L'importance de la disponibilité des vitamines et des oligo-éléments de notre corps est difficile à surestimer. Sans eux, il n'y a pas de processus biologique pratiquement, le métabolisme normal est impossible. Leur déficience entraîne une diminution de la capacité de travail, de la fatigue rapide, de diverses violations et de dysfonctionnements, provoque le développement de différentes pathologies. L'hypovitaminose est plus fréquente dans la saison morte. Cependant, la surabondance des vitamines n'est pas moins dangereuse, donc avant leur utilisation, déterminez si votre corps en a vraiment besoin. Considérez comment vous pouvez le faire.
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Il convient de noter que les adolescents, les femmes enceintes, les personnes âgées, ainsi que la souffrance de maladies chroniques, qui souffrent d'un régime alimentaire et ont une journée de travail non ondulée sont plus sujets à l'avitaminose. Si vous entrez dans cette liste, faites une attention particulière au solde de votre nutrition. Les nutriments nécessaires, y compris les vitamines, nous devons recevoir de la nourriture en raison du fait que notre corps n'est pas en mesure de synthétiser la plupart d'entre eux. Ne vous laissez pas emporter par l'utilisation de complexes multivitamines prêts à l'emploi, il est semé d'une surprise dans une vitamine ou une autre vitamine ou minérale, de mieux consulter un thérapeute, qui écrira une recette sur une image clinique et une anamnèse.
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Le même médecin peut attribuer des analyses pour la détermination des oligo-éléments ou des vitamines dans le sang, l'urine. Cette procédure vous pouvez entrer dans la clinique, mais seuls quelques éléments sont souvent soumis à la définition. Pour l'analyse complexe ou avancé (indicateurs de 23 et 40, respectivement), veuillez contacter un centre médical ou un laboratoire non-État. N'oubliez pas que ce n'est pas maigre, mais vous saurez certainement sur l'état de votre corps, la présence de différentes violations et processus inflammatoires, le déficit de quelles substances est à remplir. Des informations encore plus détaillées sur l'état de votre santé et des indicateurs quantitatifs de vitamines et d'oligo-éléments, lorsque vous passez l'analyse spectrométrique plasmatique (spectrale) de la composition élémentaire des cheveux. Une alternative peut être une analyse des vitamines et des microélètes des ongles. Faites-la à distance, vous pouvez ici.
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Si vous n'avez pas l'occasion ou si vous souhaitez résister à la recherche en laboratoire, faites attention aux signaux soumis par votre corps. Par exemple, des tentatives vaines de perdre du poids peuvent parler d'un manque d'iode et des éruptions cutanées constantes sont sur le manque de zinc. Avec une irritabilité accrue et une fatigue, un phosphore et une vitamine D est nécessaire et lorsque les cheveux et les ongles augmentent, des douleurs musculaires, de la tachycardie et des arythmies de calcium. Une peau très sèche ou pâle signale une carence en matière de rétinol, d'acide nicotine, de vitamine E et de jaunâtre - à propos de la consommation B12. S'il n'y a pas d'ecchymoses pendant une longue période, il n'y a pas de ecchymoses pendant une longue période, vous avez besoin de vitamines C et de P. avec des ongles jauniement et mal en croissance dont vous avez besoin pour consommer de l'acide ascorbique.
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Sur le manque de vitamine B3, vous vous direz une odeur désagréable de la bouche et de la carence en vitamine D - amincissement de l'émail dentaire. L'occurrence fréquente d'orge, de rougeurs et d'inflammation oculaire peut être associée à la nécessité de vitamines B2 et de A. Lorsque les pellicules apparaissent, enrichient son régime de sélénium, ses vitamines F, B12 et B6. La constipation fréquente et l'insomnie provoque une pénurie de vitamines du groupe B et des saignements nasaux - P, C, K. Aux motifs de vertiges, vous pouvez faire un manque de vitamines E, B et potassium avec manganèse. Si vos cheveux sont devenus dim, fragiles, commencent à tomber, manger des produits riches en vitamines du groupe B (surtout inosite), E, \u200b\u200bC, A, H, F, acide folique, calcium. La diarrhée fréquente peut indiquer les besoins du corps en vitamine B3.
Essayez de manger pleinement, alors cette question ne sera plus pertinente pour vous. Et le conseil aux fumeurs passionnés - à reconstituer les substances utiles détruites en raison de l'intoxication, utilisez plus d'huile de légumes, d'agrumes, de bananes, de poissons marins et de carottes.
Conseil de l'action:"Comment savoir quelles vitamines sont manquantes"
Les vitamines sont extrêmement importantes. Je ne comprends pas comment les gens peuvent vivre sans eux. Eh bien, probablement, donc ils tombent souvent malades ... Je ne souffre moi-même pas du tout. Des milliers de multivitamines évaluatrices de manière régulière, entendent régulièrement, beaucoup de fruits. Je ne me souviens même pas quand j'étais malade pour la dernière fois))
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Les vitamines sont extrêmement importantes. Je ne comprends pas comment les gens peuvent vivre sans eux. Eh bien, probablement, donc ils tombent souvent malades ... Je ne souffre moi-même pas du tout. Des milliers de multivitamines évaluatrices de manière régulière, entendent régulièrement, beaucoup de fruits. Je ne me souviens même pas quand j'étais malade pour la dernière fois))