Comment arrêter de manger doux

Vous ne pouvez pas aller tranquillement au magasin par Shop Windows avec des chocolats, des gâteaux, des gâteaux et d'autres bonbons? Mais un grand nombre de bonbons consommés devient la cause de l'excès de poids, du diabète et même du cancer. Essayez de surmonter votre passion pour Sweet, et vous deviendrez une personne complètement différente.

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Comment arrêter de manger doux - éloignez-vous de la dépendance des étapes

N'oubliez pas que les bonbons sont une sorte de drogue et se débarrasser de cette dépendance aux étapes. Limitez d'abord l'utilisation de tels produits - au lieu de trois chocolats, mangez un par jour. Veuillez noter les règles suivantes:

• limitez-vous dans le temps. Ne mange pas de bonbons après quatre heures de la journée. A progressivement déplacé le temps de dîner et la dernière consommation de produits sucrés - au plus tard deux heures de la journée;
• commencez à surveiller la qualité du "délicieux". Allez aux bonbons avec un indice glycémique inférieur. Au lieu de la cuisson, nous brûlons la tuile du chocolat amer noir et je vais progressivement dans des fruits secs, des noix et des confitures maison;
• essayez de cuisiner à la maison et de ne pas acheter de tartes et de pâtisseries douces pour des collations à l'heure du déjeuner. Prenez le déjeuner au bureau de la nourriture maison et réchauffez-vous au micro-ondes;
• n'allez pas dans les magasins de confiseries. Entraînez votre volonté et n'achez rien là-bas. Refuser d'acheter des bonbons dans le magasin est plus facile que de manger tous les biscuits sur l'étagère dans l'armoire de la cuisine;
• remplacez-vous au démarrage de bonbons bon marché sur chers. Vous verrez que vous allez commencer à restreindre la valeur du dessert et de nombreux cookies ou bonbons que vous n'achètent pas.

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Comment arrêter de manger doux - aller à des produits utiles

Les fruits savoureux sont aussi sucrés, mais ils sont également utiles. Ils ont beaucoup de fibres, de vitamines et d'oligo-éléments. Achetez une pomme, orange ou pamplemousse au lieu de chocolat. N'oubliez pas de légumes - habitez le poivron rouge frais, mangez une tomate juteuse. Les noix et les fruits secs se débarrasseront de vous du désir de manger du chocolat. Mais ne pas trop sur les noix, il y a aussi de nombreuses calories en eux.

Conseils utiles pour choisir des produits pour remplacer les bonbons:

• achetez des desserts diabétiques. Dans n'importe quel supermarché, il y a des étagères avec des biens pour les diabétiques. Dans ces desserts, le sucre remplace le fructose. Mais n'en faites pas trop;
• remplacer la protéine douce. Achetez des protéines avec du chocolat. Préparer un verre - dissoudre dans le lait;
• préfère les produits supportant le niveau normal de glucose. C'est le sarrasin, les variétés solides de macaroni, des champignons, des œufs, du fromage, du lait. Ces produits remplaceront les gâteaux préférés, car ils contiennent du tryptophane, ce qui rend les gens heureux. Ne sautez pas le petit-déjeuner, le matin, mangez-vous et pendant la journée, il ne veut pas avoir de collation;
• utiliser du miel au lieu de bonbons et de pâtisseries;
• apprenez à boire du thé et du café sans sucre;
• refuser le sucre, où seulement possible. Par exemple, arrêtez de boire du gaz nocif.

Divisez le régime quotidien pour 5-6 repas. Mangez plus souvent et progressivement.

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Comment arrêter de manger doux - nous vous trouvons une autre leçon

Combinaison! Le sport va distraire du culte et aidera à se débarrasser de l'excès de poids. Vous ne voudrez pas retourner à la douce, lorsque la figure sera belle. L'exercice stimule également la production d'hormones de bonheur. Et la bonne humeur viendra sans pain d'épice!

Trouvez-vous une passion - broder, lu, promenez-vous avec un chien, allez en été à la plage. Commencez votre chose préférée à chaque fois que vous voulez manger des bonbons. Entreprise préférée sauvera de poussée à Sweet.

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Comment arrêter de manger doux - éliminez le stress

Beaucoup utilisent de la douceur pour combattre la dépression et les pensées obsessionnelles. Ici, la suggestion joue un grand rôle - j'ai mangé un bonbon et calmé. Ne vous trompez pas, les biscuits avec pain d'épice du stress ne se débarrassent pas. Les classes et pensées préférées des bonbons sur autre chose aideront à sortir du cercle fermé. Essayez de vous débarrasser des situations stressantes et de retirer la tension nerveuse pour marcher dans l'air frais et les tisanes sans sucre.

L'envie de sucré est une mauvaise habitude, comme fumer. Essayez de l'éradiquer et de voir qu'une bonne humeur apparaîtra et sans bonbons avec des gâteaux, et votre santé deviendra beaucoup mieux.