Parfois, dans la vie, cela se produit pour que la nuit, au lieu de dormir gentiment, vous devez vous réveiller. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour l'examen - la préparation de l'examen, la diligence au travail que vous avez décidé de démonter à la maison, resserré une célébration ou juste des rassemblements amicaux. En tout cas, ne dormez pas toute la nuit - la tâche n'est pas les poumons. Essayons de comprendre comment aider votre corps à y faire face.
1
Bon sommeil à la veille de la nuit sans sommeil vous permettra de vous sentir gai. Speake autant que tu peux. Tenez-vous comme vous pouvez plus tard. S'il y a une opportunité - dormez pendant une heure ou une autre pendant la journée. Dans ce cas, votre corps sera détendu, reposé et sans trop de stress transférera la nuit sans sommeil.
2
Prenez soin de votre nutrition. Tout au long de la journée, vous devrez faire au moins trois repas denses et pour le dîner, vous devriez privilégier les plats à faible graisse, afin de ne pas faire l'expérience de la gravité de l'estomac. La nuit, vous pouvez organiser des légumes, des fruits ou des noix faciles à manger.
3
Dans la lutte contre le sommeil, la chewing-gum vient à la rescousse. Faire des mouvements de mastication, vous envoyez un cerveau un signal qui est maintenant le moment de digérer la nourriture. En conséquence, le cerveau couvert commence à allouer de l'insuline et vous avez une sensation de vigueur.
4
Pour se débarrasser du sentiment obsessionnel de la fatigue, ventiler la pièce dans laquelle vous êtes. Ouvrez les fenêtres, allumez le ventilateur ou le climatiseur. L'air frais active les processus de votre cerveau responsable du bon fonctionnement des organes internes et de la maintenance de la température corporelle constante. Une autre meilleure façon d'accroître une promenade de 15 minutes à l'air frais.
5
Ne pas sentir la fatigue aussi longtemps que possible, essayez d'effectuer des exercices toutes les heures. Vous pouvez sauter ou pénétrer sur le sol à plusieurs reprises, vous pouvez simplement faire un échauffement léger, le dos, la main et les jambes. Exercices complètes se laver dans de l'eau froide. S'il y a une opportunité - votre visage, sinon, rincer seulement les poignets.
6
Pour ne pas dormir toute la nuit, allumez des éclairages vives dans toute la maison. Ainsi, vous devrez tromper l'horloge interne du corps. Nous vous recommandons également d'écouter de la musique rythmique que vous n'aimez pas, et encore mieux - ce qui vous agace. Les chansons, désagréables pour la rumeur, entraîneront une quantité suffisante d'émotions en vous afin que le cerveau commence à se battre avec un rêve.
7
Il y a une autre technique intéressante qui n'aide pas à ne pas dormir toute la nuit. Au moment où vous sentez que cela ne peut plus être éveillé, buvez une tasse de café et ... allez au lit. Pré-démarrer le réveil pendant 15 minutes. Pendant ce court intervalle, vous aurez le temps de vous détendre et lorsque vous vous réveillez, l'action de la caféine commencera. Ainsi, vous obtiendrez une double charge de force et d'énergie.
8
Bien sûr, vous ne pouvez pas dormir pendant 15 minutes, mais utilisez simplement des boissons contenant du café pendant une nuit. C'est à la fois le thé, le café et le coca-cola et diverses énergies. Cependant, il n'est pas nécessaire de participer à de telles boissons, car ils ont un impact négatif sur le travail du système cardiaque.
9
Essayez de boire l'eau aussi ordinaire que possible, vous pouvez avec de la glace. Cela ne posera pas seulement seulement votre corps, mais sera la raison de la visite fréquente dans la salle de toilette, qui est également une sorte de raison qui ne vous permet pas de vous endormir la nuit.
Ne dormez pas pour une personne qui est habituée à la routine normale de la journée, bien sûr, est difficile. Cependant, si vous adhérez à nos instructions - vous réussirez certainement.
Conseil de l'action:"Comment ne pas dormir toute la nuit"
Eh bien, je ne pense pas que c'est une bonne idée ... .. J'étais insomnie forcée, à cause des stress au travail. Selon le résultat, les problèmes sont généralement allés au système nerveux et même les cheveux tombent. Par conséquent, le sommeil doit toujours être gardé sous contrôle, s'endormir tôt et se lever tôt. Je peux conseiller la formule de sommeil Evalarov Express. Cela aide à s'endormir et à être très rapidement et de boire de l'eau n'est pas nécessaire. Je me suis conseillé un médecin ... .. il résoue directement le problème pour beaucoup.
1
886
Eh bien, je ne pense pas que c'est une bonne idée ... .. J'étais insomnie forcée, à cause des stress au travail. Selon le résultat, les problèmes sont généralement allés au système nerveux et même les cheveux tombent. Par conséquent, le sommeil doit toujours être gardé sous contrôle, s'endormir tôt et se lever tôt. Je peux conseiller la formule de sommeil Evalarov Express. Cela aide à s'endormir et à être très rapidement et de boire de l'eau n'est pas nécessaire. Je me suis conseillé un médecin ... .. il résoue directement le problème pour beaucoup.