Avec nervosité, la paume peut transpirer, le cœur est mauvais, la pression est augmentée. De nombreuses familles sont familières quand il est difficile de rassembler, de se concentrer et d'arrêter en place. Je veux prendre de toute urgence certaines choses, beaucoup commencent à fumer. Il n'est pas nécessaire d'ignorer ces symptômes, puisqu'ils peuvent ensuite se verser à des maladies graves.
1
La condition préalable à la restauration du système nerveux est saine et son sommeil complet. Beaucoup de gens ne comprennent pas l'importance de cette condition. Dans la plupart des cas, c'était cela qui a contribué à restaurer les nerfs. Essayez de faire le tour et de vous lever le plus tôt possible (tombe parfaitement à 21h00 et se lever à 05h00). Le dîner devrait être facile, manger 3-4 heures avant de dormir, pas plus tard. Si vous le pouvez, dormez avec une fenêtre ouverte. Le lit doit être à l'aise, mais pas trop doux. Ne vous couchez pas immédiatement après le travail actif - le cerveau doit se détendre. Buvez du thé à base de plantes et lisez le livre. Les films sur la violence avant le coucher sont contre-indiqués.
2
Une condition très importante pour renforcer le système nerveux est la nutrition et la réception de vitamines de haute qualité. Essayez de manger plus de croup, légumineuses, légumes, fruits, noix, champignons, fromage. En outre, consommez du calcium, des vitamines de groupe, des cocktails Orega-3 et des protéines. Si vous avez des problèmes graves avec le système nerveux, assurez-vous d'écrire le cours de ces vitamines une fois par trimestre. Ils aideront à éliminer la cause de la maladie et non à ses symptômes. Boire plus d'eau.
3
Un système nerveux sain exige un effort physique régulier. Si vous êtes assis sur une chaise pendant des journées entières, dans un proche avenir, vous commencerez problèmes avec la colonne vertébrale et une violation du système nerveux. Sélectionnez le temps pour marcher dans un rythme énergique. Idéalement, vous devez faire des promenades tous les jours, surtout à la première fois. Peu à peu, les réduire à trois ou quatre fois par semaine. Vous verrez que vous deviendrez beaucoup plus calme, vigoureusement et plus heureux. Ne pas attendre les résultats trop tôt - il peut passer 2-3 mois avant qu'ils ne surviennent, parce que le système nerveux est nécessaire pour la récupération. Par conséquent, poursuivre son renforcement par quoi que ce soit.
4
Une autre condition est la respiration droite. la respiration du sein se produit dans l'entraînement physique. Mais au reste du temps, la respiration diaphragmal est valable, que nous ne remarquons pas du tout. Il est ce qui améliore le travail des organes internes et apaisantes agit sur les nerfs. Partager le temps d'étudier un respiratoire diaphragmal. Tout d'abord effectuer des exercices dans l'état couché, puis assis et debout. Respirez lentement, tranquillement et calmement. Au cours de cette formation, les experts recommandent la visualisation de calme et d'événements agréables ou tout simplement regarder la bougie allumée.
5
procédures eau sont également bien renforcés nerfs. Enseignez-vous pour velves à froid tous les jours. les exécuter dans la matinée. Cela vous aidera à remonter le moral et mettre dans l'ambiance de la journée à venir. Au cours de cet exercice, les terminaisons nerveuses sont stimulés. Avant de se coucher, il est préférable de rincer le corps avec de l'eau chaude ou prendre un bain. Il calme le système nerveux et vous préparer à dormir. Si vous avez la possibilité, inscrivez-vous pour la baignade. Cela aide beaucoup à la colonne vertébrale et des troubles du système nerveux. Essayez d'aller nager au moins 1 mois sur trois, pour l'âge d'au moins.
6
la médecine est grande une attitude positive. Pensez exactement ce que vous voulez exactement comme faire dans la vie (si vous ne l'avez pas encore fait cela), et incarnez en réalité. Même si au moment où vous ne disposez pas d'une telle opportunité. Chaque jour, effectuer des petites étiquettes qui vous mènera à l'exécution des plans. Assurez-vous de mettre en évidence le temps pour vos classes et passe-temps quotidien favori - la communication avec des amis, un bon livre ou de film, la nourriture délicieuse, des cours de danse, etc.
Dans toutes les situations, apprendre à se prendre en main. Essayez d'éviter de communiquer avec les gens scandaleux et déséquilibrés. Si, dans une entreprise, vous souffrez la défaite, l'attention de poison à vos victoires et réalisations pour restaurer la foi dans votre force.
Conseil de l'action:"Comment renforcer le système nerveux"
Merci pour les recommandations utiles) J'aime renforcer les nerfs très bien aidés à apaiser des bains de calmants sur la relaxation de l'herbe à cent pour cent. Bien sûr, en outre, la formule du calme du tryptophane a pris et que le yoga a fait ensemble et aidé le système nerveux à restaurer - est devenu une personne calme à nouveau)
Plus précisément pour les femmes âgées et même juste après 40 ans, je peux informer la formule de glace plus que des multivitamines. Il soutient la balance hormonale (dans le cadre d'une chardon -ité, la racine de Dong Ku, Yams Wild) et les nerfs du bien restent. La rutin et la quercétine sont utiles pour le cœur et les vaisseaux. Il vaut mieux ne pas trouver des options.
2
773
Merci pour les recommandations utiles) J'aime renforcer les nerfs très bien aidés à apaiser des bains de calmants sur la relaxation de l'herbe à cent pour cent. Bien sûr, en outre, la formule du calme du tryptophane a pris et que le yoga a fait ensemble et aidé le système nerveux à restaurer - est devenu une personne calme à nouveau)
Plus précisément pour les femmes âgées et même juste après 40 ans, je peux informer la formule de glace plus que des multivitamines. Il soutient la balance hormonale (dans le cadre d'une chardon -ité, la racine de Dong Ku, Yams Wild) et les nerfs du bien restent. La rutin et la quercétine sont utiles pour le cœur et les vaisseaux. Il vaut mieux ne pas trouver des options.