Comment perdre du poids à la taille

Peut-être que toutes les filles rêve d'une figure idéale. taille fine, ventre plat et des jambes minces - ces normes nous dictent la mode moderne. Mais que faire si le chiffre ne répond pas à ces normes à tous? La principale chose à un souhait et la volonté de vous faire changer. Notre article contient des conseils efficaces sur la façon de réduire le volume de la taille.

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Nutrition adéquat

La taille est d'abord soumis à un volume croissant. Et cela dépend non seulement de la non-conformité avec une bonne nutrition. Les scientifiques ont prouvé que le stress ou même des expériences peuvent donner une taille de quelques centimètres supplémentaires. Pour supprimer le volume et obtenir la taille d'olive désirée, tout d'abord, faire le nettoyage intestinal. Cela vous aidera à smoothies naturels. Il est nécessaire d'utiliser boisson telle le matin à jeun et le soir, en remplaçant les dîner. Les plus smoothies efficaces pour la perte de poids à la taille sont:

smoothie Ginger-concombre (faire le pain d'épices, baie 250 ml pendant la nuit. L'eau bouillante est une racine petite gingembre (1,5-2 cm), le matin dans le bol du mélangeur, ajoutez un concombre frais, pomme verte et 2 tranches de citron, versez un boisson au gingembre, battre 1 minute à vitesse moyenne;
fouettée citrouille-banane (150 g de citrouille premières Verser 250 ml yogourt non gras ou du kéfir, ajouter une banane et battement dans un mélangeur.);
fouettée légumes (100 g de céleri, 1 concombre, plusieurs branches de persil et les épinards Verser 250 ml d'eau filtrée, battement dans un mélangeur à un broyage complète des ingrédients.);
smoothie Berry (100 g de framboises, cassis 50 g, 100 g Bleuets, une pomme verte à verser yaourt à boire à faible teneur en matière grasse (250 ml) et battement dans un mélangeur..;
smoothie melon d'eau (350 g La pâte de melon d'eau fraîche et une banane battement 1 minute dans un mélangeur.);
smoothie pour la vitamine avancées (brocoli 2 pcs., les feuilles d'épinards, concombre frais, 1 kiwi verser un kéfir dégraissé, de préparer avec un mélangeur à 2 minutes).

Une fois que vous buvez un smoothie 2 fois par jour, après une semaine, vous remarquerez le résultat!

Veuillez noter que pendant une telle perte de poids, vous devez être inclus dans le régime alimentaire de la poitrine bouillie, du bœuf à faible graisse et du veau. Buvez minimum 2 litres. Eau purifiée. À bien des égards, il est nécessaire de refuser, l'onglet Produit comprend:

produits de boulangerie;
café et thé noir avec sucre;
chocolat;
salé, poisson fumé;
produits de saucisses (saucisses de la Turquie sont également bannisées);
porc;
pommes de terre sous n'importe quelle forme.

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sport

La meilleure façon de réduire le volume de la taille observe un régime avec une combinaison d'exercices physiques simples. Les charges cardio-cardio classiques (courant, natation, corde, cyclisme) donneront le résultat souhaité. Mais si vous êtes complètement satisfait de votre silhouette, mais que vous souhaitez vous débarrasser des centimètres de la taille, alors nous proposons des exercices efficaces:

vacuum - Devenez à quatre pattes, faites une profonde respiration et l'estomac. Faites autant que possible pour vous-même, maintenez-le dans un tel état de 30 secondes., Épuisé, il est nécessaire que cela soit progressivement, pas fortement;
allongez-vous sur le dos, bien étirez-vous, faites vos pieds, essayez de toucher les talons avec des paumes, de chaque côté, il est nécessaire de faire 15 pistes;
tournez le côté, deviennent sur le coude, supportez la barre de 30 secondes. (Pour chaque exercice secondaire pour effectuer 3 fois, augmenter le temps de la barre pendant 10 secondes chaque jour);
devenir dans la barre sur les coudes (douleur ou gêne dans le bas du dos ne devrait pas être), soulevez la jambe droite, le maintenir dans cette position 20 secondes, une action similaire est répété avec le pied gauche (Massacrer 10 approches).
asseyez-vous sur le tapis, dans mes mains, une petite boule, des jambes et une légère ascenseur, prenez 15 tours du corps et des mains.

Pour atteindre l'effet maximum, les exercices doivent être effectués quotidiennement.

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Massage et emballage

Un autre moyen de perdre du poids efficacement est un massage et un emballage. Il n'est pas nécessaire d'effectuer ces procédures dans la cabine, elles peuvent être faites à la maison. Pour réduire la taille, le massage sous vide ou épiler est parfait. Après chaque séance d'auto-massage, il est nécessaire de faire des enveloppes chaudes ou froides (changement alternativement). Crème d'emballage individuellement.