Toutes les personnes qui ont une bonne habitude - se lever tôt, programmées au succès à l'avance. Comment apprendre à se réveiller soit l'aube de la lumière au-delà et être préparée pour atteindre les objectifs?
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Bonne forme physique. Sports actifs aidez à garder le corps en bonne forme. Le physiquement développé et plus fort, moins il doit restaurer, c'est-à-dire dormir. Au début, souvenez-vous d'être réveil précoce, souvenez-vous de charger le matin, commencez à courir avec le temps. Excuses "Aujourd'hui, il n'y a pas d'humeur", "mauvais temps" ne devrait pas rester sur votre chemin. L'habitude est tôt pour se lever plus facile de travailler si après avoir soulevé clairement ce qu'il faut faire. Toute procédure de guérison (yoga, méditation, massage) - le meilleur pour le début de la journée.
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Nutrition adéquat. Refuser complètement ou utiliser des aliments légers pour le dîner. Essayez rien à manger dans la nourriture 4 heures avant de dormir. Le processus de digestion complique grandement le sommeil. Peu à peu, et essayez d'aller à la bonne nutrition, oubliant la restauration rapide et sur la consommation incontrôlée de manger tout ce qui est tombé en vue.
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Refus d'alcool. L'alcool n'a apporté personne à personne, puis le sentiment temporaire de relaxation, de gaieté et de marée de force ne restera qu'avec des souvenirs et des maux de tête. De plus, l'alcool, réduisant la qualité du sommeil, affecte l'augmentation de la durée de la récréation de la nuit. Pendant longtemps sans boire de l'alcool, vous vous sentirez mieux bien-être. Et lorsque votre corps est habitué à l'état de sobriété, vous utiliserez déjà à contrecoeur de l'alcool et vous pourrez déjà le refuser du tout.
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Faire une carte de la journée à l'avance. Planifiez les événements les plus importants pour vous. Si vous êtes vraiment intéressé à accomplir les plans prévus, vous serez méfiant de vigoureuses et prêtes à des actions.
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Le plus tôt vous tombez au lit, mieux vous dormirez. Les scientifiques ont prouvé qu'un adulte personne en bonne santé a besoin de vacances de nuit, qui dure au moins 5 heures. Si vous allez au lit à 22h00, votre corps rétablira considérablement votre force de 4,00 ou 23,00 à 5,00. Pour un sommeil fort, bâton à l'une des vitesses de sommeil rapide: ralentissement au moins 1 heure avant de dormir, lire les livres, ne pas regarder la télévision, la pratique la méditation de la respiration, prendre un bain relaxant avec frais à base de plantes.
Si vous fermement décidé de reprendre le rythme des chouettes sur un début alouette, engager des amis. Toujours plus agréable au lieu d'un réveil fort pour entendre une voix agréable d'un ami. Si vous avez la possibilité de prendre un jour, ne lui refuse pas. Heure jour de repos vous facture d'énergie pour le reste de la journée.
Le meilleur conseil est d'aller au lit plus tôt. Mais ici, je ne pouvais pas avoir un terrible problème avec ça ... Je ne pouvais pas s'endormir mal, et maintenant j'essayé aussi de tomber endormi-succès. Par conséquent, il a commencé à vous aider avec les médicaments de la formule en dehors de Trotofan calme a pris, thés de camomille ... Avant de se coucher, j'ai essayé le téléphone de ne pas utiliser ... Peu à peu, le rêve a été normalisé, il était facile de dormir facilement ... et je me suis tourné, enfin, dans l'alouette)
Merci pour le conseil. Je suis en nature de hibou. Pour moi, au début soulève un fardeau. Quand j'ai étudié à l'école, je suis très heureux de la deuxième équipe. Il y avait beaucoup de classes donc, seuls six mois étudiés à partir du premier quart, puis six mois. A l'institut il n'y avait pas un tel))). Oui, et vous avez besoin de se lever tôt. Heureusement, qui a une journée de travail commence avec les heures de 10 heures. Je ne pouvais pas trouver cela. En hiver, en général, le matin pour se lever dur. Derrière la fenêtre est toujours la nuit ... Je sauve la réception du tryptophane Evalarov. Avec lui et se endormir rapidement et se réveiller facilement. Parfois, seulement 6 heures sont laissés pour dormir, et je ne me sens pas la fatigue pendant la journée, car il bien reposé pour la nuit.
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Le meilleur conseil est d'aller au lit plus tôt. Mais ici, je ne pouvais pas avoir un terrible problème avec ça ... Je ne pouvais pas s'endormir mal, et maintenant j'essayé aussi de tomber endormi-succès. Par conséquent, il a commencé à vous aider avec les médicaments de la formule en dehors de Trotofan calme a pris, thés de camomille ... Avant de se coucher, j'ai essayé le téléphone de ne pas utiliser ... Peu à peu, le rêve a été normalisé, il était facile de dormir facilement ... et je me suis tourné, enfin, dans l'alouette)
Merci pour le conseil. Je suis en nature de hibou. Pour moi, au début soulève un fardeau. Quand j'ai étudié à l'école, je suis très heureux de la deuxième équipe. Il y avait beaucoup de classes donc, seuls six mois étudiés à partir du premier quart, puis six mois. A l'institut il n'y avait pas un tel))). Oui, et vous avez besoin de se lever tôt. Heureusement, qui a une journée de travail commence avec les heures de 10 heures. Je ne pouvais pas trouver cela. En hiver, en général, le matin pour se lever dur. Derrière la fenêtre est toujours la nuit ... Je sauve la réception du tryptophane Evalarov. Avec lui et se endormir rapidement et se réveiller facilement. Parfois, seulement 6 heures sont laissés pour dormir, et je ne me sens pas la fatigue pendant la journée, car il bien reposé pour la nuit.