Comment calmer le système nerveux

Le système nerveux de l'homme est un ordinateur parfait qui est responsable du travail de tous les organes internes, notre santé, l'humeur et le bien-être.

Sur le sol fréquent stress, long surtensions, nerveux panne, négatif Émotions, tel comment mal, envie, mécontentement, haine, dépression surgir fonctionnel violations nerveux systèmes. Suivre marque droit dépendance santé et externe voir homme à partir de État psyché et durabilité nerveux systèmes – tout maladies nOTRE organisme ont psycho–somatique la nature.

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Comment déterminer que le système nerveux est pas en ordre

Les symptômes du trouble du système nerveux sont les symptômes suivants:

• maux de tête, des étourdissements;
• troubles du sommeil, fatigue chronique;
• état d'anxiété constante et l'anxiété;
• augmentation de l'irritabilité, la plasticité;
• la dépression, la perte d'intérêt dans la vie;
• vives sautes d'humeur, bouffées d'agression;
• diminution de la libido.

Si vous remarquez ces changements dans votre santé, il est nécessaire de prendre des mesures pour restaurer le système nerveux pour prévenir les troubles nerveux lourds et des perturbations.

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Les méthodes du système nerveux rassurant

• Le repos est le principal moyen de traiter l'épuisement nerveux. Vous devez organiser des week-ends réguliers, même si vous êtes chargé. Il est préférable d'aller à la nature - dans la forêt ou à l'eau. Essayez de ne pas penser à des choses sur des choses et des problèmes, mais d'avoir du plaisir dans le silence et seul loin de l'agitation de la ville.
• Votre corps a besoin d'un sommeil à part entière pendant au moins 7-8 heures. manque chronique de sommeil mène au surmenage de l'activité cérébrale et endommager les fibres nerveuses.
• Apprenez à vous détendre après les événements de la journée avec l'aide de techniques de relaxation - Yoga, Méditation, Autotryening, Gymnastique respiratoire, Aromathérapie. Les exercices quotidiens et les procédures d'eau contribueront à contrôler l'émergence d'un sentiment de préoccupation et de rétablir l'équilibre mental.

Nutrition adéquat

La santé du système nerveux est importante pour maintenir, chauffer le régime alimentaire avec les substances utiles:

• Les acides gras oméga-3 sont contenus dans les fruits de mer, les poissons de mer, l'huile d'olive et de lin.
• Remplir les pertes d'énergie aidera les glucides complexes - pain de farine de broyage grossier, pâtes, porridge.
• Mangez des légumes et des fruits plus frais - les substances utiles contenues dans eux ont non seulement un effet positif sur la santé du corps, mais sont des antidépresseurs naturels.
• Adoptez régulièrement des vitamines et des oligo-éléments - il existe des complexes spécialement sélectionnés contenant des vitamines de groupes dans, magnésium, potassium, fer à repasser. Ces composants contribuent à la stimulation de l'activité cardiaque, retirez la tension, améliorez la circulation du cerveau.
• Les acides aminés sont un composant de construction des cellules nerveuses. L'acide l-glutamique, l-tryptophane, l-tyrosine sont actifs. Ces acides aminés apaisent le système nerveux, améliorent le métabolisme, éliminent les symptômes alarmants. Pour reconstituer le stock d'acides aminés, allumez-vous dans le régime alimentaire riche en protéines - boeuf, foie, poisson, produits laitiers fermentés, œufs.

Hearbing Herbes

Restaurer et renforcer les fonctions du système nerveux aidera les nourrissons des herbes de guérison:

• Saut – infusion à partir de des cônes de cela les plantes aide à tout espèce nerveux troubles, s'améliorer rêver.
• Melissa est présentée dans des perturbations nerveuses, a exprimé une irritabilité et une excitabilité accrue.
• VALERIANA - La teinture racine de Valerian a un effet apaisant, contribue à l'insomnie et aux défaillances cardiaques.
• Passiflora - Fruits et graines de cette plante contiennent des flavonids, qui sont un antidépresseur naturel doux. La perfusion de Passiflora aide à la névrose, aux attaques de panique, aux attaques d'anxiété et à la peur.

Fonds médicaux

Avec des formes graves de troubles nerveux, un médecin d'un neuropathologiste et d'un neurologue est nécessaire. Vous pouvez être recommandé un traitement avec l'aide de la correction psychothérapeutique en combinaison avec la réception des médicaments. Habituellement, les groupes de médicaments suivants sont prescrits pour restaurer et normaliser le fonctionnement du système nerveux:

• Antidépresseurs - préparations utilisées pour faciliter les états de stress et de dépression, supprimer l'inquiétude et l'irritabilité, sommeil Normalize, l'appétit, améliorer la santé globale et de l'humeur.
• Les benzodiazépines sont des préparations ayant un sédatif, calmant, l'action anticonvulsivante.
• agents nootropiques - préparations utilisées pour activer le travail du cerveau. De telles substances stimulent l'activité mentale, la mémoire, la concentration de l'attention, la résistance à l'augmentation à l'augmentation des charges nerveuses et psycho-émotionnels.