner de longues promenades à pied. Même si la voiture, il est préférable de marcher le long de la rue Pesha, les magasins ne sont pas aussi pressés et sur leurs deux jambes. Ces charges de la catégorie d'aérobic et sont vraiment utiles.
• Cardiatreering. Utile, sûr, efficace. Dans ce cas, vous ne pourrez pas pomper vos jambes, mais en même temps, vous pouvez les apporter rapidement dans l'ordre.
• Sauter sur la corde. Une excellente option pour ceux qui n'aiment pas courir. Si vous faites sur la corde tous les jours. Le résultat peut être vu après plusieurs semaines de formation.

De nombreuses leçons vidéo intéressantes sont disponibles sur Internet aujourd'hui, alors ne soyez pas paresseux et trouvez l'option souhaitée et appropriée. Vous pouvez perdre du poids dans les jambes avec plaisir, la principale chose est de trouver la bonne approche.