Si plus tôt, on pensait que seules les personnes âgées souffrent d'insomnie, alors à nos jours, les jeunes et même les enfants peuvent s'endormir dans l'espoir. Quelles sont les raisons de l'insomnie et comment trouver un rêve fort déserté?
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Tout d'abord, il est nécessaire de déterminer les causes des symptômes de cette maladie. Les médecins croient que trois types d'insomnie devraient clairement distinguer: des problèmes de chute endormis, avec un support de sommeil et un réveil trop précoce.
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Si le rêve ne vient pas, et cette condition peut durer des heures, le médecin diagnostit une panne de s'endormir, qui se réunit le plus souvent. La cause d'un tel symptôme peut être le surmenage, le stress, sous l'action dont les procédés naturels du système nerveux sont tressés. Il vaut la peine d'essayer de surmonter la fatigue: prendre une promenade avant le coucher, boire du thé de la camomille avec du miel ou du lait chaud, MEX en silence sous musique légère. Vous pouvez prendre un bain chaud avec l'ajout de l'extrait de conifères, l'arôme de la lavande, du jasmin ou de la mousse ou du sel de mer parfumé.
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Si vous perturbez les troubles du sommeil, un réveil fréquent et le matin - un sentiment de fatigue, alors les causes de ces symptômes doivent être analysées. Cela est possible lorsque vous vous endormez dans une nouvelle place inconnue ou dans le cas où une personne souffre de stress pendant une longue période et que des pensées douloureuses ne lui donnent pas de sommeil. Réveillez-vous parmi la nuit, vous ne devriez pas vous endormir. Il est préférable de syntoniser de manière calme, d'imaginer des peintures avec des paysages naturels, des enfants ou des chatons - tout le monde sait ce qui lui cause un sentiment de paix. Aide à ralentir la respiration profonde. Inspirez - aux dépens de un à trois, retard de respiration - au détriment de trois à un, expirez - au compte de un à quatre. Beaucoup aide un oreiller parfumeux, cousu de tissu naturel et rempli d'herbes (lavande, âmes, âme, menthe, sauge, houblon de cishe, fromage de pin).
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Le symptôme le plus grave est considéré comme un réveil précoce. Si le rêve est interrompu après quelques heures de dortoirs et que ce n'est plus possible de s'endormir, il vaut la peine de consulter un médecin. Cela peut indiquer des troubles endocriniens ou de la sclérose des navires cérébraux, s'il s'agit d'une personne âgée.
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Plusieurs épisodes d'automne dur endormi ou de sommeil agité ne sont pas encore rien. Il est nécessaire d'analyser son état physique et mental, déterminer les causes de tels problèmes et essayer de les résoudre. Il est peut-être nécessaire de passer moins de temps devant l'ordinateur ou de comprendre vos expériences, visitez le psychologue.
Parfois, les causes de l'insomnie sont très triviales - trop manger avant le coucher, le manque d'activité physique ou sur le surmenage, de regarder des films ou de stress trop émotionnels, alors vous devez choisir votre moyen de surmonter les troubles du sommeil. Si l'insomnie est systématiquement tourmentée, cela peut indiquer des problèmes de santé graves et vous ne tenez pas la visite chez le médecin.
Conseil de l'action:"Comment se débarrasser de l'insomnie"
J'ai récemment souffert d'un rêve ... Dans mon cas, les huiles essentielles ont aidé (les écraser sur le whisky, ou simplement renifler ... Parfois, elle prit des bains de détente avec eux) et de glycine forte. En principe, rien de plus n'a rien fait pour restaurer le sommeil, il s'est avéré assez bien. Après un mois, le rêve est retourné à la normale et j'ai oublié d'insomnie ... Je recommande donc d'essayer une telle méthode, tout à coup, quelqu'un aidera)))
Et j'ai l'insomnie apparu pendant la période de Klimaks .. et je l'ai jeté dans la chaleur, puis dans le froid la nuit, du tout, il ne s'agissait pas de dormir (je devais couper la formule de glace de la ménopause pour se débarrasser des symptômes . Une autre normalisation du sommeil l'a aidé à s'haluer devant le lit (qui elle-même a aidé à être collectée et séchée) maintenant c'est mon rituel quotidien))
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J'ai récemment souffert d'un rêve ... Dans mon cas, les huiles essentielles ont aidé (les écraser sur le whisky, ou simplement renifler ... Parfois, elle prit des bains de détente avec eux) et de glycine forte. En principe, rien de plus n'a rien fait pour restaurer le sommeil, il s'est avéré assez bien. Après un mois, le rêve est retourné à la normale et j'ai oublié d'insomnie ... Je recommande donc d'essayer une telle méthode, tout à coup, quelqu'un aidera)))
Et j'ai l'insomnie apparu pendant la période de Klimaks .. et je l'ai jeté dans la chaleur, puis dans le froid la nuit, du tout, il ne s'agissait pas de dormir (je devais couper la formule de glace de la ménopause pour se débarrasser des symptômes . Une autre normalisation du sommeil l'a aidé à s'haluer devant le lit (qui elle-même a aidé à être collectée et séchée) maintenant c'est mon rituel quotidien))