Comment perdre du poids dans 50 ans

Beaucoup de femmes sont convaincues qu'il est presque impossible de perdre du poids après 50 ans. Le métabolisme lent, l'insuffisance hormonale, le climax, une activité physique minimale conduit à un ensemble de poids excédentaire. Les complexes, le stress et même la dépression commencent à se développer d'une apparence insatisfaite. Nous offrons pour supprimer tous les doutes et prouver que vous perdez du poids dans 50 ans - c'est réel!

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La nourriture correcte

Si tout au long de votre vie, vous adhérez à une nutrition adéquate, alors il n'y aura aucun problème avec le «régime après 50». Il est plus difficile pour ceux qui ont commencé leur petit-déjeuner au sandwich et n'ont pas refusé un fast-food. L'essentiel est de vous donner un cadre et de croire que la perte de poids n'est pas seulement belle, mais aussi très utile pour le corps.

• nous commençons avec le nettoyage intestinal (préparons une décoction d'avoine: 1 cuillère à soupe. Les grains de terre bien séchés coulent 3 l. Eau filtrée, faites bouillir à feu doux pendant 1 heure, en remuant régulièrement. La décoction refroidie pour filtrer et boire un quotidien de 200 ml .). Une telle boisson est utile non seulement sur la perte de poids, elle minimise le développement du cancer de l'estomac, renforce le système immunitaire;
• oubliez la viande frite - peu importe la façon dont un kebab ou une hachure de porc, vous devriez les refuser. La viande grasse ajoute non seulement des livres supplémentaires, mais conduit également à un vieillissement rapide de la peau, augmente le niveau de "mauvais" cholestérol (nous incluons la viande de poulet bouillie, la dinde, la lapin, le bœuf à faible graisse dans le régime alimentaire;
• souvent manger et boire beaucoup - aucune perte de poids ne donnera un résultat positif si vous mourrez de faim. C'est nécessaire 5 fois par jour. La partie doit être placée dans votre paume, nous inclurons certainement des légumes utiles dans le régime alimentaire. Matin commence par des glucides complexes (bouillie d'avoine et de sarrasin sur l'eau), dîner des écureuils non gras. Les fruits peuvent être consommés jusqu'à 14. N'oubliez pas de l'eau. La consommation d'alcool est nécessaire pour 1 cuillère à soupe. dans l'heure. L'eau doit être fraîche;
• nous buvons de la smoothie de vitamine (un tel cocktail peut remplacer la collation ou un déjeuner complet, la principale chose, de mélanger avec compétence les ingrédients. L'un des smoothies les plus efficaces pour la perte de poids après 50 est la citrouille et la betterave. Pour diversifier le goût que vous pouvez ajouter une poignée de baies fraîches ou gelées. Les boissons sont préparées sur l'eau ou le yogourt faible en gras sans additifs);
• nous refusons le sucre et le sel (bien sûr, la nourriture que vous cuisinez devrait être délicieuse, mais il est extrêmement indésirable d'y ajouter des épices. Le sel peut être remplacé par du jus de citron et du sucre - stévie ou miel naturel.

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Nous sommes fiancés

En 50 ans, la peau n'a plus une bonne élasticité, alors si vous adhérez à la bonne nutrition, sans engager des sports, cela peut blâmer. Vous ne pouvez resserrer qu'une telle peau avec des séances d'entraînement épuisant ou chirurgicalement. Par conséquent, de sorte qu'il n'y ait pas de tel problème, faites une activité physique. Si vous avez vu des exercices précoces uniquement sur le canal sportif, ce n'est pas une raison de refuser.

• la marche scandinave gagne une grande popularité et est le meilleur sport après 50 ans. Marcher non seulement aide à brûler des calories supplémentaires, mais renforce également le système immunitaire, améliore le travail du cœur, rend la posture directe, augmente l'afflux d'oxygène dans le cerveau;
• yoga et Yoga Fly - Beaucoup de femmes ont déjà veillé à ce que le yoga aide à perdre du poids, améliore le fonctionnement du système respiratoire, élimine les douleurs du dos. Réclamer ce sport aide à revivre le climax et la ménopause sans la marée et la détérioration;
• gymnastique respiratoire - Payer seulement 10 minutes. Une respiration appropriée et vous sentirez immédiatement l'afflux d'énergie. De nombreux organes au cours des 50 ans commencent à être épuisés, les premiers et les cœurs souffrent le premier. Cela est dû à l'environnement, au rythme de la vie, aux contraintes régulières. La gymnastique respiratoire contribue à saturer l'organisme à l'oxygène et à favoriser une perte de poids saine;
• méditation et autotrainnage - Vous ne pouvez jamais oublier que vous êtes le plus charmant et attrayant. Chaque jour, devant le miroir, motivez-vous et disez que vous réussirez. L'attitude psychologique correcte aidera à se propager facilement avec des kilogrammes supplémentaires.

Si lors de la perte de poids, vous ressentez la maladie, la léthargie, l'irritation est une raison de consulter un médecin ditsist qui aidera à corriger votre nourriture.