Si vous tenez la bonne nutrition ou perdre du poids, vous devez certainement savoir qu'il est impossible de manger avant le coucher. Cependant, beaucoup de gens sont difficile de ne pas approcher le réfrigérateur après six soit il est contre-indiqué à eux pour le témoignage médical. Ensuite, une personne a besoin de connaître la liste des principaux produits et plats qui peuvent être utilisés avant le coucher, sans crainte pour sa silhouette. Il n'y a pas tant de ces produits, mais leur souvenir tout, vous pouvez rester bien. Lors du choix de la nutrition pour la nuit, il est important de se rappeler que tous les produits sont digérées aussi rapidement. Dans cet article, vous trouverez des conseils efficaces d'alimentation du soir.
Quels aliments peuvent être consommés dans la nuit
Il est important de ne sélectionner que des produits alimentaires rapides. Si vous mangez de la viande, qui est digéré de quatre à six heures, vous ne pouvez pas voir un sommeil calme. Tout d'abord, une personne avec un estomac plein se endort très longtemps, d'autre part, tout le rêve sera agité. Le matin, vous vous sentirez fatigué, ne pas dormir, avec anxiété dans ma tête.
Les supports sont rapidement appris:
- Yaourt.
- Cottage cheese.
- Tous les produits laitiers fermentés, comme le lait, le kéfir, ondulations.
- Oeufs bouillis.
- La viande de poulet en petites quantités.
- poisson blanc.
- Champignons.
- Légumes verts.
- Haricot.
- Les carottes et les betteraves stand.
- Les algues et le chou de la mer.
- Chou blanc.
- Poisson en boite.
- Légumes frais.
D'accord, la liste est pas si petit. A partir de ces produits que vous pouvez faire cuire des plats entiers. Cependant, il est important de comprendre que, pour la nuit, vous ne glucides pas besoin. Si vous mangez des produits riches en hydrate de carbone, l'excédent de cet élément mis dans la graisse. Ne pas ajouter de sucre dans le fromage cottage, ne prenez pas yogourts doux. Le temps avant de se coucher - c'est le moment où vous avez juste besoin de manger et de se débarrasser de la sensation de faim, mais ne vous livrez.
Quels plats peut manger pour la nuit
Sur la base de la liste ci-dessus, vous pouvez faire indépendamment un menu pour vous-même. Mais si vous n'avez pas le temps pour cela, il est préférable de contacter les recettes finies:
- Salade de légumes des concombres, des tomates et des verts. jus de citron sévère ou l'huile d'olive.
- Les légumes et les champignons pour un couple.
- Lumière stewless sans ragoût de pommes de terre.
- Salade d'œufs et les haricots.
- Un excellent dîner sera bouillie de poisson, par exemple, pirater avec des légumes.
Combien d'heures avant de dormir est préférable d'arrêter là
Dire « à manger avant de se coucher » personne, bien sûr, ne signifie pas que quelques minutes avant de dormir. Manger juste avant l'heure du coucher est interdit à la fois des nutritionnistes et des médecins. Repas doit être un maximum de quatre heures avant de dormir.
Si vous êtes sur un régime alimentaire et suivez la figure, alors refuser la nourriture mieux six heures avant de dormir, en l'absence d'entre vous avez des contre-indications.
Avec une bonne nutrition, ce taux est de quatre heures, et si vous avez le témoignage - deux ou trois heures. Nutrition pendant une heure ou une heure et demie avant le sommeil ne se produit pas même avec les maladies, étant donné que le mode un tel brisera votre sommeil.
Qu'est-ce que je peux manger pour la nuit - ce qui est mieux ordures
Dans l'après-midi, renoncer à la viande rouge, le bœuf, le porc et le veau. Essayez de vous priver dans les bonbons et le chocolat inutiles, ils peuvent être facilement remplacés par des fruits secs.
plats lourds, mieux cuit, gras et frits congé pour le déjeuner, et idéalement, même supprimer de votre alimentation, si vous décidez de suivre les règles de bonne nutrition.
Des boissons le soir, vous ne pouvez pas boire du café et thé noir fort. Retirer et boissons gazeuses sucrées, nectars.
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